Thoái hóa khớp

Thoái hóa cột sống lưng là gì Hiện nay theo thống kê cho thấy số người trung niên và cao tuổi mắc bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng chiếm tới hơn 80%. Đây là một con số đáng báo động và có thể được coi là “đại dịch” của thời hiện đại. Vậy thoái hóa cột sống lưng là bệnh gì? Nguyên nhân nào khiến nhiều người có nguy cơ mắc phải đến thế? Mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu nhé! Thoái hóa cột sống lưng là bệnh gì? Cột sống là xương dài bắt đầu từ sọ đến xương chậu, có nhiệm vụ như một trụ cột để hỗ trợ trọng lượng cơ thể và bảo vệ tủy sống. Cột sống được cấu tạo thành từ 33 – 35 đốt sống xếp chồng lên nhau, ở giữa các đốt sống này là các đĩa đệm có trách nhiệm giảm ma sát và lực tác động. Xung quanh cột sống là các hệ thống dây thần kinh, gân, dây chằng, cơ bắp. Các đốt sống được đánh số và chia thành các khu vực: đốt sống cổ, đốt sống ngực, đốt sống lưng, xương cùng và xương đuôi. Trong đó cột sống lưng bao gồm 5 đốt sống và được đánh sống từ L1 đến L5 và có nhiệm vụ kết nối xương sống ngực với xương chậu. Do đó, cột sống lưng thường chịu phần lớn trọng lượng của cơ thể nên rất dễ bị tổn thương, hao mòn hơn so với các vị trị cột sống khác. Vị trí đốt sống lưng được xác định từ L1 tới L5 (Ảnh minh họa) Thoái hóa cột sống lưng là bệnh mãn tính, có tổn thương cơ bản là tình trạng thoái hóa sụn khớp và đĩa đệm cột sống kết hợp với những thay đổi ở phần xương dưới sụn và màng hoạt dịch. Chính những thay đổi này khiến các dây thần kinh cùng các chức năng khác bị ảnh hưởng, người bệnh thường bị đau nhức và hạn chế khả năng vận động. Nguyên nhân dẫn tới bệnh thoái hóa cột sống lưng Theo các chuyên gia xương khớp, nguyên nhân gây nên bệnh thoái hóa cột sống lưng chủ yếu là do yếu tố tuổi tác kéo theo đó là lối sinh hoạt thiếu lành mạnh khiến cho cột sống nhanh bị thoái hóa. Cụ thể: Nguyên nhân khách quan Tuổi tác Tuổi tác chính là yếu tố gắn liền với sức khỏe của hệ thống xương khớp. Tuổi càng lớn thì cột sống và các khớp xương sẽ càng trở nên yếu đi, dễ bị thoái hóa do lượng collagen và glucosamine của cơ thể sản xuất ít hơn khi về già. Điều này dẫn đến sự thiếu hụt và khiến cho cấu trúc xương, sụn, cột sống trở nên lỏng lẻo, suy yếu. Di truyền Nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra được rằng thoái hóa cột sống có thể do ảnh hưởng của việc di truyền. Nếu trong gia đình có ông bà, bố mẹ mắc bệnh thoái hóa cột sống lưng thì con cái cũng có nguy cơ mắc cao hơn khi gặp các tác động nội sinh hoặc ngoại sinh. Dị tật bẩm sinh Đây là trường hợp khi còn trong bụng mẹ thai nhi đã có sự phát triển bất thường của cột sống nên khi trưởng thành, những đối tượng này có nguy cơ bị thoái hóa cột sống từ rất sớm. Tuy nhiên, đây lại là trường hợp khá hiếm gặp Nguyên nhân chủ quan Tính chất công việc Một số công việc có tính chất đặc thù như mang vác vật nặng hay làm việc quá sức cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống thắt lưng, làm tăng nguy cơ thoái hóa. Bên cạnh đó, một số thói quen xấu như ngồi sai tư thế trong một thời gian dài cũng khiến cho cột sống chịu áp lực quá tải. Điều này lý giải vì sao mặc dù không phải làm việc chân tay nặng nhọc nhưng nhóm đối tượng văn phòng lại có nguy cơ cao bị thoái hóa cột sống thắt lưng. Đối tượng văn phòng có nguy cơ mắc thoái hóa cột sống lưng cao (Ảnh minh họa) Chế độ ăn nghèo nàn dinh dưỡng Do guồng quay cuộc sống hối hả, tất bận mà nhiều người không để ý đến chế độ ăn hằng ngày của mình. Việc thường xuyên sử dụng thực phẩm ăn nhanh, thiếu dinh dưỡng khiến cho cơ thể thiếu đi một lượng canxi, vitamin D và các dưỡng chất thiết yếu, gây ảnh hưởng đến quá trình nuôi dưỡng và bảo vệ sụn khớp của cơ thể. Từ đó làm tăng nguy cao thoái hóa từ sớm. Sử dụng các chất kích thích Một số chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá có chứa các chất độc hại gây cản trở quá trình chuyển hóa, nuôi dưỡng sụn khớp và xương dưới sụn. Kích thích quá trình thoái hóa diễn ra nhanh hơn gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống của bạn Thừa cân, béo phì Cột sống tự nhiên được thiết kế để chịu được một trọng lượng nhất định của cơ thể và phân bổ những trọng tải phát sinh khi vận động hoặc nghỉ ngơi. Do đó, khi bạn rơi vào tình trạng béo phì sẽ khiến cột sống phải chịu nhiều áp lực không hề nhỏ. Lâu ngày, cột sống nhanh bị thoái hóa, gây nên cho bạn những cơn đau nhức, khó chịu. Di chứng do chấn thương Một số chấn thương tại vùng thắt lưng bạn gặp phải trong quá khứ khi lao động, vui chơi thể thao hay tham gia giao thông cũng được cho là trực tiếp liên quan đến bệnh thoái hóa cột sống lưng. Có thể chấn thương của bạn đã được chữa lành nhưng vẫn có nguy cơ cao để lại di chứng. Bởi những va chạm tại vùng thắt lưng sẽ khiến cho đốt sống, đĩa đệm suy yếu, khả năng chịu lực kém đi nên rất dễ bị thoái hóa Ngoài ra, một số người đã có các bệnh nền như đái tháo đường, suy giáp, cường cận giáp, gút,... cũng dễ mắc thoái hóa cột sống hơn so với những người bình thường khỏe mạnh. Dấu hiệu cho biết bạn đang bị thoái hóa cột sống lưng? Một số dấu hiệu cho biết bạn đang có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa cột sống lưng là: Đau mỏi vùng thắt lưng: ban đầu có thể chỉ là các cơn đau nhẹ, có tính chất cơ học. Bạn cảm thấy đau khi vận động, nhưng khi nghỉ ngơi thì lại thấy đỡ. Cứng khớp cột sống lưng: vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy khớp lưng của mình co cứng không tài nào ngồi dậy đi lại được. Phải mất khoảng 5 – 10 phút xoa bóp bạn mới cảm thấy dễ chịu hơn. Hiện tượng cứng khớp xuất hiện vào buổi sáng (Ảnh minh họa) Hạn chế tầm vận động: Khi thoái hóa tiến triển sang giai đoạn nặng, các cơ đau nhức lưng của bạn trở nên dữ dội hơn, tần suất đau liên tục và kéo dài khiến bạn không thể sinh hoạt làm việc một cách bình thường. Ngay cả các động tác cúi khom người cũng khiến đau nhức không thực hiện được. Có tiếng lục khục trong cột sống: đây là dấu hiện cho thấy quá trình thoái hóa đã đang diễn ra mạnh khiến cho lớp sụn bị mỏng đi, hai đầu xương cọ xát trực tiếp với nhau và gây ra tiếng lục khục khi bạn cử động Ngoài các dấu hiệu trên ra thì bạn có thể kèm theo một số triệu chứng khác