Thoái hóa khớp

Cột sống của cơ thể có cấu tạo gồm 7 đốt sống cổ, 12 đốt sống lưng, 5 đốt sống thắt lưng, 5 đốt sống cùng và 5 đốt sống cụt. Đây được coi là bộ phận quan trọng đặc biệt của hệ thống xương khớp vì có chức năng chống đỡ trọng lượng cơ thể, giúp chúng ta có thể đứng được vững vàng. Tuy nhiên, Thoái hóa cột sống (THCS) lại là căn bệnh rất phổ biến tại Việt Nam nói riêng và trên thế giới nói chung. Vậy đâu là nguyên nhân và giải pháp cho tình trạng này?

Thoái hóa khớp khuỷu tay gây ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống sinh hoạt và khả năng vận động của người bệnh. Vậy làm sao để nhận biết bệnh sớm, nguyên nhân nào gây ra bệnh và cách điều trị nào hiệu quả nhất? Bài viết dưới đây sẽ giúp độc giả giải đáp hết những thắc mắc này. Thoái hóa khớp khuỷu tay là gì? Cấu trúc của khuỷu tay bao gồm 3 xương nhô ra và các gân cơ bám vào. Khớp khuỷu tay nối xương cánh tay trên với xương ở cẳng tay dưới và được gọi là khớp bản lề. Khớp khủy tay có tác dụng cho phép bạn thực hiện các động tác co, duỗi cánh tay, xoay cẳng tay và cổ tay... Đây là khớp giúp cánh tay, bàn tay có thể thực hiện được tất cả các cử động phục vụ hoạt động sinh hoạt thường ngày và khi làm việc. Vì là khớp phải thường xuyên hoạt động liên tục, chịu nhiều tác động trực tiếp nên khớp khuỷu tay cũng rất dễ bị tổn thương và gặp các bệnh lý xương khớp, điển hình như đau nhức, thoái hóa khớp khuỷu tay. Các đầu của cả hai xương trong khớp khuỷu tay được bao phủ bởi một lớp sụn. Đây là mô mềm nhưng cứng cho phép xương của bạn di chuyển với nhau mà không bị ma sát. Thoái hóa khớp tay làm cho sụn trong khớp của bạn trở nên mỏng hơn, và các bề mặt của khớp trở nên cứng hơn, vì các lớp xương mới bắt đầu phát triển. Thoái hóa khớp khuỷu tay là gì? Thoái hóa khớp khuỷu tay là căn bệnh thường gặp phải ở những người lớn tuổi. Trong đó, độ tuổi trung bình từ khoảng 40 – 55 tuổi. Bệnh khó nhận biết ở giai đoạn đầu chỉ khi phát ra bên ngoài và ảnh hưởng trực tiếp đến công việc thì người bệnh mới biết. Tuy nhiên phần lớn người bệnh chỉ phát hiện nguyên nhân và điều trị bệnh khi đi khám, thường trong giai đoạn muộn thoái hóa khớp khuỷu tay đã diễn ra mạnh mẽ và hủy hoại sụn khớp. Nguyên nhân gây thoái hóa khớp khuỷu tay Có khá nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng thoái hóa khớp khuỷu tay, việc xác định đúng đâu là nguyên nhân gây bệnh sẽ giúp hỗ trợ cho quá trình điều trị bệnh hiệu quả. Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây ra bệnh thoái hóa khớp khuỷu tay: Do chấn thương Hầu hết các bệnh nhân được chẩn đoán là thoái hóa khớp khuỷu tay đều có tiền sử bị chấn thương khủy tay dẫn đến nứt bề mặt khớp, hoặc trật khớp. Khớp khuỷu tay hoạt động nhiều có thể gặp phải một số chấn thương, từ nhẹ tới nặng. Các chấn thương có thể đến từ lao động, tai nạn giao thông hay khi chơi thể thao. Một số trấn thương có thể kể đến là: trật khớp, giãn cơ, bong gân, hoặc gãy xương,... kéo theo sự tràn dịch khớp khuỷu tay làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp. Bất kỳ chấn thương nào cho khớp khuỷu tay đều có thể thay đổi cách hoạt động của khớp. Ví dụ, sau khi gãy khuỷu tay, các mảnh xương có thể không thẳng hàng và khi đã được chữa trị cũng không thể khiến cho xương khuyu tay về được như ban đầu. Thậm chí sự khác biệt nhỏ này có thể khiến khớp bắt đầu chu kỳ hao mòn. Trật khớp cũng có thể gây ra thiệt hại lâu dài. Sau khi dây chằng bị chấn thương trong trật khớp, khớp khuỷu tay có thể di chuyển khác đi. Sự thay đổi trong chuyển động này làm thay đổi các lực trên sụn khớp. Nó giống như một cái máy, nếu cơ chế mất cân bằng, nó sẽ bị hao mòn nhanh hơn. Trong nhiều năm, sự mất cân bằng này trong cơ học khớp có thể làm hỏng sụn khớp. Vì sụn khớp không thể tự lành tốt, nên tổn thương tăng lên. Cuối cùng, khớp không còn có thể bù lại thiệt hại, và khuỷu tay bắt đầu đau. Do lão hóa tự nhiên Thoái hóa khớp khuỷu tay là quá trình tất yếu do sự lão hóa khi về già, đây là nguyên nhân khiến cho nhiều người không thể tránh khỏi và việc điều trị cũng không thể dứt điểm được, vì thế cần có những biện pháp phòng ngừa từ khi còn trẻ để cho quá trình thoái hóa diễn ra chậm hơn. Do tình chất công việc Những người thực hiện các công việc mà thường xuyên phải vận đông tay như: các vận động viên bóng bàn, bóng chày, cầu lông hoặc các nghề lao động tay như: thợ mộc, thợ hàn, thợ rèn,… có nguy cơ cao mắc phải thoái hóa khớp khuỷu tay do đặc điểm nghề nghiệp, đòi hỏi phải vận động tay lặp đi lặp lại nhiều lần. Yếu tố di truyền Các số liệu thống kê cho thấy, nếu bố mẹ hoặc ông bà có tiền sử mắc bệnh thoái hóa khớp cổ tay, khuỷu tay thì khả năng con cái mắc bệnh là 25%. Nguy cơ mắc bệnh thoái hóa xương khớp sẽ cao hơn gấp nhiều lần so với những người bình thường. Mắc bệnh lý xương khớp Những người bị thoái hóa khớp cổ tay, khuỷu tay có thể do mắc các bệnh lý như viêm khớp, gout, loạn sản xương khớp, lupus, lyme,… Đây là những căn bệnh có thể khiến cho khớp cổ tay, khuỷu tay nhanh chóng bị sưng tấy, đau đớn. Tình trạng viêm, đứt, rách, giãn gân cơ ở khuỷu tay, cổ tay sẽ gây hạn chế vận động, khiến người bệnh không thể hoạt động được. Hội chứng ống cổ tay Những người ở độ tuổi trung niên thường rất hay gặp phải căn bệnh này. Khi bị hội chứng ống cổ tay, xung quanh khớp cổ tay sẽ tiết nhiều dịch hơn. Bệnh nhân sẽ rất dễ bị viêm, sưng, đau nhức, cứng khớp,… Đặc biệt, cơ gập cổ tay, chức năng khuỷu tay bị ảnh hưởng, khó có thể gập duỗi, khiến người bệnh bị thoái hóa khớp cổ tay, khuỷu tay. Triệu chứng của thoái hóa khớp khuỷu tay Triệu chứng của thoái hóa khớp khuỷu tay Đau và cứng khớp là triệu chứng điển hình của thoái hóa khớp và ở khớp khủy tay cũng vậy. Lúc đầu, cơn đau chỉ xuất hiện khi người bệnh hoạt động tay và cơn đau sẽ giảm hoặc biết mất ngay sau khi nghỉ ngơi. Khi tình trạng bệnh xấu đi, bạn có thể cảm thấy đau ngay cả khi nghỉ ngơi. Cơn đau có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, bệnh thoái hóa khớp khủy tay rất dễ nhận biết với những triệu chứng như: Cảm giác đau âm ỉ, nhức mỏi vùng khủy tay rồi lan dần xuống cẳng tay và bàn tay. Vùng khớp khủy tay xuất hiện tình trạng sưng viêm, nóng đỏ Xuất hiện tình trạng đau cứng khớp vào buổi sáng, nhất là khi mới ngủ dậy Khi vận động cánh tay thường gặp tình trạng đau nhức dữ dội và có tiếng kêu lục khục Bị hạn chế vận động vùng khủy tay, không thể cầm nắm đồ vật chắc chắn Hoàn toàn không cử động được khủy tay, có hiện tượng teo cơ, biến dạng khớp. Thoái hóa khớp khuỷu tay cuối cùng sẽ gây ảnh hưởng đến khả năng chuyển động của khuỷu tay. Khớp khuỷu tay sau khi bị chấn thương sẽ nhanh chóng trở nên cứng và giảm khả năng chuyển động. Điều đầu tiên mà hầu hết tất cả mọi người đều gặp phải là người bệnh khó có thể duỗi thẳng cánh tay sau đó sẽ khó uốn cánh tay và dần dần mất chuyển động dẫn đến suy yếu và giảm chức năng. Chẩn đoán thoái hóa khớp khuỷu tay Đầu tiên, để chẩn đoán thoái hóa khớp khuỷu tay bác sĩ sẽ bắt đầu với những câu hỏi về tiền sử bệnh tật của bạn. Bác sĩ sẽ hỏi những câu hỏi về các triệu chứng mà bạn gặp phải, nó ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn. Bác sĩ cũng sẽ kiểm tra khả năng chuyển động của khuỷu tay và các khớp khác ở tay. Việc di chuyển có thể khiến cho khớp bị tổn thương, nhưng nhờ đó mà bác sĩ có thể nhìn thấy chính xác vị trí đau của bạn. Ngoài ra, bác sĩ sẽ thực hiện một số xét nghiệm để chẩn đoán chính xác hơn về bệnh: Chụp X-quang: thường là cách tốt nhất để kiểm tra những chẩn thương ở xương khớp. X-quang có thể giúp bác sĩ đánh giá mức độ tổn thương và theo dõi sự thay đổi của khớp theo thời gian. X-quang cũng có thể giúp bác sĩ xem đã xuất hiện bao nhiêu gai xương, kích thước của không gian khớp và bao nhiêu sụn khớp còn lại. MRI: Chụp cộng hưởng từ khuỷu tay được chỉ định nếu nghi ngờ bất thường khớp, bệnh lý chèn ép thần kinh, khối u hoặc