như đau đầu, đau cơ, nhược cơ hoặc cảm giác như kim đâm ở một số vùng trên cơ thể. Nếu bạn đang bắt gặp một trong những dấu hiệu bệnh trên thì bạn cần chủ động thăm khám bác sĩ sớm để tránh bệnh tình diễn biến nặng hơn, gây ra các biến chứng nguy hiểm cho bạn. ► Xem thêm: Triệu chứng thường gặp khi bị thoái hóa cột sống thắt lưng Cảnh giác với biến chứng nguy hiểm của bệnh thoái hóa cột sống lưng Thoái hóa cột sống lưng không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời hoặc điều trị sai cách sẽ khiến người bệnh đối mặt với các biến chứng nguy hiểm của bệnh như: Đau thần kinh tọa: khi các gai xương hình thành do quá trình thoái hóa sẽ chèn ép vào dây thần kinh tọa khiến người bệnh đau nhức từ hông xuống chân, gây hạn chế vận động Thoát vị đĩa đệm: đốt sống bị thoái hóa sẽ làm tăng áp lực lên các đĩa đệm lót giữa. Điều này khiến cho đĩa đệm bị mất độ đàn hồi tự nhiên, có thể gây nứt và chảy dịch ra bên ngoài. Biến chứng thoát vị đĩa đệm do thoái hóa cột sống lưng (Ảnh minh họa) Biến dạng cột sống: khi quá trình thoái hóa diễn ra các áp lực tác động lên cột sống không còn được phân bổ đều khiến cho cột sống bị biến dạng và thường gặp là biểu hiện gù, vẹo hoặc còng cột sống Bại liệt: nếu tình trạng thoái hóa cột sống kéo dài mà không được kiểm soát sẽ làm tổn thương nghiêm trọng đến dây thần kinh và dẫn đến liệt nửa người hoặc liệt toàn thân. Chẩn đoán bệnh thoái hóa cột sống lưng như thế nào? Khi bạn đến khám, để chẩn đoán được bệnh tình chính xác bác sẽ tiến hành kiểm tra lâm sàng sức khỏe của bạn thông qua các bước sau: Thăm khám lâm sàng Dựa trên những triệu chứng đau mà bạn miêu tả, bác sĩ sẽ đặt một số câu hỏi để tìm hiểu sâu hơn về tình trạng bệnh của bạn như: Thời gian và tần suất xuất hiện triệu chứng đau Tiền sử bệnh lý của bạn, những căn bệnh mà bạn đã từng mắc phải hoặc đang có Chế độ sinh hoạt, làm việc hằng ngày của bạn v.v… Kiểm tra thể chất Sau quá trình thu thập thông tin, có thể bác sĩ sẽ yêu cầu bài thực hiện một sống động tác hoặc bài tập để kiểm tra phạm vi hoạt động của các khớp, mức độ phản xạ, sức mạnh cơ bắp của cột sống và các cơ quan lân cận. Xét nghiệm hình ảnh Tùy thuộc vào mức độ đau nhức, kết quả chẩn đoán sơ bộ ban đầu, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn thực hiện một trong những xét nghiệm hình ảnh sau đây để đưa ra kết luận chính xác về tình trạng bệnh của bạn Chụp X-quang: với kĩ thuật này sẽ giúp bác sĩ nhìn rõ được hình ảnh của các đốt sống. Từ đó có thể xác định được nguyên nhân đau nhức do gai xương, có khối u hay gãy xương,… Hình ảnh X-quang xác định nguyên nhân gây thoái hóa cột sống lưng (Ảnh minh họa) Chụp cắt lớp vi tính (MRI): Khác với chụp X-quang, chụp cắt lớp vi tính sẽ cho ta thất được hình ảnh cắt ngang qua cấu trúc cột sống. Từ đó, bác sĩ sẽ dễ dàng phát hiện nếu có các dị tật bẩm sinh như khối u bất thường, hẹp ống sống... Chụp cộng hưởng từ: kĩ thuật này sẽ cung cấp cho bác sĩ hình ảnh mô tả về các mô mềm ở cột sống như đĩa đêm hay hệ thống dây thần kinh. Từ đó, bác sĩ có thể nhận định được nguyên nhân gây đâu là do thoát vị đĩa đệm hoặc rễ thần kinh bị chèn ép. Chụp X-quang có tiêm thuốc nhuộm: Trong trường hợp bác sĩ có nghi ngờ hẹp cột sống, thuốc nhuộm sẽ được tiêm vào dịch tủy và sau đó tiến hành chụp X-quang sẽ cho thấy được áp lực lên tủy sống và các dây thần kinh. Xét nghiệm thần kinh Xét nghiệm này giúp bác sĩ xác định cụ thể hơn vị trí của các dây thần kinh bị chèn ép. Hiện nay thoái hóa cột sống lưng được điều trị bằng cách nào? Có rất nhiều phương pháp điều trị thoái hóa cột sống lưng khác nhau. Do đó, tùy thuộc vào mức độ giai đoạn bệnh và thể trạng sức khỏe của bạn thì bác sĩ sẽ giúp bạn lên một phác đồ điều trị phù hợp nhằm ngăn ngừa các triệu chứng đau nhức của bệnh và giúp bạn cải thiện khả năng vận động của khớp. Các biện pháp điều trị thoái hóa cột sống lưng bao gồm: Điều trị không dùng thuốc Điều trị không dùng thuốc là tổng hợp các phương pháp nhằm giúp bạn thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày, thiết lập lại trạng thái cân bằng của cơ thể. Thông thường, biện pháp này được áp dụng khi bệnh của bạn đang ở giai đoạn khởi phát với những triệu chứng nhẹ Tuy nhiên, nếu bệnh của bạn được chẩn đoán ở giai đoạn nặng thì điều trị không dùng thuốc được coi như là liêu pháp được dùng để hỗ trợ thúc đẩy quá trình điều trị diễn ra thuận lợi Các biện pháp điều trị không dùng thuốc bao gồm: - Điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh Ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm có tác dụng nuôi dưỡng và bảo vệ sụn khớp như các loại cá béo (cá ngừ, cá thu, cá hồi, các loại hoạt dinh dưỡng  chứa nhiều Omega-3, canxi, vitamin D. Bên cạnh đó, bạn cần tăng cường sử dụng các loại rau củ quả chứa nhiều các loại vitamin và khoáng chất giúp hệ miễn dịch của cơ thể trở nên khỏe mạnh, ức chế lại các yếu tố gây viêm, làm chậm lại quá trình thoái hóa của cơ thể Đặc biệt, bạn cần tránh xa các thực phẩm ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ bởi chúng chứa một lượng chất béo chuyển hóa kích thích các yếu tố gây viêm. Tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá là các tác nhân làm cho sức khỏe của xương khớp yếu đi, xương giòn và dễ dàng bị thoái hóa. - Tập thói quen sinh hoạt làm việc khoa học Không duy trì những tư thế xấu cả trong công việc cũng như sinh hoạt thường ngày Không nên mang vác nặng nhiều hay làm việc quá sức, nhất là khi cột sống có dấu hiệu mệt mỏi, đau nhức Cần đảm bảo cho cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ từ 7 – 8 tiếng/ngày, tránh việc thức khuya gây áp lực quá tải lên cột sống Quản lý tốt căng thẳng, stress bằng cách dành thời gian nhiều hơn cho việc nghỉ ngơi - Luyện tập thể dục thường xuyên Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho các cơ lớn của bạn trở nên dẻo dai, linh hoạt, hỗ trợ cột sống giảm bớt áp lực, đồng thời thúc đẩy các quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng khả năng tuần hoàn máu nhằm hạn chế các triệu chứng đau nhức do thoái hóa gây ra. Bạn có thể lựa chọn một các bộ môn như yoga, thái cực quyền, bơi lội để luyện tập hoặc hay đơn giản đi bộ nhẹ nhàng hằng ngày. Tập thể dục giúp cải thiện