các bất thường thuộc mô mềm khác. Xét nghiệm máu: Xét nghiệm máu có thể giúp bác sĩ không bị chẩn đoán nhầm với các bệnh xương khớp khác chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp. Thoái hóa khớp khuỷu tay được điều trị như thế nào? Có nhiều phương pháp điều trị có thể làm giảm đáng kể cơn đau và cải thiện khả năng chuyển động của bạn. Bạn nên thảo luận với bác sĩ về các phương pháp điều trị sau đây để có thể lựa chọn kế hoạch điều trị phù hợp với tình trạng bệnh hiện tại của bạn. Sử dụng thuốc Thuốc có thể được sử dụng để giúp giảm đau và tình trạng cứng khớp do thoái hóa khớp gây ra. Bạn sẽ có được kết quả tốt nhất nếu bạn kết hợp các biện pháp giảm áp lực cho cánh tay và sử dụng thuốc phù hợp. Thuốc có thể được sử dụng để giúp giảm đau (Ảnh minh hoạ) Một số loại thuốc được sử dụng để điều trị thoái hóa khớp khuỷu tay bao gồm: Thuốc giảm đau: Các loại thuốc giảm đau như paracetamol, aspirin, tramadol,… Thuốc chống viêm không steroid (NSAID): nhóm thuốc này có thể giúp giảm đau, viêm và sưng. Tuy nhiên, NSAID không phù hợp với tất cả mọi người, vì vậy bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng Kem capsaicin: một loại kem giảm đau được làm từ cây tiêu, có sẵn theo toa Tiêm steroid: tiêm vào khuỷu tay có thể giúp giảm đau Tiêm axit hyaluronic: axit hyaluronic giúp bôi trơn khớp Khi sử dụng thuốc điều trị thoái hóa khớp khuỷu tay bạn cần tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ. Tuy thuốc Tây có tác dụng giảm đau nhanh chóng nhưng nếu lạm dụng thuốc trong thời gian dài có thể gây nhờn thuốc và một số tác dụng phụ đến dạ dày, gan... Liệu pháp giảm đau Một số liệu pháp có tác dụng giảm đau cho người bệnh thoái hóa khớp khuỷu tay bao gồm: Kích thích dây thần kinh xuyên da (TENS): đây là một cỗ máy nhỏ thông qua các miếng đệm đặt trên da để giảm đau. Máy TENS không phù hợp với tất cả mọi người, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng. Liệu pháp nhiệt: Bạn có thể sử dụng túi nước đá và túi chườm nóng, chẳng hạn như một chai nước nóng để làm giảm một số cơn đau và cứng ở khuỷu tay. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận để tránh bị bỏng. Bạn nên bọc chúng trong chiếc khăn ẩm hoặc vải để tránh tác động trực tiếp lên da. Châm cứu: là một kỹ thuật tác động trực tiếp đến điểm cụ thể trên da của bạn có tác dụng giúp giảm đau hiệu quả. Khi thực hiện phương pháp này bạn cần lựa chọn cơ sở uy tín để tránh những rủi ro không mong muốn. Phẫu thuật Nếu người bệnh thoái hóa khớp khuỷu tay điều trị bệnh bằng cách sử dụng thuốc không khỏi hoặc đứng trước nguy cơ biến chứng thì bệnh nhân có thể áp dụng phương pháp phẫu thuật để dễ dàng kiểm soát các triệu chứng đau đớn do bệnh gây ra. Thông thường, người bệnh sẽ được chỉ định nội soi khớp hoặc phẫu thuật mổ. Đây là cách giúp loại bỏ các mô chết gây áp lực lên vùng khuỷu tay. Tuy nhiên, phương pháp chữa trị bệnh này sẽ có mức chi phí rất cao, dễ tiềm ẩn rủi ro nhất định. Vì vậy, bạn cần tìm hiểu kỹ về phương pháp điều trị này và tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc cần làm và những rủi ro có thể xảy ra trước khi thực hiện. Bài tập cho thoái hóa khớp khuỷu tay Bài tập cho thoái hóa khớp khuỷu tay Bên cạnh các phương pháp điều trị bệnh theo y khoa, bạn nên kết hợp với việc nghỉ ngơi và các bài tập đơn giản giúp giảm đau và tăng hiệu quả trị bệnh. Một số bài tập hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp khủy tay người bệnh có thể áp dụng tại nhà như: Bài tập xoay khớp khủy tay: Đứng thẳng người, hai tay dang rộng hai bên và tiến hành xoay khớp khủy tay. Lưu ý chỉ xoay khớp khủy tay, giữ nguyên khớp vai. Nên thực hiện xoay từ trong ra ngoài rồi từ ngoài vào trong khoảng 10 phút. Bài tập tăng cường linh hoạt cho khủy tay: Người bệnh nằm ngửa chân duỗi thẳng, tay duỗi thẳng dọc thân người, để ngửa. Tiếp theo chạm bàn tay phải vào vai phải, giữ nguyên trong 5 giây rồi đưa tay dọc theo thân. Làm tương tự với bên tay trái và lặp lại động tác khoảng 10 lần. Bài tập với gậy: Chuẩn bị 1 gậy nhỏ dài khoảng 1m. Người bệnh đứng thẳng, nắm chặt 2 đầu gậy để hai tay cầm rộng ngang bằng vai. Giữ nguyên tư thế, thực hiện động tác quay sấp hoặc ngửa và gập duỗi tay bằng cách đưa gậy lên, xuống dọc theo cơ thể. Kiểm soát thoái hóa khớp khuỷu tay tại nhà Tập thể dục Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho quá trình điều trị của bạn hiệu quả hơn, giúp cải thiện mức độ linh hoạt cho khớp khuỷu tay. Điều quan trọng là bạn cần lựa chọn những bài tập phù hợp để tránh tác động mạnh đến khớp làm cho khớp bị tổn thương hơn. Bạn cần tập với cường độ từ từ rồi tăng dần để giữ cho cơ bắp khỏe mạnh và sức khỏe của bạn cũng tốt dần lên. Thay đổi lối sống sinh hoạt hợp lý + Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi phù hợp: Người bệnh nghỉ ngơi nhiều sẽ giúp giảm đau nhức, sưng viêm. Đồng thời, bệnh nhân cần ngưng các hoạt động trong khoảng 1 – 2 tuần. + Tránh các tư thế xấu làm tăng mức độ tổn thương đến khuỷu tay + Khi làm việc tại bàn điều chỉnh chiều cao ghế của bạn, sao cho cánh tay và cổ tay của bạn thẳng, tạo thành hình chữ L ở khuỷu tay. Bạn có thể sử dụng phần còn lại của cổ tay để giữ cho bàn tay của bạn bằng bàn phím. + Bạn nên tránh mang những vật nặng hoặc cồng kềnh bằng cánh tay hoặc vai bị ảnh hưởng. + Giảm căng thẳng, mệt mỏi vì nó cũng ảnh hưởng không tốt đến quá trình điều trị bệnh + Kê cao khuỷu tay khi ngủ: Đưa cao khuỷu tay lên ngang ngực sẽ giúp giảm sưng, đau đớn do bệnh thoái hóa khớp cổ tay, khuỷu tay gây ra. Bệnh nhân chỉ cần chống khuỷu tay lên trên gối hoặc chăn để dễ dàng nâng khuỷu tay và cổ tay thoải mái hơn. Sử dụng bài thuốc dân gian Với các nguyên liệu từ cây cỏ xước, lá ngải cứu, lá lốt… cũng có thể giúp người bệnh kiểm soát được các triệu chứng của bệnh thoái hóa khớp khuỷu tay. Tuy nhiên các bài thuốc này không thể thay thế được phương pháp điều trị y khoa và chỉ có tác dụng tức thời. Khi thực hiện, người bệnh cần phải tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Chế độ ăn uống phù hợp Chế độ ăn uống dinh dưỡng phù hợp Chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu quả điều trị thoái hóa khớp khủy tay. Cùng với việc tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh nên xây dựng một chế độ ăn uống khoa học. Điều này không chỉ giúp mang lại hiệu quả điều trị nhanh mà còn giúp cơ thể khỏe hơn, tăng cường chức năng vận động. Trong thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày, người bệnh nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm: Các loại cá chứa nhiều omega 3 như: cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu, cá ngừ Hạt lanh: chứa nhiều omega 3 tốt cho hệ xương khớp Các loại rau gia vị như gừng, nghệ giúp giảm đau, hạn chế sưng viêm Các loại rau xanh lá: cải kate, cải bó xôi, bông cải xanh,…. Bên cạnh những thực phẩm tốt cho hệ xương khớp và cơ thể, người bệnh thoái hóa khớp khủy tay cũng nên hạn chế các loại thực phẩm có thể làm hủy hoại khớp, làm cho tình trạng bệnh tiến triển nặng hơn. Một số loại thực phẩm bạn nên tránh hoặc hạn chế sử dụng khi bị thoái hóa khủy tay như: Thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh như: pizza, xúc xích, gà rán,… Các loại thịt đỏ như: thịt bò, thịt cừu, thịt dê Thực phẩm chứa nhiều đường, chất tạo ngọt như các loại nước ngọt, bánh kẹo Nội tạng động vật Rượu, bia, cà phê và các loại đồ uống có kích thích Thoái hóa khớp khuỷu tay có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng vận động của tay. Chính vì thế, hãy trang bị đầy đủ các thông tin về bệnh để biết mình nên làm gì và không nên làm gì giúp điều trị hiệu quả và tránh bệnh tiến triển nhanh. Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp điều trị bệnh y khoa, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể thao hợp lý sẽ giúp hiệu quả điều trị thoái hóa khớp khủy tay nhanh chóng và lâu dài.