khả năng vận động của khớp (Ảnh minh họa) - Vật lý trị liệu Vật lý trị liệu là phương pháp sử dụng các yếu tố vật lý như điện, nhiệt, cơ, sóng,…kích thích vào vùng lưng bị thoái hóa nhằm ngăn chặn các triệu chứng đau nhức và cải thiện khả năng vận động cho người bệnh. Một số phương pháp vật lý trị liệu thường được hay sử dụng như là: massage, siêu âm trị liệu, sóng ngắn, điện xung,… Vật lý trị liệu được coi là phương điều trị không dùng thuốc cho hiệu quả cao và lâu dài. Tuy nhiên, để nhận được kết quả điều trị tích cực người bệnh cần kiên trì đi đủ liệu trình mà bác sĩ đã chỉ định. - Châm cứu, xoa bóp Châm cứu, xoa bóp là biện pháp dùng kim châm, hoặc dùng tay tác động các huyệt như Thận Du, Mệnh môn, Đại trường du,…giúp người bệnh giảm đau nhức, thông kinh hoạt lạc, khôi phục lại chức năng của can thận Điều trị bằng thuốc Thuốc Tây y Thuốc giảm đau theo bậc: tùy vào mức độ đau của bạn mà bác sĩ kê chọn những liều thuốc giảm đau phù hợp. Thông thường, paracetamol là được chỉ định đầu tiên để khắc phục những cơn đau thể nhẹ. Sau đó, nếu tính chất đau nhiều hơn bác sĩ sẽ kê cho bạn thêm codein hoặc tramadol. Trường hợp nặng, bác sĩ sẽ cân nhắc để bạn sử dụng các loại thuốc giảm đau có tính chất gây nghiện như Opitat hoặc dẫn xuất của Opitat Thuốc chống viêm nhóm NSAIDs gồm có: Diclofenac, Meloxicam, Piroxicam, Celecoxib, Etoricoxib,…Nhóm thuốc này được cân nhắc sử dụng khi nhóm thuốc giảm đau trên không đáp ứng được điều trị. NSAIDs vừa có tác dụng giảm đau vừa cho hiệu quả chống viêm cao. Tuy nhiên, NSAIDs thường để lại tác dụng phụ lên dạ dày, gan, thận. Do đó, bạn cần sử dụng loại thuốc này theo chỉ định của bác sĩ. Hiện nay để hạn chế rủi ro do tác dụng của thuốc, NSAIDs còn được sản xuất dưới dạng bôi (Voltaren gel) thoa trực tiếp lên da với tần suất 2 – 3 lần/ngày Nhóm thuốc NSAIDs có tác dụng vừa giảm đau vừa kháng viêm (Ảnh minh họa) Thuốc tác dụng chậm: Diacerhein, Glucosamin và Chondroitin có khả năng tái tạo mô sụn, phục hồi mật độ xương và ức chế các enzyme gây hư hại xương. Tuy nhiên, bản chất của nhóm thuốc này là mang tính chất hỗ trợ điều trị chứ không thay thế thuốc chữa bệnh, vì thế bạn cần phải sử dụng đều đặn trong một thời gian dài để thấy hiệu quả. Thuốc giãn cơ: Tolperisone và Eperisone có khả năng làm giảm phản xạ tủy, giãn cơ vân và giảm trương lực cơ. Thuốc tiêm corticosteroid tại chỗ: biện pháp được chỉ định trong trường hợp các biện pháp kiểm soát đau nhức ở trên không mang lại hiệu quả đối với bạn. Corticosteroid được tiêm vào cạnh cột sống có khả năng ức chế miễn dịch, từ đó giảm hiện tượng viêm và đau nhức do thoái hóa gây ra. Thuốc Đông y Để điều trị thoái hóa cột sống lưng, Đông y cũng có những ưu thế để phát huy hiệu quả điều trị của mình. Y học cổ truyền chia thoái hóa cột sống lưng thành 5 thể bệnh khác nhau dựa trên những nguyên nhân mắc bệnh khác nhau bao gồm: thể hàn thấp, thể phong nhiệt ứ trệ, thể huyết ứ, thể dương hư, thể can thận hư. Tùy theo thể bệnh mà Đông y có những bài thuốc đặc trị khác nhau nhằm giúp người bệnh cải thiện các triệu chứng đau nhức và sức khỏe toàn diện của xương khớp Phẫu thuật Phẫu thuật là phương pháp được chỉ định khi bệnh của bạn đã ở giai đoạn nặng. Lúc này sự tổn thương không chỉ dừng lại ở bề mặt sụn khớp mà nó còn xuất hiện thêm các biến chứng nguy hiểm như thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, hẹp ống sống. Tuy vào trường hợp cụ thể của bệnh mà các biện pháp điều trị bằng phẫu thuật có thể là: cắt bỏ gai xương, cắt bỏ một phần đĩa đệm, sửa chữa cấu trúc cột sống,… Với biện pháp phẫu thuật này người bệnh có thể lấy lại khả năng vận động của các khớp, đẩy lùi các triệu chứng đau nhức, ê buốt của bệnh. Tuy nhiên, biện pháp này tiềm ẩn những rủi ro về nhiễm trùng hoặc tổn thương thần kinh. Vì vậy, bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng khi lựa chọn phương pháp này. Kết luận Thoái hóa cột sống lưng là căn bệnh mãn tính không gây nguy hiểm đến tính mạng của bạn. Tuy nhiên, nếu không được điều trị kịp thời, bệnh sẽ gây cho bạn rất nhiều biến chứng nguy hiểm, làm chất lượng cuộc sống của bạn ngày càng sa sút. Chính vì thế, ngay khi cơ thể bạn đã có những dấu hiệu của thoái hóa cột sống lưng bạn cần đến các cơ sở điều trị có uy tín để được thăm khám và điều trị đúng cách. Hi vọng bài viết này đã mang lại cho bạn nhiều thông tin bổ ích. Bài viết tham khảo: Mỏi tay lâu ngày cảnh báo bệnh gì? Có nguy hiểm không? Có nên phẫu thuật chữa thoái hóa cột sống lưng không? Đừng chủ quan khi thoái hóa đốt sống cổ chèn dây thần kinh

Mỏi tay lâu ngày là biểu hiện của nhiều bệnh lý trong cơ thế như các bệnh liên quan đến xương khớp, đường tiêu hóa, thần kinh - tim mạch… Vậy triệu chứng này có nguy hiểm không? Đâu là phương pháp điều trị an toàn mà hiệu quả? Mời các bạn tìm hiểu thêm thông tin về hiện tượng mỏi tay trong bài viết dưới đây. Mỏi tay lâu ngày cảnh báo bệnh gì 💠 Mỏi tay cảnh báo bệnh gì? 🔹 Bệnh liên quan đến xương khớp Mỏi tay lâu ngày là triệu chứng phổ biến của các bệnh lý liên quan đến xương khớp, ví dụ: 1. Thoái hóa khớp Thoái hóa khớp là tình trạng nứt vỡ, bào mòn sụn, làm lộ xương dưới sụn, gây xơ cứng. Bệnh lý có thể xảy ra do tuổi tác, chấn thương, bất thường khớp bẩm sinh, rối loạn chuyển hóa… Khi thoái hóa khớp xuất hiện ở khuỷu tay, bàn tay, ngón tay… người bệnh thường cảm thấy đau nhức âm ỉ, tê bì, mỏi, nặng cánh tay, gặp khó khăn trong quá trình vận động như cầm, nắm… 2. Thoát vị đĩa đệm cổ Khi lớp vỏ bao bọc bên ngoài đĩa đệm bị rách, nhân nhầy bên trong thoát ra, có nguy cơ chèn ép vào rễ thần kinh và tủy sống. Từ đó, người bệnh bị đau nhức, tê ngứa phần cổ hoặc toàn thân, mỏi tay, suy giảm sức lực các chi, cản trở vận động… Nguyên nhân chính của hiện tượng này là do áp lực mạnh tác động vào cột sống cổ như chấn thương, mang vác nặng thường xuyên… Thoát vị đĩa đệm cổ là bệnh lý bắt nguồn từ quá trình lão hóa tự nhiên trong cơ thể. 3. Gai cột sống cổ Gai cột sống cổ xuất hiện do sự lắng đọng vượt mức hoặc không đồng đều của canxi trong quá trình tái hình thành các tế bào xương bị thiếu hụt. Nếu gai xương phát triển quá to và chèn ép vào dây thần kinh, người bệnh phải chịu những cơn đau nhức triền miên, tê bì, mỏi tay, hạn chế vận động vùng cổ vai, cánh tay… 4. Viêm quanh khớp vai Viêm khớp quanh vai xảy ra khi có tổn thương phần mềm xung quanh khớp vai, bao gồm: dây chằng, gân, cơ, bao hoạt dịch… Nguyên nhân chủ yếu bắt nguồn từ các chấn thương, có tiền sử phẫu thuật, khi thời tiết chuyển lạnh… dẫn đến tình trạng thoái hóa gân, viêm bao hoạt dịch dưới mỏm cùng vai, viêm gân dài cơ nhị đầu cánh tay… Triệu chứng phổ biến là đau nhức, mỏi nặng, tê bì quanh vai và dọc cánh tay, cứng cơ, có thể xuất hiện vết bầm tím ở phần trước trên cánh tay… 🔹 Bệnh đường tiêu hóa Một số bệnh đường tiêu hóa như: bệnh đại tràng, viêm loét dạ dày, rối loạn tiêu hóa… cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỏi tay. Các bệnh lý này cản trở quá trình hấp thu canxi vào xương hoặc tăng khả năng đào thải canxi ra khỏi cơ thể. Từ đó, chất lượng xương suy giảm dẫn đến hiện tượng loãng xương gây đau nhức, tê bì, mỏi tay chân. 