Bài tập thoái hoá đốt sống cổ: Giúp giảm đau nhanh chóng Theo các chuyên gia, bên cạnh việc áp dụng các phương pháp điều trị bệnh thì các bài tập thoái hóa đốt sống cổ sẽ giúp phòng ngừa bệnh tiến triển nặng và hỗ trợ quá trình điều trị bệnh hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn đọc 11 bài tập thoái hóa đốt sống cổ đơn giản, dễ thực hiện, giúp giảm đau nhanh và làm chậm quá trình thoái hóa. Tác dụng của các bài tập thoái hóa đốt sống cổ Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh xảy ra do quá trình lão hóa tự nhiên cùng với các yếu tố tác động làm cho cổ, ngực và cơ lưng trên chịu nhiều áp lực lâu ngày có thể trở nên yếu đi, lão hóa và làm tăng nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ. Bệnh thoái hóa đốt sống cổ xảy ra do quá trình lão hóa sinh học cùng các nguyên nhân ngoại sinh khác nhau, bắt đầu bằng hiện tượng hư tổn tại dây chằng, màng, thân đốt và đĩa đệm. Bệnh không chỉ gây ra những cơn đau mỏi, tê bì cổ vai gáy cánh tay khó chịu mà còn gây hạn chế vận động, cản trở tầm hoạt động của cổ và gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, sinh hoạt của người bệnh. Nếu bệnh không được chữa trị kịp thời có thể gây ra nhiều biến chứng như rối loạn tiền đình, teo chi, bại liệt, tàn phế. Các bài tập thoái hóa đốt sống cổ gồm những động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển giúp các đốt sống được kéo giãn nhanh và giảm đau hiệu quả. Mục đích của các bài tập là tăng cường sức mạnh cho các cơ cổ, ngực, lưng, tính linh hoạt, tăng cường sức khỏe cho người bệnh và hạn chế lực tác động lên cổ. Các bài tập giúp rèn luyện, nâng cao sức khỏe, thư giãn tinh thần và tăng độ dẻo dai của cơ thể từ đó giúp ngăn ngừa và hạn chế bệnh tật. Bởi vậy, việc áp dụng các bài tập thoái hóa đốt sống cổ ngay từ sớm là phương pháp hiệu quả giúp bệnh nhân giảm đau, giảm áp lực chèn ép và tăng cường dẻo dai cho cột sống cổ. Theo thống kê, một số bài tập và động tác có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng cứng khớp, giảm đau lưng trên, làm chậm quá trình thoái hóa khớp và cột sống. Bên cạnh việc giảm thiểu các triệu chứng của bệnh, các bài tập thoái hóa đốt sống cổ mang lại một số lợi ích như sau: Hạn chế được nguy cơ phẫu thuật vì bệnh tiến triển nặng khi áp dụng các bài tập từ sớm và đúng cách Giảm lượng mỡ dư thừa, duy trì vóc dáng cho cơ thể Duy trì hệ cột sống dẻo dai, khỏe mạnh Tăng độ linh hoạt, dẻo dai, sức bền ở cổ và mở rộng phạm vi chuyển động cũng như đàn hồi ở đốt sống cổ bị ảnh hưởng Tăng cường sức mạnh cơ cổ, đốt sống cổ và cải thiện tư thế hoạt động. Hỗ trợ lưu thông máu và oxy đến các cơ quan và các khớp, thúc đẩy sự hấp thụ dinh dưỡng của xương khớp được tốt hơn Duy trì sức mạnh ở đốt sống cổ, ngăn ngừa các cơn đau cổ tái phát trong tương lai. Khắc phục, giảm thiểu tình trạng đau, nhức mỏi cơ thể, nhức mỏi xương khớp Giảm thiểu căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ hơn Có những bài tập luyện có thể thực hiện tại nhà giúp tiết kiệm thời gian, chi phí và công sức Hiệu quả giảm đau lâu dài Giảm bớt được thời gian dùng thuốc từ đó giảm được các tác dụng phụ do thuốc Tây gây ra Để mang lại hiệu quả tốt nhất người bệnh cần phải tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ, chuyên gia về việc tập luyện, cũng như phòng tránh sai tư thế. Nếu trong quá trình tập luyện có xuất hiện những biểu hiện đau nhức bất thường cần báo ngay cho chuyên gia để được kiểm tra và hướng dẫn kịp thời. Người bệnh thoái hóa cột sống cổ cần phải áp dụng trong thời gian dài vì các bài tập này thường có tác dụng chậm nhưng lại có tác dụng giảm đau lâu dài. Do đó, người bệnh cần kiên trì luyện tập để mang đến kết quả điều trị tốt nhất. 11 bài tập thoái hóa đốt sống cổ Những bài tập dưới đây không chỉ giúp xương khớp chắc khỏe, dẻo dai hơn mà còn có tác dụng ngăn ngừa và đẩy lùi quá trình thoái hóa hiệu quả. Mời các bạn tìm hiểu những bài tập thoái hóa đốt sống cổ đơn giản, dễ thực hiện dưới đây: 1. Bài tập nghiêng, ngửa và xoay tròn cổ Bài tập nghiêng, ngửa và xoay tròn cổ Bài tập vùng cổ này có thể tác động trực tiếp lên cổ và lưng trên, hỗ trợ giảm đau, kéo giãn các cơ và làm chậm quá trình thoái hóa đốt sống cổ. Với bài tập này các bạn cần thực hiện như sau: Thực hiện động tác cúi đầu về phía trước giữ trong khoảng 30 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Tiếp tục thực hiện động tác ngửa cổ ra phía sau cũng giữ trong khoảng 30 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Tiếp theo nghiêng đầu sang bên phải và giữ nguyên tư thế trong khoảng 5-10 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Tiếp tục thực hiện nghiêng đầu sang bên trái giữ trong 10 giây Xoay đầu ngược chiều kim đồng hồ cho đến khi đầu nghiêng về phía vai trái rồi giữ trong 10 giây rồi hoàn thành vòng quay theo chiều kim đồng hồ Người bệnh thực hiện 4 động tác này khoảng 4 – 5 lần 2. Bài tập xoay vai Người bệnh có thể tập ở tư thế đứng hoặc ngồi và để hai cánh tay xuôi thẳng xuống hai bên cơ thể. Xoay vai về phía sau theo chuyển động tròn, mỗi lần xoay vai khoảng 5 lần. Sau đó tiếp tục xoay vai 5 lần về hướng ngược lại. Thực hiện quy trình khoảng 2 – 3 lần. 3. Bài tập cổ, vai gáy Bài tập này giúp kéo căng cơ 2 vai, cổ và cơ lưng dưới cánh tay. Các bước thực hiện: Người bệnh ngồi khoanh chân trên sàn nhà, hít vào, đưa hai tay đan vào nhau và giãn căng người rồi từ từ thở ra, tay đưa về sau gáy. Tiếp tục hít vào áp sát hai cánh tay vào tai, cùi chỏ hướng về trước. Thở ra, gập người về phía trước, cùi chỏ chạm xuống sàn. Đưa cùi chỏ vào sát nhau rồi ngẩng nhẹ đầu lên. Hít vào và trở về tư thế ban đầu. Thực hiện bài tập thể dục thoái hóa đốt sống cổ này 10 lần/ngày. 4. Bài tập cổ vai gáy, cánh tay Bài tập cổ vai gáy, cánh tay Người bệnh nằm úp người xuống tấm thảm, phần thân người dưới bụng tiếp xúc thảm, hai cánh tay mở rộng vuông góc sao cho cùi chỏ và vai tạo thành đường thẳng. Hít vào, sau đó thở ra rồi chạm vai phải xuống sàn, đầu giữ cao, mắt nhìn thẳng vào cùi chỏ tay trái. Hít vào, trở về tư thế ban đầu rồi thực hiện tương tự với bên còn lại. 5. Bài tập căng góc Bài tập này giúp kéo căng cơ ngực, cơ vai và tăng cường sức mạnh ở các đốt sống cổ. Các động tác của bài tập này cần được thực hiện ở góc của phòng. Các bước luyện tập như sau: Đứng cách góc tường khoảng 2 bàn chân, đặt tay lên một vách tường, đảm bảo khuỷu tay cong 90 độ. Từ từ ngả nhẹ người về phía trước đến khi cảm thấy căng ở ngực và vai thì giữ yên trong 10 giây Cần thực hiện lặp lại động tác 3 lần. 6. Bài tập xoay ghế Người tập ngồi nghiêng một bên ghế, sau đó tựa phía bên phải cơ thể vào lưng ghế. Giữ yên hai chân và xoay thân sang bên phải kết hợp đưa tay ra phía sau ghế rồi giữ trong vòng 10 giây . Lặp lại động tác 3 lần cho mỗi bên. Bài tập này có thể giúp cải thiện các cơn đau nhức ở cổ, lưng trên, lưng giữa và lưng dưới nên rất phù hợp cho những người bị thoái hóa cột sống, thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa đốt sống lưng. 7. Bài tập theo tư thế con mèo Bài tập theo tư thế con mèo Tác dụng: Giúp mát xa nhẹ cột sống và các cơ quan quanh bụng Giúp kéo giãn cột sống và giảm đau hiệu quả, rất tốt cho việc điều trị thoái hóa cột sống cổ Cách thực hiện: Người tập quỳ gối trên mặt sàn sao cho đầu gối và hông tạo thành đường thẳng, 2 tay chống xuống sàn mắt nhìn thẳng. Để lòng bàn tay ngang với vai, thân song song với sàn nhà, 2 chân và 2 cánh tay song song với nhau, vuông góc với sàn nhà, mắt nhìn xuống Hít vào và võng lưng xuống, để cổ và vai thẳng về phía trước. Khi hít vào, người tập nén xương chậu và cong tròn lưng giữa. Lúc này người tập giữ đầu thả lỏng để thư giãn cổ. Giữ yên động tác trong 3 – 5 giây sau đó quay về vị trí trung tính. Thở ra, đẩy cột sống và lưng lên cao, cổ và vai cúi xuống, cằm thu về hõm cổ, lặp lại tư thế này từ 5 đến 10 lần Lặp lại các động tác trong 5 lần. 8. Bài tập Chin Tuck Chin Tuck là một trong những bài tập hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ phổ biến và hiệu quả nhất. Các động tác trong bài tập này có tác dụng giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ cổ, giữ đầu, cổ thẳng hàng trên vai và kéo căng các cơ cổ dưới. Để thực hiện bài tập Chin Tuck người bệnh thực hiện theo các bước sau: Đứng thẳng để chân cách tường khoảng 7.5cm Giữ cột sống tựa vào tường, kéo lưng trên và cổ ngã ra sau đến khi đầu chạm vào tường. Điều quan trọng là người bệnh nên để cằm hướng xuống khi ngã ra sau và mắt nhìn xuống sàn nhà. Giữ yên tư thế trong 10 giây. Thực hiện động tác khoảng 10 lần. Bài tập này có thể kéo căng các đốt sống cổ, tăng cường sức mạnh ở các cơ và cải thiện các cơn đau. Bên cạnh đó, bài tập cũng có thể hỗ trợ cơ bắp ở lưng trên và ngăn ngừa quá trình thoái hóa tự nhiên. 