🔹 Bệnh về thần kinh - tim mạch Khi mắc bệnh thần kinh - tim mạch như: thiếu máu não, xơ vữa động mạch, suy tĩnh mạch, viêm đa rễ dây thần kinh…, mạch máu thường bị chèn ép. Lúc này, lượng máu nuôi dưỡng các cơ, khớp bị suy giảm dẫn đến đau nhức cơ thể, tê bì, mỏi tay chân. Ngoài ra, người bệnh cảm thấy suy nhược, mệt mỏi, mất tập trung, ảnh hưởng trầm trọng đến chất lượng cuộc sống. 🔹 Bệnh rối loạn chuyển hóa Một số bệnh rối loạn chuyển hóa như: béo phì, rối loạn lipid máu, đái tháo đường… cũng là nguyên nhân gây ra những biến chứng thần kinh và mạch máu. Từ đó, lưu lượng máu nuôi dưỡng cơ khớp bị suy giảm dẫn đến tình trạng đau nhức cơ thể, mỏi tay chân. Không những thế, béo phì cũng là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống xương khớp. Trọng lượng cơ thể vượt mức cho phép gây áp lực lớn lên sụn khớp, đẩy mạnh quá trình thoái hóa kèm theo triệu chứng đau nhức kéo dài, tê bì, mỏi nặng chân tay. Béo phì làm suy giảm chất lượng xương khớp, dẫn đến triệu chứng đau nhức, mỏi nặng cánh tay. 💠 Hiện tượng mỏi tay có nguy hiểm không? Như ta đã thấy ở trên, hiện tượng mỏi tay lâu ngày bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo chấn thương hoặc liên quan đến các bệnh lý xương khớp cũng như các rối loạn khác trong cơ thể. Nhưng dù là nguyên nhân nào, nếu không được chẩn đoán và khắc phục kịp thời, người bệnh có thể gặp phải một số biến chứng nguy hiểm như sau: Đẩy mạnh quá trình thoái hóa khớp ở khuỷu tay, khớp bàn tay, ngón tay… gây đau nhức triền miên, cản trở khả năng vận động. Hỏng khớp, teo cơ, mất cảm giác thậm chí là liệt hai tay. Bên cạnh đó, tình trạng mỏi tay kéo dài ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống hàng ngày. Người bệnh gặp khó khăn khi làm việc, học tập, tham gia các mối quan hệ xã hội… Đây cũng là nguyên nhân gây mất ngủ, tạo cảm giác lo lắng, mệt mỏi, mất tập trung, lâu ngày dẫn đến trầm cảm. Mỏi tay lâu ngày khiến người bệnh mệt mỏi, căng thẳng, mất ngủ. Vì vậy, mỏi tay lâu ngày do bệnh lý là tình trạng nguy hiểm cần được xử lý kịp thời. Nếu xuất hiện những triệu chứng dưới đây, người bệnh nên đến cơ sở y tế uy tín trong thời gian sớm nhất để nhận được tư vấn từ chuyên gia: Mỏi tay đi kèm với triệu chứng đau nhức dữ dội kéo dài liên tục hơn 2 tuần và không có dấu hiệu suy giảm. Xuất hiện hiện tượng viêm nhiễm bao gồm: sưng, nóng, đỏ ở các khớp xương xung quanh như: khớp vai, khuỷu tay, bàn tay, ngón tay, ở cột sống cổ hoặc vùng lưng trên… Mất cảm giác ở cánh tay, gặp khó khăn khi thực hiện các hoạt động thường ngày như cầm, nắm… 💠 Phương pháp khắc phục tình trạng mỏi tay 🔹 Tự chăm sóc tại nhà Nếu tình trạng mỏi tay không kèm theo triệu chứng khác, hoặc kèm theo những cơn đau nhẹ, người bệnh có thể tự khắc phục tại nhà bằng một số phương pháp dưới đây: 1. Nghỉ ngơi Đối với tình trạng mỏi tay, đau nhức xuất hiện sau khi mới chấn thương, người bệnh nên hạn chế cử động khoảng 2 – 3 ngày đầu tiên, rồi từ từ vận động trở lại. Điều này giúp cơ thể có thời gian sửa chữa, tái tạo, phục hồi những tổn thương. 2. Chườm nóng Người bệnh sử dụng túi nhiệt hoặc khăn ấm massage cánh tay bị tê mỏi đau nhức. Tác dụng chính là kích thích tuần hoàn máu và tăng cường cung cấp chất dinh dưỡng dọc cánh tay. Lưu ý: Không tác động nhiệt trực tiếp lên da để tránh bị bỏng, khiến vết thương trầm trọng hơn. Không được áp dụng trên vùng da mới chấn thương, còn sưng viêm. Không dán miếng nhiệt trong lúc ngủ để tránh tiếp xúc quá lâu. 3. Luyện tập thể thao Luyện tập thể thao giúp tăng cường sức mạnh cơ xương khớp, giảm đau nhức, tê mỏi cánh tay, cải thiện khả năng vận động. Ngoài ra, đây còn là phương pháp hạn chế quá trình lão hóa trong cơ thể, ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm như teo cơ, bại liệt… Một số hình thức luyện tập có thể thực hiện tại nhà cho người thường xuyên bị mỏi tay: ☛ Đi bộ: Đi bộ 30 - 40 phút/ngày tùy theo khả năng của bản thân giúp tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình cung cấp chất dinh dưỡng ở tất cả các cơ quan trong cơ thể. Đi bộ kèm theo động tác đánh tay nhẹ nhàng sẽ cải thiện dần tình trạng co cứng cơ bắp, kích thích tiết dịch khớp, nuôi dưỡng và bôi trơn các đầu xương, khắc phục triệu chứng mỏi tay. Đi bộ 30 - 40 phút/ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. ☛ Bơi lội: Bơi lội là hình thức luyện tập tăng cường sức khỏe đến mọi bộ phận trên cơ thể. Không những thế, bơi lội còn ngăn ngừa quá trình lão hóa xương khớp, làm chậm diễn biến của các bệnh như thoái hóa khớp, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm… ☛ Yoga: Yoga là bộ môn rèn luyện thể chất và cải thiện tâm trí vô cùng hiệu quả. Tập yoga thường xuyên giúp tăng sức bền và độ dẻo dai của cơ xương khớp, điều hòa nhịp thở và có khả năng đẩy lùi sự phát triển của bệnh tật. Một số động tác yoga phù hợp cho người bị mỏi tay lâu ngày: Tư thế em bé: Động tác giúp cải thiện cột sống, kích thích hệ tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh lý gây nên triệu chứng mỏi tay. Tư thế mặt bò: Bài tập tác động trực tiếp vùng vai, cánh tay, căn chỉnh cột sống, kéo căng hệ thống xương khớp trên toàn cơ thể. Điều này không chỉ giúp giảm đau nhức, sưng tấy, mỏi nặng cánh tay mà còn cải thiện khả năng hoạt động. Tư thế con bò – con mèo: Tư thế tăng cường sức mạnh của hai tay, vai và độ dẻo dai của cột sống, giải tỏa nhanh chóng tình trạng mỏi tay kèm theo triệu chứng đau nhức, tê bì. 4. Bài thuốc từ thiên nhiên Sử dụng bài thuốc từ thiên nhiên là phương pháp bắt nguồn từ kinh nghiệm của cha ông, mang lại hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp, tê bì mỏi nặng chân tay. Tuy nhiên, các bài thuốc thường có tác dụng chậm, cần kiên trì sử dụng trong thời gian dài mới cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt. Người bị mỏi tay lâu ngày có thể tham khảo bài thuốc từ lá ngải cứu dưới đây. Nhờ thành phần chứa nhiều tinh dầu, flavonoid, polyphenol…, ngải cứu giúp ngăn ngừa các tác nhân xấu khiến xương khớp lão hóa, đặc biệt là gốc tự do. Từ đó, tình trạng mỏi tay, đau nhức, tê bì dần được xoa dịu. Nguyên liệu: 300g ngải cứu. Cách tiến hành: Bước 1: Rửa sạch ngải cứu với nước muối để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn. Bước 2: Cho thảo dược vào nồi cùng 1 lít nước, đun sôi trong 5 phút. Bước 3: Chắt nước ra bát, chia thành nhiều phần và uống trực tiếp. Người bệnh nên duy trì thực hiện hàng ngày đến khi khỏi hẳn. 🔹 Sử dụng thuốc Tây y Sử dụng thuốc Tây y là phương pháp khắc phục triệu chứng mỏi tay, đau nhức, tê bì nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu không dùng đúng cách, người bệnh có thể mắc các tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến những cơ quan khác như: viêm loét dạ dày, thủng dạ dày, suy gan, thận… Do đó, người bị mỏi tay lâu ngày phải tuân thủ hướng dẫn sử dụng thuốc của bác sĩ, dược sĩ để đảm bảo an toàn. Thuốc Tây y mang lại hiệu quả điều trị cao nhưng tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ nguy hiểm ảnh hưởng đến các cơ quan khác. Mỗi bệnh lý cần điều trị bằng các loại thuốc khác nhau. Dưới đây là một số thuốc thường dùng cho người bị mỏi tay khi mắc các bệnh liên quan đến xương khớp: Thuốc giảm đau Paracetamol. Thuốc giảm đau chống viêm không steroid (NSAID): Aspirin, Naproxen, Ibuprofen, Celecoxib, Indomethacin… Thuốc giãn cơ: Metaxalone, Orphenadrine, Cyclobenzaprine… Vitamin B. 🔹 Sử dụng thuốc Đông y Các bài thuốc Đông y giúp khắc phục tình trạng mỏi tay, bổ gân kiện cốt hiệu quả, tương đối an toàn, không mang lại tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến đường tiêu hóa như khi dùng thuốc Tây y. Do đó, phương pháp này có thể sử dụng trong thời gian dài để điều trị các bệnh xương khớp mãn tính như thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống… Tuy nhiên, thuốc Đông y có hiệu quả chậm, bước chuẩn bị và thực hiện khá phức tạp, tốn nhiều thời gian. Bạn có thể tham khảo bài thuốc nổi tiếng Độc Hoạt Ký Sinh Thang chữa tê mỏi chân tay và các bệnh lý xương khớp được nhiều thầy thuốc khuyên dùng: Nguyên liệu: Độc hoạt: 8g Phòng phong: 8g Ngưu tất: 8g Tế tân: 4g Nhân sâm: 4g Nhục quế: 4g Cam thảo: 4g Xuyên khung: 6g Tang ký sinh: 12g Tần giao: 12g Đương quy 12g Bạch thược: 12g Sinh địa: 12g Đỗ trọng: 12g Phục linh: 12g Cách tiến hành: Bước 1: Rửa sạch các vị thuốc. Bước 2: Sắc thuốc và chia nước thành 2 lần uống trong ngày. Người bị mỏi tay, đau nhức, tê bì các chi cần kiên trì sử dụng đến khi các triệu chứng thuyên giảm hoàn toàn. 🔹 Vật lý trị liệu Một số hình thức vật lý trị liệu cho người bị mỏi tay lâu ngày: ☛ Xoa bóp bấm huyệt: Đây là liệu pháp sử dụng lực tác động từ bàn tay lên các huyệt đạo trên đường kinh lạc, giúp giải tỏa khí huyết, cân bằng âm dương, hạn chế triệu chứng đau nhức, tê bì, mỏi nặng cánh tay. Xoa bóp bấm huyệt mang lại nhiều hiệu quả khi điều trị mỏi tay, đau nhức, tê bì. ☛ Châm cứu: Liệu pháp Đông y này có khả năng kích thích sản sinh Endorphin nội sinh trong cơ thể, giảm đau nhức, tê mỏi tay và những cơ quan khác, khiến người bệnh cảm thấy thư giãn, thoải mái. ☛ Điện trị liệu: Chuyên gia sử dụng xung điện có tần số thấp hoặc trung bình để ức chế dây thần kinh cảm giác, khắc phục đau nhức kèm theo triệu chứng mỏi tay. Bên cạnh đó, xung điện còn giúp thư giãn cơ, cải thiện phạm vi hoạt động. ☛ Siêu âm trị liệu: Sóng siêu âm (tần số từ 1MHz – 3MHz) kích thích trực tiếp các thụ thể thần kinh, giảm co cứng cơ bắp, xoa dịu tình trạng mỏi tay cùng một số triệu chứng khác như đau nhức, tê bì. Ngoài ra, phương pháp này giúp sụn khớp tăng cường hấp thu dưỡng chất, tái tạo tổn thương. 💠 Khương Thảo Đan - Giải pháp khắc phục tình trạng mỏi tay hiệu quả Người bị mỏi tay lâu ngày do các bệnh lý liên quan đến xương khớp có thể tham khảo sử dụng sản phẩm Khương Thảo Đan, là sản phẩm hiếm hoi trên thị trường đảm bảo đáp ứng trọn vẹn tam giác khép kín: GIẢM ĐAU - CHỐNG VIÊM - TÁI TẠO SỤN KHỚP an toàn mà hiệu quả. Khương Thảo Đan có nhiều nhiều ưu điểm nổi bật có thể kể tới là: ☛ Nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên kế thừa bài thuốc xương khớp cổ truyền Độc Hoạt Ký Sinh Thang bao gồm: độc hoạt, tang ký sinh, ngưu tất, bạch thược, phòng phong… giúp xoa dịu đau nhức, tê mỏi, cường gân kiện cốt. ☛ Hoạt chất KGA1 chiết xuất từ củ địa liền có tác dụng giảm đau, chống viêm. Đặc biệt, KGA1 được chứng minh là hiệu quả vượt trội hơn hẳn các loại thuốc Tây y điều trị bệnh lý xương khớp được dùng phổ biến hiện nay như: Paracetamol, Indomethacin, Efferalgan… ☛ Collagen type II không biến tính có khả năng bảo vệ, nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp tổn nhanh chóng. Từ đó, sản phẩm phù hợp cho người mắc bệnh lý liên quan đến xương khớp như: Người bị mỏi tay, đau vai gáy, đau thần kinh tọa… Người bị thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống… Đặc biệt, sản phẩm cam kết không chứa các thành phần giảm đau tân dược, nguồn gốc 100% từ thảo dược thiên nhiên nên không gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan khác như dạ dày, gan, thận… Bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng sản phẩm lâu dài mà không lo tác dụng phụ. BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Khương Thảo Đan gần nhất Đặt mua trực tiếp tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà) TẠI ĐÂY Xem thêm 👉: 8 bài tập yoga chữa thoái hóa cột sống lưng hiệu quả và dễ thực hiện Có nên phẫu thuật chữa thoái hóa cột sống lưng không? Chữa thoái hóa khớp gối bằng thuốc nam. Tìm hiểu ngay!