9. Tư thế rắn hổ mang Tư thế rắn hổ mang có tác động lên toàn bộ vùng cột sống lưng và cổ, bài tập này giúp kéo giãn toàn bộ vùng cơ lưng và cơ bụng, giúp cho vùng cột sống thêm dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Không chỉ hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ, bài tập này còn giúp phòng chống được các bệnh liên quan đến cột sống như: gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống lưng… Tư thế rắn hổ mang Bài tập được thực hiện qua các bước sau: Bước 1: Người bệnh nằm úp trên sàn nhà sao cho phần trán nằm trên thảm tập, đặt 2 cánh tay ở bên cạnh sườn rồi mở lòng bàn tay ngửa ra. Lưu ý, duỗi thẳng phần chân sao cho các ngón chân hướng thẳng ra sau. Bước 2: Chụm hai xương bả vai lại sau đó gập 2 cánh tay lại, đưa phần bàn tay úp thẳng lên trên sàn, áp sát vào ngực. Bước 3: Hít sâu một hơi, rồi nâng phần đầu và ngực lên. Ưỡn người ra, uốn cong phần cột sống và ấn chặt hai cánh tay nâng vai lên. Cố gắng giữ tư thế trong 10 giây rồi sau đó thả lỏng và trở lại tư thế ban đầu. Lúc mới tập người bệnh có thể khó giữ vị trí đến 10 giây. Trong trường này người bệnh có thể bắt đầu từ 5 giây hoặc dừng lại khi cơ thể có dấu hiệu đau đớn và tăng dần thời gian luyện tập. Thực hiện lặp lại động tác 10 lần. 10. Bài tập ép vai Ép vai có thể tác động trực tiếp lên các cơ, mô liên kết của các đốt sống cổ từ đó có thể hỗ trợ giảm đau ở cổ và lưng trên. Cách thực hiện bài tập ép vai như sau: Người tập đứng thẳng, hai tay xuôi theo thân người, ép chặt vào hai đùi. Siết chặt xương bả vai và giữ yên trong 10 giây, sau đó thả lỏng. Thực hiện động tác 3 – 5 lần. 11. Bài tập căng đốt sống cổ Căng các đốt sống cổ mang lại hiệu quả tương đối cao cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Bài tập này có thể tăng cường sức mạnh ở cổ, cơ lưng trên, giúp ngực trở nên săn chắc và có thể ngăn ngừa thoái hóa cột sống thắt lưng và cổ. Để thực hiện bài tập này đúng cách, người bệnh thực hiện theo các bước sau: Đứng dựa lưng vào tường, chân cách tường khoảng 10 cm. Nâng cánh tay cao bằng vai, đặt khuỷu tay, cẳng tay, mu bàn tay và các ngón tay chạm vào tường. Giữ cánh tay, bàn tay, đầu và ngón tay chạm vào tường, từ từ trượt hai tay lên phía trên đầu, sau đó từ từ hạ tay xuống. Thực hiện động tác 10 lần. Lưu ý khi thực hiện các bài tập thoái hóa đốt sống cổ Các bài tập thoái hóa đốt sống cổ được xem là một phần của quá trình điều trị và làm chậm diễn tiến của bệnh. Tuy nhiên để tránh các rủi ro và chấn thương không mong muốn, người bệnh nên lưu ý một số vấn đề bao gồm: Tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế trước khi tiến hành luyện tập. Đầu tiên các chuyên gia sẽ chẩn đoán chính xác tình trạng, mức độ nghiêm trọng của thoái hóa khớp và có thể hướng dẫn chọn các bài tập phù hợp. Thực hiện các động tác nhẹ nhàng, từ từ đề phòng chóng mặt do thay đổi tư thế đột ngột Cần theo dõi các dấu hiệu của bệnh trong quá trình luyện tập nếu động tác hay bài tập nào gây khó chịu hoặc đau nhẹ thì cần hạn chế hoặc dừng động tác đó lại. Còn nếu khi tập luyện mà gây đau nghiêm trọng thì cần dừng luyện tập và trao đổi với bác sĩ chuyên môn. Tránh các tư thế xấu gây áp lực đến đốt sống cổ Kết hợp các biện pháp xoa bóp, massage để triệu chứng của bệnh thuyên giảm hơn. Khương Thảo Đan - Hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả Song song với việc tập luyện, để hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ được hiệu quả hơn, bạn nên sử dụng viên xương khớp Khương Thảo Đan. Khương Thảo Đan thuộc nhóm TPBVSK dành cho người bị bệnh xương khớp. Đối với thoái hóa đốt sống cổ nói riêng, Khương Thảo Đan giúp: Hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa khớp Hỗ trợ giảm đau nhức, sưng viêm và nhiều triệu chứng khác do thoái hóa gây ra. Hỗ trợ làm trơn khớp và phục hồi sụn khớp Sản phẩm tác động đa chiều, đáp ứng trọn vẹn tam giác khép kín Giảm đau - Chống viêm - Phục hồi sụn, từ đó hỗ trợ toàn diện cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ, nâng cao hiệu quả điều trị và phòng ngừa bệnh về lâu dài. Để đạt được công dụng kể trên, chính là nhờ các thành phần dược liệu có trong sản phẩm, gồm: Hoạt chất KGA1 chiết xuất từ củ Địa liền, giúp giảm đau chống viêm mạnh mẽ. Hoạt chất này được chiết xuất chuẩn hóa với độ tinh khiết cao, là công trình nghiên cứu nhiều năm của PGS. TS. Lê Minh Hà thuộc Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam. Collagen type 2 không biến tính - Là collagen có mặt nhiều nhất tại sụn khớp, khi được bổ sung vào cơ thể theo đường uống, nó sẽ nhanh chóng đi tới vị trí khớp bị tổn thương và tiến hành sửa chữa, tái tạo, đồng thời ngăn ngừa các tác nhân có hại trên mô sụn. Bài thuốc Độc hoạt tang kí sinh - Là bài thuốc trị đau nhức xương khớp cực kì nổi tiếng, xưa kia thường được vua chúa sử dụng. Khi kết hợp với KGA1 và Collagen type II, nó còn đóng vai trò là bài thuốc dẫn, giúp đưa hai hoạt chất này tới đúng vị trí cần tác dụng, tại đây các hoạt chất này hiệp đồng với nhau để phát huy tối đa hiệu quả. Không chỉ vậy, Khương Thảo Đan còn rất an toàn khi sử dụng lâu dài, nó không gây bất kì tác dụng phụ nào trên đường tiêu hóa cũng như gan thận. Bởi đây là sản phẩm có nguồn gốc từ dược liệu thiên nhiên. Khương Thảo Đan cũng rất phù hợp với sinh lý của người Việt, do được nghiên cứu và phát triển bởi đội ngũ nhà khoa học người Việt Nam (thuộc Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam), nhờ vậy sản phẩm sẽ càng phát huy được công dụng vốn có của mình. BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Khương Thảo Đan gần nhất Đặt mua trực tiếp tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà) TẠI ĐÂY Tổng kết Trên đây là những bài tập thoái hóa đốt sống cổ dễ thực hiện và mang lại hiệu quả mà Khương Thảo Đan đã sưu tầm và chắt lọc gửi đến bạn đọc. Người bệnh cần hỏi thêm ý kiến của bác sĩ chuyên gia để tư vấn bài tập phù hợp với tình trạng bệnh của bản thân để mang lại hiệu quả điều trị tốt nhất. Chúc bạn và người thân sẽ thực hiện thành công các bài tập trên và đừng quên theo dõi website của chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất về bệnh thoái hóa khớp, đau nhức xương khớp... nhé!

Chữa thoái hóa cột sống lưng không dùng thuốc bao gồm các phương pháp như: châm cứu, vật lý trị liệu, yoga, xóa bóp bấm huyệt.. Trong đó xoa bóp bấm huyệt đem lại nhiều tiện lợi, hiệu quả… Nếu thực hiện đúng cách sẽ có tác dụng tốt trong việc tăng cường dinh dưỡng tại chỗ, giúp giãn cơ, giảm đau, hạn chế quá trình thoái hóa cột sống và phục hồi chức năng vận động. xoa bóp bấm huyệt chữa thoái hóa cột sống lưng Xoa bóp, bấm huyệt là gì? Xoa bóp là một kích thích vật lý, sử dụng lực bàn tay và các ngón tay tay day - ấn – bấm – xoa – nắn trực tiếp tác động vào huyệt đạo, gân cơ, dây thần kinh, mạch máu, các cơ quan cảm thụ làm thay đổi về thần kinh, thể dịch, nội tiết. Với các bệnh xương khớp, xoa bóp có tác dụng tăng cường dinh dưỡng tại chỗ, giãn cơ, giảm đau, hạn chế quá trình thoái hóa, phục hồi chức năng vận động. Đây cũng là phương pháp không dùng thuốc và yêu cầu các trang thiết bị hiện đại, nhưng có tính an toàn cao đem lại hiệu quả tốt nếu thực hiện đúng cách Xoa bóp, bấm huyệt chữa thoái hóa cột sống lưng có thực sự hiệu quả? Thoái hóa cột sống lưng là bệnh về bản có sự tổn thương tại sụn khớp, đĩa đệm và các mô mềm xung quanh như dây chằng, gân, cơ. Thoái hóa cột sống lưng là hệ lụy của quá trình lão hóa tự nhiên của con người. Bên cạnh đó, nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra sớm hơn là do những thói quen như ngồi sai tư thế, lười vận động, thường xuyên thức khuya, béo phì,.. Thoái hóa cột sống thắt lưng là nguyên nhân phổ biến gây đau lưng, đau cột sống, thoát vị địa đệm kèm theo các triệu chứng thần kinh tương ứng, làm ảnh hưởng lớn đến khả năng lao động và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Trong Tây Y, điều trị thoái hóa cột sống lưng chủ yếu dùng các phương pháp nội khoa để điều trị như dùng các loại thuốc giảm đau chống viêm, giãn cơ, tiêm ngoài màng cứng, vật lý trị liệu với các phương pháp như dùng nhiệt, điện phân, từ nhiệt, kéo giãn cột sống thắt lưng . Các phương pháp điều trị bằng y học hiện đại giúp người bệnh giảm đau nhanh, tuy nhiên cũng gặp không ít tác dụng phụ, biến chứng xảy ra như: Viêm loét dạ dày tá tràng, xuất huyết tiêu hóa, biến chứng sau phẫu thuật, yêu cầu phương tiện kỹ thuật cao, chi phí tốn kém... Theo Y học cổ truyền, thoái hóa cột sống thắt lưng thuộc phạm vi “chứng tý” với các bệnh danh như: Yêu thống do các nguyên nhân như hàn thấp, thấp nhiệt, huyết ứ... Về điều trị, thường dùng các phương pháp như: dùng thuốc đông y, châm cứu, cấy chỉ, xoa bóp bấm huyệt... Trong đó xoa bóp, bấm huyệt là một trong những phương pháp có hiệu quả tốt , Thoái hóa cột sống lưng khiến người bệnh thường xuyên chịu đựng những cơn đau