Khi bị thoái hóa cột sống, người bệnh thường cảm thấy đau nhức, tê bì các chi, vận động trở nên khó khăn. Lúc này, chế độ ăn uống hợp lý là chìa khóa giúp khắc phục các triệu chứng bệnh lý, tăng cường sức mạnh xương khớp. Vậy người bị thoái hóa cột sống nên ăn gì, kiêng ăn gì? Mời bạn tìm hiểu thêm thông tin trong bài viết dưới đây. Khi bị thoái hóa cột sống nên ăn gì 💠 Dinh dưỡng trong điều trị thoái hóa cột sống 🔹 Tầm quan trọng của dinh dưỡng Thoái hóa cột sống là bệnh lý mãn tính bắt nguồn từ quá trình lão hóa tự nhiên trong cơ thể. Do đó, không có phương pháp điều trị dứt điểm nguyên nhân gây bệnh. Nền y học hiện nay chỉ giúp khắc phục các triệu chứng bằng một số cách như: Dùng thuốc Tây y: thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ, thuốc chống thoái hóa tác dụng chậm... Vật lý trị liệu: xoa bóp bấm huyệt, châm cứu, sóng ngắn, sóng siêu âm, laser… Phẫu thuật: cố định cột sống, loại bỏ gai xương, thay đốt sống nhân tạo... Để những phương pháp trên mang lại hiệu quả cao trong thời gian dài, người bệnh cần thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp với bản thân. Bởi dinh dưỡng tác động trực tiếp vào hệ thống xương khớp trong cơ thể, giúp kiểm soát tình trạng thoái hóa cột sống bằng cách: ☛ Giảm triệu chứng bệnh bao gồm: đau nhức, tê bì các chi, co cứng cơ, mở rộng phạm vi hoạt động… ☛ Hạn chế nguyên nhân gây bệnh như: làm chậm quá trình lão hóa cột sống, giúp cơ thể phục hồi nhanh sau chấn thương… ☛ Ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra bao gồm: thoát vị đĩa đệm hoặc gai xương phát triển quá to chèn ép mạnh vào dây thần kinh, tủy sống, dẫn đến rối loạn tiểu tiện, đau dây thần kinh tọa, đau dây thần kinh liên sườn, cản trở vận động thậm chí là bại liệt… Ngược lại, nếu người bệnh thực hiện chế độ ăn uống chưa khoa học, các phương pháp điều trị không mang lại hiệu quả cao khiến triệu chứng bệnh lý kéo dài và trở nên trầm trọng hơn. 🔹 Nguyên tắc ăn uống cho người bị thoái hóa cột sống Cân bằng dinh dưỡng: Người bệnh ăn đúng bữa và đủ chất, tránh trường hợp: Tiêu thụ dư thừa chất dinh dưỡng, ăn quá nhiều đồ ngọt, giàu tinh bột, dầu mỡ… dẫn đến béo phì, gây áp lực mạnh lên cột sống. Thiếu dinh dưỡng làm giảm chất lượng xương khớp, đẩy mạnh quá trình lão hóa cột sống, khiến triệu chứng bệnh thêm trầm trọng. Người béo phì là đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh thoái hóa cột sống. Bổ sung hoạt chất tốt cho xương: Canxi: duy trì mật độ cần thiết của xương, giúp xương luôn chắc khỏe. Vitamin D: giúp cột sống hấp thụ tối ưu canxi, tránh hiện tượng xương giòn, dễ gãy. Protein: thành phần chính cấu tạo nên xương khớp. Acid béo omega-3: khắc phục tình trạng đau nhức, sưng tấy, cứng khớp và cải thiện phạm vi hoạt động. Kẽm: thúc đẩy quá trình tái tạo xương, ức chế sự hình thành các tác nhân hủy hoại cột sống. Magie: đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển đổi vitamin D thành dạng hoạt động, hỗ trợ sự hấp thụ canxi. Vitamin C: là hoạt chất cần thiết cho sự hình thành collagen trong xương, gân, cơ, đồng thời là chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các tác nhân có hại ảnh hưởng xấu đến cột sống. Glucosamine. Vitamin K. Vitamin B12. Sắt. Hạn chế đồ ăn nhiều muối, đường, dầu mỡ: những thực phẩm này cản trở sự hấp thu canxi của xương, làm tăng triệu chứng sưng tấy, đau nhức. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày: thúc đẩy chuyển hóa và hấp thu dưỡng chất, đồng thời bôi trơn khớp xương giúp người bệnh cử động dễ dàng hơn. Không hút thuốc lá, hạn chế chất kích thích như rượu, bia… vì chúng làm tăng nguy cơ loãng xương, bào mòn sụn khớp. 💠 Người bị thoái hóa cột sống nên ăn gì? 🔹 Các loại cá béo Theo nghiên cứu, cá là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là acid béo omega-3 dưới dạng DHA. Sau khi đi vào cơ thể, hoạt chất này có khả năng ức chế sự phát triển của các phản ứng viêm tại cột sống. Nhờ vậy, tình trạng tự hủy quá mức của tế bào xương được ngăn ngừa, làm giảm nguy cơ thoái hóa. Ngoài ra, acid béo omega-3 còn có tác dụng chống loạn nhịp tim, hạ huyết áp, cân bằng nội tiết tố tự nhiên trong cơ thể… Người bị thoái hóa cột sống nên ăn các món được làm từ cá béo giàu acid béo omega-3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích… khoảng 3 lần/tuần. Các loại cá béo chứa nhiều acid béo omega-3 tốt cho người bị thoái hóa cột sống. 🔹 Nước hầm xương Nước hầm từ xương ống hoặc sụn của lợn, bò, bê là thực phẩm giàu glucosamine và chondroitin. Những hoạt chất này góp phần hình thành lớp sụn giữa các đốt sống, giúp nâng đỡ cột sống, giảm ma sát khi hoạt động. Từ đó, tình trạng đau nhức, tê bì các chi, vận động khó khăn được khắc phục. Ngoài ra, nước hầm xương còn chứa hàm lượng lớn canxi - khoáng chất thiết yếu cho sự chắc khỏe của xương khớp. 🔹 Sữa và chế phẩm từ sữa Theo nghiên cứu, 99% hàm lượng canxi trong cơ thể con người nằm ở xương và răng. Do đó, việc bổ sung canxi là vô cùng cần thiết, giúp duy trì mật độ xương khớp, ngăn ngừa thoái hóa cột sống. Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phomai… không chỉ chứa nhiều canxi, mà còn giúp cơ thể hấp thu khoáng chất này dễ dàng hơn hẳn những loại thực phẩm khác. (Nghiên cứu cho thấy tỷ lệ hấp thu canxi trong sữa ở mức 27%, trong khi đó ở rau bina chỉ đạt 5%). Vì vậy, người bệnh nên bổ sung sữa vào khẩu phần ăn uống hàng ngày để cải thiện chức năng cột sống, tránh hiện tượng gãy, biến dạng xương do tác động bên ngoài. Với những người không dung nạp đường lactose, phomai và sữa chua là sự lựa chọn hoàn hảo nhất. Ngoài ra, đối tượng này có thể tập uống sữa bắt đầu từ dung lượng ít và tăng dần theo thời gian. Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe. 🔹 Trứng Trứng cung cấp nhiều protein, thúc đẩy quá trình hình thành collagen trong cơ thể. Đây là hoạt chất giữ vai trò quan trọng trong việc củng cố cơ bắp, duy trì và phục hồi những tổn thương khi cột sống bị thoái hóa, giúp xương thêm vững chắc, dẻo dai. Tuy nhiên, lòng đỏ trứng chứa hàm lượng lớn cholesterol. Vì vậy, người bệnh chỉ nên tiêu thụ 3 - 4 quả trứng/tuần. Nếu lạm dụng, lượng LDL toàn phần trong cơ thể có thể tăng vượt mức cho phép, gây xơ vữa động mạch, ảnh hưởng xấu đến tim. 🔹 Rau có màu xanh đậm Rau có màu xanh đậm như rau bina, rau cải, súp lơ xanh… chứa nhiều magie và vitamin K1 tốt cho xương: Magie hỗ trợ chuyển hóa vitamin D thành dạng hoạt động, giúp cột sống hấp thu tối ưu canxi, trở nên vững chắc hơn. Ngoài ra, hoạt chất này còn khắc phục tình trạng co rút cơ, giảm đau nhức và tăng khả năng vận động. Vitamin K1 được vi khuẩn có lợi chuyển hóa thành vitamin K2, giúp phân phối canxi từ mô mềm và lắng đọng vào xương. Rau có màu xanh đậm chứa nhiều hoạt chất tốt cho xương như magie, vitamin K... 🔹 Các loại quả mọng Quả mọng chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, đặc biệt là rutin, quercetin… Tác dụng chính là ngăn chặn gốc tự do và các tác nhân khác ảnh hưởng xấu đến cột sống, làm chậm quá trình thoái hóa. Ngoài ra, những hoạt chất này còn giúp duy trì mật độ xương, khắc phục triệu chứng đau nhức. Rutin và quercetin thường tập trung nhiều ở phần vỏ của các loại quả mọng như: ổi, táo, cà chua, nho, việt quất, mâm xôi… 🔹 Ngũ cốc nguyên hạt Ngũ cốc nguyên hạt là những hạt bị loại bỏ vỏ trấu bên ngoài, giữ nguyên phần mầm, cám, nội nhũ cũng như toàn bộ chất dinh dưỡng bên trong. Điển hình cho nhóm thực phẩm này là gạo lứt, yến mạch, ngô… Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều magie giúp xương hấp thụ tốt vitamin D và canxi, đồng thời ngăn ngừa hiện tượng co cơ bất thường. Bên cạnh đó, gạo lứt còn là thực phẩm giàu acid hyaluronic. Dưỡng chất này hoạt động tương tự như dịch bôi trơn tự nhiên ở các ổ khớp, nuôi dưỡng sụn khớp, hạn chế ma sát tại đầu xương, tăng khả năng vận động, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa sớm. Đặc biệt, tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường tuýp 2, béo phì – một trong những tác nhân ảnh hưởng xấu đến cột sống. Lưu ý: Ngũ cốc nguyên hạt không phù hợp cho người mắc hội chứng ruột kích thích, bệnh Celiac và nhạy cảm với gluten. 🔹 Nấm Nấm là nguồn thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là lượng vitamin D dồi dào. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe cơ bắp và giúp xương rắn chắc. Nếu tiêu thụ vừa đủ, mật độ xương luôn được duy trì một cách hợp lý, tránh tình trạng gãy, nứt, biến dạng, loãng xương và thoái hóa. Ngoài ra, vitamin D góp phần điều chỉnh hệ thống miễn dịch để chống lại các bệnh viêm nhiễm ở cột sống cũng như các cơ quan khác, giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, ung thư, trầm cảm và tiểu đường. Nấm hương, nấm rơm, mộc nhĩ… là sự lựa chọn hoàn hảo trong thực đơn của người bị thoái hóa cột sống. 🔹 Củ, quả có màu cam Đu đủ, cà chua, cà rốt… là những thực phẩm có màu cam chứa nhiều vitamin C. Đây là hoạt chất thiết yếu cho sự hình thành collagen, giúp xây dựng, tái tạo lại cơ, gân, dây chằng và các đĩa đệm bị tổn thương, cũng như giữ cho cột sống chắc khỏe. Bên cạnh đó, vitamin C còn là chất chống oxy hóa tự nhiên, làm chậm hiện tượng lão hóa sớm tại cơ xương khớp. 🔹 Các loại gia vị Gia vị thường được sử dụng để món ăn trở nên thơm ngon và bắt mắt. Ngoài ra, một số gia vị như ớt, tỏi, gừng, nghệ… còn góp phần cải thiện các triệu chứng của thoái hóa cột sống vô cùng hiệu quả. Nghệ: Curcumin là hoạt chất có nhiều trong nghệ giúp kháng khuẩn nhẹ, làm giảm triệu chứng sưng, đau nhức ở các đốt sống. Gừng: Các hợp chất phenolic trong gừng như gingerols, shogaols… có tác dụng kháng viêm, tái tạo và bảo vệ sụn khớp bị tổn thương. Ớt: Capsaicin trong ớt giúp giảm đau tại vùng tủy sống vô cùng hiệu quả. Nếu không quen ăn cay, bạn có thể bắt đầu với một lượng nhỏ và tăng dần theo thời gian. Tỏi: Allicin – thành phần chính trong tỏi là một chất chống oxy hóa mạnh, loại bỏ các tác nhân có hại ảnh hưởng xấu đến cột sống. Không những thế, allicin còn khắc phục những tổn thương vùng cơ, cải thiện khả năng vận động cho người bệnh. Người bị thoái hóa cột sống nên bổ sung nghệ vào bữa ăn hàng ngày. 💠 Người bị thoái hóa cột sống kiêng ăn gì? 🔹 Đồ ăn nhiều đường Đồ ăn nhiều đường thúc đẩy quá trình đường hóa (glycation), suy giảm chức năng collagen, khiến sụn khớp dễ bị tổn thương và nhanh thoái hóa hơn. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn kích thích giải phóng cytokine trong cơ thể. Đây là hoạt chất tham gia điều chỉnh các phản ứng viêm, làm tăng tình trạng sưng, nóng, đỏ, đau tại vị trí bị thoái hóa. 🔹 Thịt đỏ Thịt đỏ bao gồm bò, cừu, trâu… cung cấp nhiều dưỡng chất quý giá cho sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể. Tuy nhiên, đối với người bị thoái hoá cột sống, lạm dụng thịt đỏ khiến các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn. Bởi đây là thực phẩm chứa hàm lượng protein quá lớn, làm tăng nồng độ acid uric và các chất chuyển hóa trong máu. Chúng lắng đọng vào ổ khớp khiến hiện tượng đau nhức, tê bì chân tay diễn ra dữ dội. Bên cạnh đó, thịt đỏ còn chứa nhiều photpho - hoạt chất gây sưng, viêm, cản trở khả năng vận động. Điều này không có nghĩa phải loại bỏ hoàn toàn thịt đỏ trong thực đơn. Người bị thoái hóa cột sống vẫn cần một lượng thích hợp để đảm bảo nhu cầu về năng lượng và sức khỏe. Ngoài ra, người bệnh có thể sử dụng thay thế bằng các loại thịt trắng như thịt gà, cá… để nạp đủ dưỡng chất mà không cần lo lắng bệnh chuyển biến nặng. 🔹 Đồ ăn nhanh Đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn như pizza, khoai tây chiên, sản phẩm đóng hộp… là tác nhân ảnh hưởng xấu đến mọi cơ quan, đặc biệt là hệ thống xương khớp. Loại thực phẩm này không cung cấp đủ dinh dưỡng cho sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể. Không những thế, đường hóa học, carbohydrate và chất béo có hại xuất hiện nhiều trong đồ ăn nhanh làm giảm khả năng hấp thu vitamin D, canxi và những dinh dưỡng thiết yếu khác, khiến chất lượng cột sống sụt giảm. Ngoài ra, tiêu thụ nhiều đồ ăn chế biến sẵn còn là nguyên nhân chính dẫn đến dễ béo phì, tạo áp lực mạnh lên cột sống. Đồ ăn nhanh ảnh hưởng xấu đến chất lượng xương khớp, làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống. 