nhức Chỉ định điều trị: Bệnh nhân bị bệnh lần đầu, mới phát hoặc thời gian phát bệnh đã lâu nhưng còn ở mức độ nhẹ. Thể trạng bệnh nhân còn khỏe, chịu được tác động nặng. Mục đích điều trị Thực hiện đúng quy trình kỹ thuật, xoa bóp bấm huyệt có tác dụng tốt với các bệnh lý cơ xương khớp như sau: - Đối với cơ: xoa bóp, bấm huyệt có tác dụng tăng tuần hoàn dinh dưỡng chuyển hoá ở cơ. Tăng cường đàn hồi, tăng khối lượng cơ, phòng chống teo cơ, làm giãn cơ vùng thắt lưng, giảm đau chống viêm. - Đối với gân: xoa bóp, bấm huyệt làm tăng tuần hoàn qua cơ nhờ đó gân được dinh dưỡng tốt hơn, làm gân mềm mại, tăng tính đàn hồi, tăng tầm hoạt động của khớp trong trường hợp co rút gân và dây chằng của khớp . - Đối với khớp: tác dụng của xoa bóp khớp cũng được tăng cường dinh dưỡng bao hoạt dịch tăng tiết chất nhờn làm trơn ổ khớp, làm tăng tần vận động đối với khớp. - Đối với xương: tuần hoàn cơ được cải thiện khi xoa bóp, bấm huyệt làm xương được nuôi dưỡng tốt hơn, xoa bóp làm tan tụ máu cơ, chống kết dính các sợi cơ, gân trong chấn thương. Xoa bóp bấm huyệt còn giúp điều hòa bài tiết một số hormon có liên quan đến cơ chế chống đau của cơ thể như catecholamin, ACTH, cortisol và đặc biệt tăng hàm lượng beta - endorphin trong máu ngoại vi. Tóm lại, xoa bóp bấm huyệt kết hợp cùng các biện pháp điều trị khác sẽ giúp phục hồi chức năng vận động và dự phòng bệnh tái phát, làm cho sự cung cấp máu đến khớp xương, bao khớp, gân cơ, dây chằng được tốt hơn, gia tăng sự tiết hoạt dịch và làm cho dây chằng luôn giữ vững tính đàn hồi của nó. Do đó xoa bóp có thể đề phòng bệnh thoái hóa khớp, đề phòng và chữa những biến chứng của bệnh khớp, làm vận động của khớp xương dễ dàng hơn. Một số nguyên tắc khi xoa bóp, bấm huyệt bạn cần biết Xoa bóp, bấm huyết là biện pháp điều trị bệnh thoái hóa cột sống lưng vừa hiệu quả mà vừa an toàn đối với người bệnh. Tuy nhiên để đạt được kết quả điều trị tích cực bạn cần lưu ý một số nguyên tắc sau: - Xác định đúng vị trí huyệt bằng cách dùng đầu ngón tay day nhẹ nhàng để tìm đúng huyệt rồi ấn vào, giữ khoảng 20 giây - Trong lúc xoa bóp, bấm huyệt bạn cần nằm úp và có thể quay đầu sang trái hoặc phải để tránh mỏi, thả lỏng toàn thân. Trước khi bắt đầu xoa bóp, bấm huyệt bạn cần thả lỏng cơ thể (Ảnh minh họa) - Trước khi tiến hành xoa bóp, bấm huyệt bạn cần được kiểm tra vùng huyệt. Bởi việc này sẽ quyết định việc tiến hành bấm huyệt luôn hay cần phải xoa bớp trước. Nếu phần cơ của các huyệt bị cứng thì cần tiến hành bấm huyệt luôn, còn nếu không bị cứng thì có thể dùng biện pháp xoa bóp cũng có thể làm giảm tình trạng đau nhức vùng thắt lưng hiệu quả. - Bạn cần chú ý tới cảm nhận của mình trong quá trình xoa bóp, bấm huyệt về mức độ mạnh nhẹ của động tác để điều chính kỹ thuật sao cho phù hợp - Thời gian xoa bóp từ 15 – 20 phút/lần/ngày. Mỗi đợt xoa bóp bấm huyệt từ 10 – 15 lần. Mặc dù xoa bóp, bấm huyệt mang lai hiểu quả cao trong việc điều trị bệnh xương khớp nhưng nó cũng chống chỉ định với các trường hợp: Gãy xương, chấn thương đụng dập cơ và dây chằng, ổ khớp Người có mắc thêm các bệnh liên quan đến tim phổi như nhồi máu cơ tim, suy tim, hen, suy hô hấp Không xoa bóp ở vùng lở loét mụn nhọt vì, các cơ qua bị tổn thương thực thể về ngoại khoa như: viêm ruột thừa, thủng dạ dày, bệnh truyền nhiễm. Xoa bóp, bấm huyệt tuy là phương pháp đơn giản và đem lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, phương pháp chỉ thực sự đem lại hiệu quả và an toàn khi được thực hiện bởi các chuyên gia có chuyên môn và kinh nghiệm. Việc bệnh nhân tự ý bấm huyệt tại nhà có thể xảy ra những sai sót ngoài ý muốn như: Bấm sai huyệt, day ấn quá mạnh dẫn đến gãy rạn xương, tổn thương cơ và dây thần kinh có thể gây biến chứng nguy hiểm sau này. Hướng dẫn bạn xoa bóp, bấm huyệt điều trị thoái hóa cột sống lưng tại nhà Tư thế bệnh nhân: Bệnh nhân nằm sấp trên một giường cứng, có đệm mỏng, hai tay xuôi theo dọc theo thân, đầu nghiêng một bên  1. Động tác Xát Sử dụng lực ma sát ở lòng hoặc gan bàn tay để chà xát lên da người bệnh với lực rất nhẹ tạo thành sức nóng. Thực hiện động tác xát theo hướng thẳng đứng theo vị trí của người thầy thuốc từ trong ra ngoài, dùng gốc gan bàn tay xát đều khắp vùng lưng giúp làm nóng, làm giảm đau, giảm sưng đồng thời tăng sự dẻo dai cho vùng lưng. Có thể sử dụng thêm dầu để làm trơn da. 2. Động tác Miết Dùng mu bàn tay để thực hiện động tác miết, đẩy phần da của người bệnh theo hướng lên trên, xuống dưới hoặc sang ngang. Phần da tiếp xúc với tay căng, phía trước chùng, tay chuyển động và kéo căng da người bệnh, đường sau chồng lên đường trước. Đối với phần lưng: xoa 2 tay vào nhau cho nóng lên, đặt tay ở giữa thắt lưng và miết đẩy từ trên xuống 5 – 10 lần, sau đó miết từ trái sang phải 5 – 10 lần. 3.Động tác Bóp Hai bàn tay đặt ở 2 bên thắt lưng, ngón cái ở hai cạnh bên, 4 ngón còn lại ở trên cột sống, dùng lực bóp vào 2 bên cơ lưng, vừa bóp vừa kéo thịt lên. Thực hiện động tác trong khoảng 3 phút. Đây là động tác mạnh nhất tác dụng trực tiếp vào vùng bị đau giúp khai thông những vùng khí huyết bị tắc, tán hàn, giảm đau hiệu quả. Khi thực hiện động tác cần căn cứ vào tình trạng bệnh của bệnh nhân mà sử dụng lực tác động phù hợp, tránh gây thêm tổn thương cho vùng lưng. 4. Động tác Day Dùng gốc bàn tay, day toàn bộ lưng bệnh nhân sau đó dùng vân 2 ngón cái day dọc theo kinh bàng quang. Có thể chạy trên da người bệnh khi hai tay phân ra và đi cách xa nhau hoặc dính vào da, kéo da căng về 2 phía ngược nhau khi hai tay phân ra và cách nhau không xa. Khi phân, luôn ấn xuống da một lực đều nhau từ đầu đến cuối.Động tác này giúp chỉ thống, khu phong, giảm sưng đau đồng thời giúp tăng cường tiêu hóa. 5.Động tác day ấn huyệt Dùng ngón tay cái day 2 bên sát cột sống, khi day sát từ trên xuống dưới nếu có điểm nào gân cơ gân co cứng, bệnh nhân đau nhiều thì ta day nhiều. 6. Bấm huyệt chân Ấn vào huyệt cách mắt cá ngoài chân 6cm Điểm thứ 2 giữa nếp gấp mặt sau khớp gối dùng tay cái day và ấn huyệt 7. Đấm Xoa bóp bấm huyệt xong ta dùng động tác chặt hay đấm Nắm tay lại, dùng mu bàn tay đấm trực tiếp đồng thời vào cột sống và  2 bên thắt lưng giúp tán hàn, khu phong, thông khí huyết. Đấm từ 10 – 15 lần mỗi bên. 8.Động tác vỗ Dùng cả bàn tay vổ vào vùng dưới thắt lưng, vỗ 3 cái. Động tác vỗ thường được sử dụng trong xoa bóp điều trị đau lưng với mục đích thông kinh lạc, giúp giảm căng cơ, cứng cơ, làm mềm cơ quanh vùng lưng bị đau, cải thiện khả năng hoạt động. Động tác này thường được thực hiện cuối cùng để điều hòa, thư giãn toàn bộ vùng lưng, kết thúc quá trình xoa bóp điều trị đau lưng. https://www.youtube.com/watch?v=mPLITbwlM64&feature=youtu.be Xoa bóp, bấm huyệt điều trị thoái hóa cột sống lưng ở đâu? Tuy xoa bóp, bấm huyệt là phương pháp điều trị thoái hóa cột sống lưng vừa an toàn vừa hiệu quả nhưng để đạt được hiệu quả điều trị nhất định thì lại đòi hỏi người thực hiện xoa bóp, bấm huyệt phải có chuyên môn kỹ thuật. Do đó, để việc thực hiện xoa bóp, bấm huyệt đem lại kết quả tốt bạn nên đến một số địa chỉ y học cổ truyền uy tín để điều trị đúng cách như: Tại Hà Nội Bệnh viên Châm cứu Trung Ương: Số 49 Thái Thịnh, Đống Đa, Hà Nội Bệnh viện Y học Cổ truyền Trung ương: Số 22 và 29 Nguyễn Bỉnh Khiêm, Hai Bà Trưng, Hà Nội Khoa Y học cổ truyền - Bệnh viện Quân đội 108: Số 1 Trần Hưng Đạo, Hai Bà Trưng, Hà Nội Viện y học cổ truyền Quân đội: Số 442 Kim Giang, Hoàng Mai, Hà Nội Bệnh viên y học cổ truyền Hà Nội: Số 8 Phạm Hùng, Cầu Giấy, Hà Nội Tại Hồ Chí Minh Bệnh viện y học cổ truyền TP.HCM: Số 187 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, phường 7, quận 3, Hồ Chí Minh Viện y dược học dân tộc HCM: Số 273 – 275 Nguyễn Văn Trỗi, phường 10, quận Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh Khoa Y học Cổ truyền – Bệnh viên Đại học y dược TP.HCM : Số 221 Hoàng Văn Thụ, phường 8, quận Phú Nhuận, TP.Hồ Chí Minh Khương Thảo Đan – giải pháp toàn diện cho bệnh thoái hóa cột sống lưng Bên cạnh việc điều trị thoái hóa cột sống lưng bằng phương pháp xoa bóp, bấm huyệt, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn viên xương khớp Khương Thảo Đan như là một giải pháp điều trị thoái hóa cột sống lưng toàn diện. Viên xương khớp Khương Thảo Đan là một sản phẩm nghiên cứu của INPC – Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam có tác dụng giảm đau nhức xương khớp; hỗ trợ bôi trơn, phục hồi sụn khớp và ngăn cản quá trình thoái hóa tiếp tục diễn ra. Thành phần chủ yếu của viên xương khớp Khương Thảo Đan là hoạt chất KGA1 được PGS.TS Lê Minh Hà dành 6 năm để nghiên cứu và chiết tách thành công từ cây Địa liền. Hoạt chất KGA1 đã được chứng minh cho tác dụng giảm đau, chống viêm cao hơn chất đối chứng indomethacin (hoạt chất chống viêm đang được sử dụng phổ biến trong điều trị bệnh lý xương khớp hiện nay) Sản phẩm còn chứa các vị thuốc Đông y điều trị bệnh thoái hóa nổi tiếng như: Độc hoạt, Tang kí sinh, Ngưu tất, Thổ phục linh,...Bên cạnh đó, sản phẩm còn ứng dụng thêm cả thành tựu của y học hiện đại với dưỡng chất Collagen Type II được đánh giá như là một mạng lưới bảo vệ sụn khớp, ngăn cản các yếu tố gây viêm. Đồng thời, giúp tăng hoạt dịch ở ổ khớp giúp khớp vận động trơn tru, dễ dàng. Tại sao bạn nên chọn Khương Thảo Đan? Bởi so với các sản phẩm khác trên thị trường, ưu điểm vượt trội của viên xương khớp Khương Thảo Đan chính là đáp ứng đủ 3 yếu tố trong tam giác khép kín GIẢM ĐAU – CHỐNG VIÊM – TÁI TẠO. Sản phẩm đã mở ra một hướng đi mới cho những người mắc bệnh lý xương khớp nói chung và bệnh thoái hóa cột sống lưng nói riêng Kết luận Thoái hóa cột sống lưng là căn bệnh không gây nguy hiểm đến tính mang của bạn, nhưng việc kiểm soát bệnh kịp thời sẽ giúp bạn ngăn cản các triệu chứng đau nhức cũng như biến chứng nguy hiểm của bệnh. Bên cạnh việc xoa bóp, bấm huyệt để điều trị bạn cùng cần phải xây dựng cho mình một chế độ ăn dinh dưỡng cũng như luyện tập thể dục thường xuyên thì mới nhanh chóng nhận được kết quả điều trị tích cực. Hi vọng bài viết trên đã mang lại cho bạn nhiều thông tin hữu ích! Link tham khảo: https://suckhoedoisong.vn/xoa-bop-bam-huyet-chua-benh-de-lam-hieu-qua-ky-i-n636.html https://suckhoedoisong.vn/xoa-bop-ho-tro-tri-dau-lung-n151233.html

Thoái hóa khớp gối có diễn biến âm thầm và thường rất khó phát hiện ở giai đoạn đầu. Chỉ đến khi những triệu chứng của bệnh ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt và công việc thì người bệnh mới chú tâm. Vậy đâu là nguyên nhân gây bệnh và cách điều trị tại nhà ra sao? Sau đây thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu các nguyên nhân thoái hóa khớp gối để tìm cách điều trị thích hợp nhé. Tổng quan về căn bệnh thoái hóa khớp gối Khớp gối chính là vị trí khớp rất quan trọng, có cấu trúc khớp lớn nhất cơ thể và chịu trách nhiệm nâng đỡ toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Vì vậy, khớp gối rất dễ gặp tổn thương và bị thoái hóa, dẫn tới đau nhức, giảm khả năng vận động. Tình trạng thoái hóa khớp gối đơn thuần chỉ là những tổn thương, biến đổi cấu trúc trên bề mặt sụn khớp và đĩa đệm gây tình trạng viêm và làm giảm dịch nhày bôi trơn giữa các khớp. Do đó, người bệnh có thể sẽ gặp phải các biểu hiện đau khớp, cứng khớp và làm giảm khả năng vận động khớp. Bệnh nhân mắc phải căn bệnh này thường gặp phải những cơn đau âm ỉ, cứng khớp, xuất hiện nhiều vào buổi chiều và giảm đau về đêm và sáng sớm. Ban đầu, cơn đau thường xuất hiện khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi. Nhưng khi bệnh trở nặng, cơn đau xuất hiện thường xuyên hơn và mức độ đau cũng nghiêm trọng hơn. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thoái hóa khớp gối. Cùng theo dõi phần tiếp theo đây để hiểu rõ về từng nguyên nhân cũng như những đối tượng dễ bị thoái hóa khớp gối. Nguyên nhân gây thoái hóa khớp gối Tỉ lệ bệnh nhân mắc bệnh thoái hóa khớp gối không ngừng tăng lên mỗi năm, nhất là những người cao tuổi khiến không ít người hoang mang, lo lắng. Theo thống kê tại Việt Nam, có khoảng 30% người >35 tuổi và khoảng 80% người >60 tuổi mắc bệnh thoái hóa khớp gối. Nhưng càng về những năm gần đây căn bệnh này ngày càng trở nên trẻ hóa. Đa phần là do chế độ dinh dưỡng và lười vận động dẫn đến bệnh thoái hóa khớp gối ở người trẻ tuổi. Nguyên nhân gây thoái hóa khớp gối do nhiều yếu tố tác động như: Nguyên nhân gây thoái hóa khớp gối Yếu tố tuổi tác Tuổi tác chính là nguyên nhân hàng dầu dẫn đến căn bệnh thoái hóa khớp gối. Bởi vì, khi tuổi càng cao thì khả năng tự sinh sản và tái tạo tế bào sụn ngày càng kém. Khi càng lớn tuổi thì chức năng tự sản sinh và hấp thu Glucosamine, chức năng tổng hợp chất để tạo nên các sợi mucopolycaccaride và collagen của tế bào sụn sẽ bị suy giảm. Các mô khớp hoặc mô sụn cũng suy yếu đi theo thời gian. Dẫn đến tình trạng lượng canxi để nuôi dưỡng sụn khớp bị mất dần. Lúc này lớp sụn khớp rất dễ bị bào mòn, bị nứt vỡ, xương khớp sẽ bị mất đi tính đàn hồi và trở nên khô cứng. Theo nghiên cứu thì tình trạng thoái hóa khớp gối thường phát triển mạnh ở độ tuổi từ 40 - 60 tuổi. Ở độ tuổi dưới 50 thì phụ nữ là đối tượng dễ mắc thoái hóa khớp hơn là nam giới. Tuy nhiên thì thời gian gần đây, bệnh xương khớp nói chung và thoái hóa khớp gối nói riêng đang có xu hướng trẻ hóa. Những ca mắc bệnh ở độ tuổi trung niên lẫn trẻ tuổi ngày càng tăng cao. Do chấn thương Những chấn thương do tai nạn giao thông, chơi thể thao, lao động nặng... làm cho sụn khớp bị vỡ, rách, gây đứt dãn dây chằng, vỡ xương bánh chè... khiến cho sụn khớp bị tổn thương nặng nề. Những tổn thương này nếu không sớm được điều trị đúng cách có thể để lại di chứng nghiêm trọng. Theo các bác sĩ thì các chấn thương này sẽ làm quá trình thoái hóa khớp diễn ra nhanh hơn, nhất là các chấn thương ở vùng gối hay lưng. Đây cũng là nguyên nhân chính của các trường hợp người trẻ tuổi bị thoái hóa khớp. Lười vận động Đây là thói quen của rất nhiều người trẻ tuổi đặc biệt là những nhân viên văn phòng. Lười vận động lâu ngày dẫn đến các khớp xương kém linh hoạt, dây chằng bị chùng và kém đi. Điều này lý giải cho việc tại sao mà tình trạng thoái hóa khớp gối đang ngày một gia tăng ở những người trẻ tuổi. Theo thống kê có đến 30% tỷ lệ mắc bệnh thoái hóa khớp gối do thói quen lười vận động. Ngồi xổm Thói quen ngồi xổm có thể làm tình trạng thoái hóa khớp gối tiến triển nhanh hơn Ngồi xổm là thói quen của rất nhiều người Việt và đặc biệt là phụ nữ. Động tác này làm cho khớp gối bị kéo căng ra, cả cơ thể và phần mông sẽ bị trồi ra phía sau mà không được nâng đỡ. Lúc này thì khớp gối sẽ phải chịu trách nhiệm gồng để chống đỡ. Thực hiện động tác này thường xuyên sẽ làm đầu gối bị thoái hóa nhanh hơn. Thừa cân béo phì Người bị béo phì rất dễ bị thoái hóa khớp gối bởi vì khớp gối có trách nhiệm nâng đỡ toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Khi cơ thể bị thừa cân, khớp gối chính là nơi trực tiếp chịu áp lực của khối lượng nặng. Sụn khớp bị quá tải sẽ rất nhanh bị bào mòn, gây nên thoái hóa. Chế độ dinh dưỡng Ngày nay, rất nhiều người do quá bận bịu với công việc thường ăn uống kém khoa học, ăn ngoài, chất lượng bữa ăn kém. Việc này nếu để kéo dài sẽ khiến cho cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, điều đó không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển của toàn cơ thể mà còn ảnh hưởng đến khả năng tiết dịch của bao hoạt dịch khớp. Dinh dưỡng chính là một trong những yếu tố tác động đến việc khớp gối bị bào mòn, phá hủy nghiêm trọng. Giới tính Theo nhiều nghiên cứu phụ nữ có nguy cơ mắc thoái hóa khớp gối nhiều hơn nam giới đến 30%. Do quá trình sinh nở, cấu trúc dây chằng trước của phụ nữ cũng yếu hơn so với nam giới. Kèm theo là thói quen thường xuyên đi giày cao gót ở một số chị em cũng là yếu tố giúp thoái hóa khớp gối tiến triển nhanh hơn. Ngoài ra, phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh là đối tượng dễ mắc bệnh hơn do nội tiết nữ bị suy giảm trầm trọng, làm giảm khả năng cung cấp chất dịch nhầy nuôi dưỡng sụn khớp nên cũng có khả năng cao bị thoái hóa khớp gối Bệnh lý Ngoài những nguyên nhân cơ giới, một số căn bệnh cũng có tác động không nhỏ đến khả năng mắc bệnh thoái hóa khớp gối như: tiểu đường, gút, béo phì, viêm khớp dạng thấp, rối loạn chuyển hóa… Yếu tố di truyền Theo ước tính của các chuyên gia, có đến 40 đến 65% các trường hợp mắc phải căn bệnh này đều liên quan đến tiền sử gia đình. Vì vậy, những gia đình có bố mẹ bị bệnh thoái hóa khớp gối thì khả năng con họ mắc phải căn bệnh này cao hơn những đứa trẻ gia đình không bị bệnh. Hoạt động quá mức Tham gia hoạt động thể thao hoặc thực hiện công việc lặp đi lặp lại với tần suất và cường độ cao có thể gây căng thẳng ở khớp gối. Lâu dần, khớp có thể bị tổn thương và làm tăng nguy cơ bùng phát bệnh. Một số hoạt động gây ảnh hưởng đến khớp gối như đứng, ngồi xổm hoặc khiêng, mang vác vật nặng,.. Yếu tố khiến thoái hóa khớp gối trầm trọng hơn Các yếu tố nguy cơ khiến bệnh thoái hóa khớp gối trở nên trầm trọng hơn như: Thường xuyên đi giày cao gót: Việc thường xuyên đi giày cao gót có thể gây ảnh hưởng ở đầu gối mỗi khi đi bộ. Điều này có thể làm tăng nguy cơ viêm khớp và khiến bệnh thoái hóa khớp gối thêm trầm trọng. Tập thể dục ở cường độ cao: Tập thể dục tốt cho bệnh thoái hóa khớp nhưng tập thể dục ở cường độ cao sẽ là nguyên nhân khiến cho bệnh càng phát triển trầm trọng hơn. Vì vậy, bệnh nhân nên duy trì thói quen tập thể dục ở mức độ thấp để hỗ trợ điều trị bệnh. Lối sống không lành mạnh: Một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học góp phần làm giảm triệu chứng bệnh thoái hóa. Ngược lại, nếu bệnh nhân không biết cách chăm sóc bản thân, thường xuyên thức khuya hoặc uống rượu, hút thuốc lá,… có thể khiến thoái hóa khớp gối trở nên phức tạp. Tăng cân: Thừa cân là một trong những nguyên nhân gây thoái hóa khớp gối. Vì vậy, để kiểm soát bệnh và ngăn chặn biến chứng, bệnh nhân nên chú ý trọng lượng cơ thể. Tốt nhất nên duy trì cân nặng ở mức độ phù hợp theo khuyến cáo của bác sĩ. Biện pháp cải thiện bệnh thoái hóa khớp gối tại nhà Khi đã biết được đâu là nguyên nhân gây bệnh chúng ta hoàn toàn có thể có những biện pháp can thiệp để làm chậm quá trình thoái hóa cũng như xương khớp khỏe mạnh khi tuổi còn trẻ. Dưới đây là một số biện pháp giúp cải thiện thoái hóa khớp gối tại nhà: Kiểm soát cân nặng Thừa cân, béo phì trong thời gian dài sẽ làm tăng áp lực lên sụn khớp làm phá hủy và gây hư hỏng sụn khớp, làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp. Vì vậy, việc kiểm soát cân nặng hiệu quả hoặc thậm chí là chỉ giảm một vài kg, bạn đã có thể làm giảm áp lực lên khớp cũng như nguy cơ viêm khớp, và đồng thời làm giảm nguy cơ thoái hóa khớp gối. Vì vậy, bạn cần có chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý để tránh tình trạng thừa cân, béo phì. Tập thể dục Tập thể dục: Đi bộ Mỗi ngày dành ra khoảng 30 phút luyện tập thể dục sẽ giúp cho hệ xương khớp của bạn chắc khỏe và tăng cường độ dẻo dai của cơ bắp, giúp hỗ trợ và ổn định khớp gối. Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, duy trì cân nặng hợp lý, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tăng cường sức khỏe tim phổi. Vì vậy, bạn nên duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày. Lưu ý, bạn nên lựa chọn các bài tập đơn giản nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe đạp... tránh lựa chọn các bài tập cường độ mạnh như bóng đá, bóng chuyền, chạy bộ nhanh... nó có thể làm cho tình trạng thoái hóa khớp gối tiến triển nặng hơn. Trong quá trình luyện tạp bạn nên chú ý nếu xuất hiện cơn đau kéo dài từ 1 - 2 tiếng bạn nên giảm cường độ tập luyện và cần khởi động trước khi tập luyện, dành thời gian nghỉ ngơi giữa buổi tập nhiều hơn. Để tránh chấn thương trong quá trình luyện tập, bạn hãy bắt đầu bài tập thật chậm và từ từ tăng dần lên, đồng thời hãy thay đổi các bài tập thể dục mỗi ngày. Tránh chấn thương Chấn thương có thể gặp phải trong quá trình tập thể dục, chơi thể thao hoặc cũng do những công việc lao động chân tay, bê vác… Chấn thương sẽ làm cho sụn rất khó lành. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu khớp bị thương sẽ có nguy cơ phát triển thành thoái hóa khớp cao gấp 7 lần so với khớp không bị chấn thương. Thậm chí những chấn thương nhỏ như gãy xương và trật khớp cũng có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp. Chấn thương là điều không may nhưng chúng ta hoàn toàn có thể tránh được nếu bạn cẩn thận và hạn chế những vận động mạnh ở mức thấp nhất có thể. Điều này thể hiện ở việc trong lúc làm việc nặng cần có đồ bảo hộ, khi chơi thể thao nên trang bị những miếng đệm bảo vệ vùng đầu gối. Hãy cố gắng tránh những chấn thương xảy ra trong cuộc sống hằng ngày. Đó là điều quan trọng cần phải làm để bảo vệ sức khỏe xương khớp của bạn. Ăn uống hợp lý Thực tế không có chế độ ăn cụ thể nào cho người bệnh thoái hóa khớp gối nhưng chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của bệnh. Bạn nên tăng cường bổ sung những loại chất dinh dưỡng sau vào thực đơn hàng ngày để cân bằng quá trình thoái hóa và tái tạo khớp sụn, làm tăng độ dẻo dai, sức bền cho cơ xương khớp: Người bị thoái hóa khớp gối nên bổ sung các loại thực phẩm sau đây: Các loại cá như cá thu, cá trích, cá hồi… có rất nhiều omega-3, đây là chất kháng viêm khớp hiệu quả. Nước hầm xương: nước hầm từ xươngcung cấp nhiều chonroitin và glucosamin, đây là những hợp chất cấu thành sụn và giúp hệ xương khớp chắc khỏe. Ngoài ra, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều canxi như trứng, sữa,.. giúp cho hệ xương chắc khỏe, dẻo dai. Rau củ quả: người bệnh cũng nên bổ sung rau xanh cùng với ngũ cốc, các loại trái cây như đu đủ, chanh, dứa, cam, chanh… vì chúng chứa khá nhiều vitamin C và chất kháng viêm. Đặc biệt thì hiện nay nhiều nhà khoa học đã tìm ra được công dụng trị thoái hóa khớp của hỗn hợp bơ và đậu nành. Hỗn hợp này chứa các chất có khả năng kích thích tế bào sụn sản sinh ra collagen – thành phần quan trọng của xương, sụn và gân. Ngoài ra thì bệnh nhân cũng nên kiêng một số loại thực phẩm sau: Thức ăn chế biến sẵn có nhiều chất béo công nghiệp: khoai tây chiên, đồ nướng… chúng sẽ khiến cho bệnh viêm khớp trở nặng và người bệnh dễ tăng cân. Thức ăn nhiều đường: Các loại bánh ngọt, chè… vì đường sẽ cản trở việc hấp thu canxi, khiến cơ xương bị yếu đi. Thức ăn nhiều muối: Lượng muối cao sẽ làm xương bị giòn và dễ gãy. Các chất kích thích: như bia, rượu, thuốc lá… rất có hại cho xương khớp. Bên cạnh đó bạn cũng cần phải nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức, stress cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của xương khớp. Đặc biệt trong quá trình điều trị bệnh bạn nên tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ và thăm khám bệnh theo định kỳ để bác sĩ có thể xem tiến triển của bệnh ra sao để thay đổi phương pháp điều trị kịp thời. *** Bài viết có sự cố vấn của PGS. TS Lê Minh Hà, hiện nay đang công tác tại Viện Hàn Lâm Khoa Học và Công Nghệ Việt Nam.

Chữa thoái hóa đốt sống lưng bằng thuốc nam Bằng cách kết hợp một số loại cây cỏ quanh nhà, tình trạng thoái hóa cột sống lưng cũng được cải thiện đáng kể. Sau đây bài viết sẽ giới thiệu cho bạn 9 bài thuốc nam chữa thoái hóa cột sống lưng nổi tiếng  được nhiều người bệnh áp dụng.  Thoái hóa cột sống lưng có nguy hiểm không? Thoái hóa cột sống lưng là hiện tượng đốt cột sống, đĩa đệm và các mô cơ mềm bao xung quanh khu vực thắt lưng bị tổn thương do thoái hóa. Thông thường sự tổn thương xuất hiện tại vị trí đốt sống từ L1 – L5 bởi đây là vị trị chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể lớn hơn so với các vị trí khác. Thoái hóa cột sống lưng là căn bệnh có tính chất phát triển từ từ tăng dần gây đau nhức dai dẳng, âm ỉ khó chịu, khiến bạn bị hạn chế vận động, thậm chí gây bại liệt hoặc cong vẹo cột sống. Điều này gây ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống của bạn. Nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh thoái hóa cột sống lưng là do hệ quả của quá trình thoái hóa tự nhiên diễn ra bên trong cơ thể. Bệnh thường gặp ở những người trên 50 tuổi. Tuy nhiên, hiện nay thoái hóa cột sống lưng đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa do thói quen sinh hoạt không lành mạnh: tính chất công việc ngồi nhiều, ngồi sai tư thế, mang vác vật nặng, ăn uống thiếu khoa học, thường xuyên đi giày cao gót,... Khi bị thoái hóa cột sống lưng bạn không để duy trì mức độ và tần suất hoạt động giống như một người khỏe mạnh bình thường. Do cột sống đã hình thành nên gai xương nên bạn cảm thấy đau đớn mỗi khi vận động. Thậm chí, ngay cả các động tác cơ bản như cúi người, vặn mình cũng khiến bạn khó chịu. Lâu ngày, nếu không được kiểm soát thoái hóa cột sống lưng có thể khiến bạn tàn tật, mất khả năng lao động. Bên cạnh đó, hiện nay nền y học vẫn chưa có một một biện pháp nào có thể điều trị dứt điểm căn bệnh này. Các biện pháp điều trị hiện nay đều có chung mục đích là giúp bạn ngăn ngừa các triệu chứng đau nhức của bệnh, tăng cường bảo vệ sụn khớp và làm chậm quá trình thoái hóa của cơ thể. ➤ Xem thêm: Thoái hóa cột sống thắt lưng nguy hiểm như thế nào? Có nên chữa thoái hóa cột sống lưng bằng bài thuốc dân gian không? Sử dụng các bài thuốc dân gian là một trong những cách để điều trị thoái hóa cột sống lưng. Đây là biện pháp đang được nhiều người áp dụng nhờ những ưu điểm sau: - An toàn, hạn chế các tác dụng phụ: các bài thuốc dân gian có nguồn gốc từ những nguyên liệu có sẵn trong tự nhiên nên so với các loại thuốc Tây y thì hầu hết thuốc dân gian không để lại tác dụng phụ hay gây ra tình trạng nhờn thuốc. Bên cạnh đó, chúng vẫn phát huy được hiệu quả cải thiện các cơn đau nhức, giảm cứng khớp cũng như các triệu chứng khác của bệnh đi kèm. - Dễ dàng tìm kiếm, chi phí thấp: bạn hoàn toàn có thể tìm kiếm các nguyên liệu này từ trong tủ bếp nhà mình, vườn nhà hoặc mua ở chợ với giá thành tương đối rẻ. Vì vậy, nếu phải điều trị trong thời gian dài thì cũng sẽ không gây tốn kém chi phí cho bạn. - Cho hiệu quả cao: các bài thuốc dân gian là những kinh nghiệm điều trị bệnh được cha ông ta đã kiểm chứng đúc kết và lưu truyền qua nhiều thế hệ. Sau khi áp dụng đã có rất nhiều người cho thấy những dấu hiệu cải thiện đáng kể trong việc điều trị thoái hóa cột sống lưng. Hơn thế nữa, những vị thuốc nam này không chỉ đáp ứng điều trị bệnh mà còn có công dụng bồi bổ cơ thể, tác động vào sâu khí huyết, lưu thông mạch máu, giúp cơ thể khỏe mạnh, xương khớp dẻo dai. Tuy nhiên, bên cạnh những ưu điểm thì các bài thuốc dân gian cũng có mặt hạn chế như: - Thời gian điều trị lâu: để thấy được kết quả điều trị tích cực, đòi hỏi người bệnh phải kiên trì thực hiện trong một thời gian dài từ 1  - 2 tuần, thận chí là 1 – 2 tháng mới thấy kết quả. Nguyên nhân dẫn đến hạn chế này là do thành phần dược tính trong nguyên liệu thấp nên người bệnh phải sử dụng trong một thời gian dài mới đủ lượng dược tính để phát huy hiệu quả - Kết quả điều trị ở mỗi người khác nhau: trên thực tế cùng một bài thuốc không phải người nào cũng điều trị khỏi được, bài thuốc này hợp với người này những chưa chắc hợp với người khác. Do đó tùy vào từng cơ địa của mỗi người mà hiệu quả điều trị cũng sẽ khác nhau. - Áp dụng trong trường hợp bệnh nhẹ hoặc đã qua giai đoạn cấp tính: Trong giai đoạn cấp tính hoặc bệnh đã tiến triển sang giai đoạn nặng thì các bài thuốc dân gian không còn phát huy hiệu quả. Lúc này bạn nên lựa chọn điều trị bằng các biện pháp y học hiện đại để kịp thời ngăn chặn diễn biến của bệnh tình, tránh để bệnh biến chuyển sang các biến chứng nguy hiểm khác. 09 bài thuốc dân gian chữa thoái hóa cột sống lưng hiệu quả 1. Bài thuốc từ cây ngải cứu Theo kinh nghiệm dân gian, ngải cứu có tác dụng dụng giảm đau, tiêu sưng, tiêu viêm, thường được sử dụng để chữa các bệnh xương khớp. Bạn có thể sử dụng ngải cứu để điều trị theo hai cách sau: Bài thuốc từ cây ngải cứu (Ảnh minh họa) Ngải cứu dùng để uống Bạn chuẩn bị 100 gam ngải cứu, rửa sạch sau đó bạn giã hoặc ép lấy nước. Khi sử dụng bạn đổ thêm 2 thìa mật ong rồi uống. Mỗi ngày bạn uống một lần để giảm thiểu các triệu chứng đau chức và cải thiện sức khỏe của xương khớp Ngải cứu dùng để đắp Bạn chuẩn bị một lượng ngải cứu vừa phải, đem rửa sạch và để ráo nước. Sau đó, bạn bỏ ngải cứu vào rang trong chảo cùng với một chút muối tinh. Khi lá bắt đầu se lại bạn tắt bếp, đổ hỗn hợp này vào một chiếc khăn sạch rồi chườm lên vùng lưng bị đau nhức. Do ngải cứu vừa mới rang xong còn đang ở nhiệt độ cao, bạn cần chườm cẩn thận tránh để bị bỏng. Bạn thực hiện đắp 1 lần/ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ, sẽ thấy tình trạng đau nhức của mình cải thiện một cách đáng kể và tránh được tình trạng cứng khớp vào buổi sáng 2. Bài thuốc từ lá lốt Lá lốt chắc chắn là một nguyên liệu cực kì quen thuộc với bạn, chúng thường xuất hiện trong các bữa ăn của gia đình mình. Trong y học cổ truyền, lá lốt có vị cay, tính ấm, có tác dụng chỉ thống, tán hàn và ôn trung, giúp giảm đau nhức và cải thiện khả năng vận động của các khớp. Bài thuốc trị thoái hóa cột sống lưng từ lá lốt (Ảnh minh họa) Bạn chuẩn bị: 5 gam lá lốt tươi 2 bát nước Thực hiện: Lá lốt bạn đem rửa sạch rồi vò nát. Tiếp đến, bạn cho lá lốt vào ấm, đổ nước vào, đặt lên bếp đun sôi đến khi cạn còn khoảng 1 bát nước con, tắt bếp, lọc lấy nước và bỏ bã Dùng nước thuốc uống làm 2 lần trong ngay, uống trong khoảng 10 ngày bạn sẽ thấy các cơn đau của mình được thuyên giảm, đẩy lùi. 3. Bài thuốc từ gừng tươi Bạn chuẩn bị: Gừng tươi (20g) Hành củ (15g) Bột mỳ (30g) Một băng vải sạch Tận dụng gừng tươi để trị các cơn đau nhức do thoái hóa (Ảnh minh họa) Thực hiện: Bạn đem gừng, hành rửa sạch. Rồi giã nát đem trộn cùng với bột mì Đem hỗn hợp ấy xào nóng lên vừa phải đắp vào chỗ đau rồi dùng vải cố định lại Mỗi ngày bạn thay băng 1 lần. Kiên trì thực hiện như vậy trong vòng 3 đến 4 ngày bạn sẽ thấy hiệu quả 4. Bài thuốc với cây nhàu Trong dân gian quả, rễ và lá cây nhàu thường được dùng để trị mụn nhọt, sốt, điều kinh nguyệt, chữa nhức mỏi và đau lưng. Đặc biệt, trong loại thảo dược này có chứa prosertonin và xeronin – là hai thành phần có tác dụng kích thích quá trình sửa chữa tổn thương và làm chậm quá trình thoái hóa của cơ thể. Điều trị thoái hóa cột sống bằng quả nhàu (Ảnh minh họa) Bạn chuẩn bị: Quả nhàu: 200g Rượu trắng: 2 lít Thực hiện Quả nhàu bạn rửa sạch, để ráo nước Sau đó, xếp vào bình và đổ rượu vào ngâm trong vòng 30 ngày Mỗi ngày bạn dùng 2 – 3 lần với khoảng 20 – 30ml/lần 5. Bài thuốc với cây cỏ xước Cỏ xước là loại thảo dược khá phổ biến trong dân gian thường được dùng để điều trị các bệnh xương khớp. Cỏ xước có tính mát, vị đắng, chua, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, bổ gan thận, mạnh gân cốt, chống viêm tốt ở cả giai đoạn cấp tính và mãn tính. Cây cỏ xước (Ảnh minh họa) Bạn chuẩn bị Hy thiêm thảo: 16g Tang chi: 12g Thổ phục linh: 16g Cỏ xước: 16g Rễ lá lốt: 16g Thực hiện: Với các nguyên liệu trên bạn đem rửa sạch và sắc với 750ml nước Khi nước sôi bạn vặn lửa nhỏ lại, đun cạn cho tới khi còn khoảng 300ml và chia thành 2 lần uống 6. Bài thuốc với dây đau xương Dây đau xương cũng là một trong những vị thuốc Nam quen thuộc chứa một lượng lớn hoạt chất alcaloid có công dụng điều trị các bệnh lý liên quan đến xương khớp như đau nhức, tràn dịch, thoái hóa và làm thuốc hỗ trợ điều trị bệnh gout rất tốt Cây đau xương (Ảnh minh họa) Bạn chuẩn bị: Dây đau xương lượng vừa đủ Một ít rượu trắng Thực hiện Bạn rửa sạch dây đau xương khỏi bụi bẩn. Sau đó bạn rửa sạch, giã nát và trộn với một ít rượu trắng Bạn sử dụng hỗn hợp này đắp lên vùng đau nhức trong vòng 15 – 20 phút Thực hiện 1 – 2 lần/ngày trong một thời gian dài bạn sẽ cảm thấy các triệu chứng đau nhức của mình được cải thiện đáng kể 7. Bài thuốc từ cây xấu hổ Cây xấu hổ được dân gian hay gọi là cây mắc cỡ hoặc trinh nữ. Trong y học cổ truyền, đây là một loại cây thuốc nam có vị ngọt, tính mát giúp an thần, giảm căng thẳng, làm giãn các cơ và dây thần kinh, nhờ đó giúp bạn giảm bớt đau nhức do thoái hóa. Bài thuốc trị thoái hóa cột sống lưng từ cây xấu hổ (Ảnh minh họa) Bạn chuẩn bị: Rễ cây xấu hổ: 20 – 30g Nước sạch: 1,5 lít Thực hiện Đầu tiên, bạn rửa sạch dược liệu rồi thái nhỏ cho vào ấm, sắc chung với nước Đun sôi kĩ trong 15 – 20 phút. Cuối cùng bạn lọc bỏ bã, chia và sử dụng nhiều lần trong ngày tương tự như uống trà 8. Bài thuốc với quả mộc qua Quả mộc qua có vị chua chát, tính ôn và thường được sử dụng trong các bài thuốc điều trị đau nhức xương khớp, chân tay tê bì, khó khăn khi vận động Bài thuốc điều tri thoái hóa cột sống lưng từ quả mộc qua (Ảnh minh họa) Bạn chuẩn bị: Mộc qua: 30g Cành dâu: 50g Rượu: 500ml Thực hiện: Với dược liệu bạn rửa sạch cho khỏi bụi bẩn và để ráo nước Tiếp đến, bạn đem các dược liệu này nghiền nát và ngâm chung với rượu trong vòng 30 ngày Đều đặn mỗi ngày bạn dùng 1 ly nhỏ sau ăn 9.Bài thuốc với thiên niên kiệt Thiên niên kiện (sơn thục) có vị đắng cay, hơi ngọt, tính ôn tác động vào kinh Can và Thận. Thông qua đó, giúp hỗ trợ điều trị đau nhức mỏi gân xương, vôi hóa đốt sống, thoái hóa xương khớp, đặc biệt là ở người cao tuổi. Thiên niên kiệt điều trị thoái hóa cột sống lưng (Ảnh minh họa) Bạn chuẩn bị: Thiên niên kiệt: 12g Quả dành dành: 8g Rễ bưởi bung: 10g Thực hiện: Bạn đem các dược liệu rửa sạch rồi sắc với một lượng nước vừa đủ Dùng nước sắc uống hằng ngày. Những lưu ý bạn cần ghi nhớ khi điều trị bằng các bài thuốc dân gian - Các bài thuốc dân gian chủ yếu để điều trị khi bệnh còn ở giai đoạn nhẹ còn khi bệnh đã chuyển sang giai đoạn nặng các bài thuốc sẽ phát huy công dụng hỗ trợ điều trị chứ không thay thế được cho các loại thuốc đặc trị hoặc các thủ thuật ngoại khoa. - Trước khi sử dụng bất cứ bài thuốc nào bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về độ an toàn của bài thuốc ấy để xem xét mức độ phù hợp với tình trạng bệnh của bạn. - Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người thì mức độ hiệu quả sẽ khác nhau - Trong khi áp dụng bài thuốc, một số dược liệu bạn có thể tận dụng ngay trong tủ bếp hoặc xung quanh nhà mình, còn một số dược liệu bạn cần đi mua. Vì thế, nếu là dược liệu cần mua bạn nên chọn mua tại các địa chỉ có uy tín, tránh việc sử dụng các dược liệu không chất lượng có thể dẫn đến ngộ độc - Không áp dụng cách chữa thoái hóa cột sống lưng bằng các bài thuốc dân gian cho phụ nữ mang thai, người đang cho con bú và người dưới 18 tuổi. - Thoái hóa cột sống lưng là căn bệnh mãn tính và gần như là không có loại thuốc nào có thể điều trị khỏi. Do đó, bên cạnh việc sử dụng thuốc để kiểm soát bạn cần phải thay đổi thói quen sinh hoạt một cách lạnh, ăn uống đầy đủ dưỡng chất, thường xuyên luyện tập thể dục để cải thiện các triệu chứng đau nhức và độ linh hoạt, dẻo dai của cột sống ➤ Xem thêm: Cách chữa thoái thóa cột sống lưng bằng yoga Kết luận Trên đây bài viết đã giúp bạn tổng hợp được 9 bài thuốc dân gian chữa thoái hóa đốt sống lưng bằng thuốc nam. Như các bạn đã biết các bài thuốc này đều có nguồn gốc từ tự nhiên nên đòi hỏi ở bạn tính kiên trì rất cao. Hơn thế nữa, bạn cũng cần phải xây dựng một lối sống lành mạnh nhằm thúc đẩy quá trình điều trị sớm đạt được kết quả tích cực. Hi vọng bài viết trên đây đã mang lại cho bạn nhiều thông tin bổ ích!