🔹 Đồ uống chứa cồn và chất kích thích Các sản phẩm như: rượu bia, cà phê, thuốc lá, thuốc lào… là tác nhân nguy hiểm ngăn chặn quá trình hấp thu canxi, gây nên hiện tượng loãng xương. Không những thế, các sản phẩm này còn khiến triệu chứng đau nhức, tê bì, sưng viêm trở nên trầm trọng hơn. Do đó, người bị thoái hóa cột sống cần hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa cồn và bỏ hoàn toàn thuốc lá, thuốc lào. 🔹 Thực phẩm giàu acid oxalic Cà pháo, dưa muối, chuối tiêu… là những món ăn chứa nhiều acid oxalic. Hoạt chất kích thích phản ứng sưng, viêm vùng xương sụn khớp. Từ đó, triệu chứng đau nhức ở người bị thoái hóa cột sống trở nên dữ dội hơn. 💠 Viên xương khớp Khương Thảo Đan - Giải pháp hiệu quả cho người bị thoái hóa cột sống Thoái hóa cột sống là bệnh lý mãn tính, không có phương pháp điều trị dứt điểm. Do đó, ngoài việc thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý để tăng cường sức khỏe cột sống, người bệnh cần bổ sung sản phẩm hỗ trợ điều trị giúp giảm đau nhức, nuôi dưỡng sụn khớp từ sâu bên trong. Đặc biệt, các sản phẩm này có thể sử dụng trong thời gian dài mà không mang lại tác dụng phụ ảnh hưởng đến những cơ quan khác như viêm loét dạ dày, thủng dạ dày, suy gan, thận… Để đáp ứng được những yêu cầu trên, mời các bạn tham khảo viên xương khớp Khương Thảo Đan được nhiều chuyên gia và người bệnh tin tưởng, khuyên dùng. Thành phần trong Khương Thảo Đan được chiết xuất từ thiên nhiên, kế thừa bài thuốc Đông y trị xương khớp nổi tiếng Độc Hoạt Ký Sinh Thang. Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung thêm địa liền, thổ phục linh và hoạt chất quý giá collagen type II không biến tính. Trong đó, KGA1 chiết xuất từ củ địa liền là thành quả 6 năm nghiên cứu của PGS.TS Lê Minh Hà và các cộng sự tại Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam. KGA1 có tác dụng tăng sinh sụn khớp, kháng viêm, khắc phục các cơn đau nhức dai dẳng vượt trội hơn hẳn những loại thuốc Tây y được dùng phổ biến nhất hiện nay như: Paracetamol, Indomethacin, Efferalgan... Đặc biệt, KGA1 có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên nên an toàn với đường tiêu hóa, phù hợp cho cả bệnh nhân có tiền sử đau dạ dày. Ngoài ra, Khương Thảo Đan còn chứa collagen type II không biến tính. Hoạt chất giúp điều hòa hệ miễn dịch, ngăn cản quá trình hủy hoại, đồng thời tái tạo sụn khớp bị tổn thương nhanh chóng. Từ đó, Khương Thảo Đan đáp ứng trọn vẹn tam giác khép kín: GIẢM ĐAU - CHỐNG VIÊM - TÁI TẠO SỤN KHỚP an toàn, hiệu quả. Để tìm mua sản phẩm tại cơ sở uy tín gần nhất, vui lòng truy cập tại đây. Tham khảo bài viết: Thoái hóa cột sống lưng là gì? Tổng hợp những điều cần biết về thoái hóa cột sống lưng Chữa thoái hóa khớp gối bằng thuốc nam. Tìm hiểu ngay! Lợi ích bất ngờ khi Chữa gai cột sống bằng hạt đu đủ

Yoga là một trong những bộ môn được các chuyên gia xương khớp khuyến khích bệnh nhân của mình luyện tập. Luyện yoga hằng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng đẩy lùi các bệnh xương khớp, trong đó có thoái hóa cột sống lưng. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tổng hợp được các bài tập yoga có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa cột sống lưng. Bạn đọc cùng theo dõi nhé! Bài tập yoga giúp chữa thoái hóa cột sống lưng hiệu quả Tác dụng của yoga trong việc điều trị thoái hóa cột sống lưng? Thoái hóa cột sống lưng là căn bệnh mãn tính, về cơ bản là tình trạng biến đổi hình thái của các tổ chức sụn, đĩa đệm và các hệ thống dây chằng, cơ bao quanh khớp. Thoái hóa cột sống gây cho bạn những cơn đau nhức âm ỉ kéo dài, ảnh hưởng tới sinh hoạt và lao động hằng ngày. Nếu bệnh không được kiểm soát kịp thời thì sẽ đưa bạn đến các biến chứng nguy hiểm như teo cơ, bại liệt, biến dạng cột sống,... Khi bị thoái hóa cột sống lưng bạn không cần phải quá lo lắng. Thay vì đó bạn hãy lắng nghe lời khuyên của bác sĩ uống thuốc đúng giờ và ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, bạn có thể luyện tập thêm yoga như một biện pháp trị liệu giúp bạn đẩy lùi nhanh căn bệnh thoái hóa cột sống lưng. Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng 5000 năm về trước. Đây là một phương pháp luyện tập tập trung vào sức mạnh, sự linh hoạt và hơi thở để tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần. Đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh sự hiệu quả của Yoga trong quá trình đẩy lùi bệnh tật, trong đó có thoái hóa cột sống lưng. Yoga đem lại rất nhiều lợi ích để cải thiện sức khỏe của xương khớp nói chung và vùng cột sống nói riêng. Cụ thể: Tập luyện yoga giúp bạn tăng cường cơ bắp Việc tăng cường cơ bắp đóng góp một vai trò không nhỏ trong việc giảm bớt áp lực lên cột sống. Khi luyện tập, một số nhóm cơ lớn của bạn như hông, bụng, đùi, bắp chân được cải thiện sức mạnh, gia tăng tính dẻo dai, đàn hồi. Nhờ đó, áp lực vận động được san bớt cho các nhóm cơ giúp cột sống khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa được tình trạng thoái hóa. Căng và thư giãn cơ Trong yoga, sự luyện tập tập trung vào việc giữ định hình cơ thể ở một tư thế nào đó. Mỗi bài tập sẽ kéo dài tầm 10 đến 60 giây. Do đó, một số nhóm cơ được căng ra trong khi vài cơ khác lại được thư giãn. Bên cạnh đó, Yoga cũng tập trung vào hơi thở của người tập, giúp đưa oxy vào cơ thể thúc đẩy quá trình máu lưu thông một cách dễ dàng, mang dinh dưỡng tới các tế bào để thực hiện chức năng vốn có, trong đó có cơ chế tự sửa chữa của cơ thể. Giúp xương khớp có thể tự chữa lành những tổn thương đã xảy ra, cải thiện các triệu chứng đau nhức do thoái hóa gây ra. Cải thiện độ cong của cột sống Thông thường nguyên nhân gây thoái hóa sớm ở người trẻ là do tư thế làm việc, học tập không đúng cách, thường là tư thế ngồi cong lưng khiến cho cột sống nhanh bị thoái hóa. Chính vì thế, khi luyện tập yoga bạn được nắn chỉnh các tư thế đúng, tăng khả năng thăng bằng giữa các bộ phận của cơ thể. Thông qua đó, áp lực được phân bổ đồng đều, độ cong của cột sống được giữ đúng trên trục sinh lý tự nhiên, giúp bạn ngăn ngừa được các biến chứng cong vẹo của bệnh. Giúp bạn kiểm soát cân nặng Béo phì cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng thoái hóa cột sống lưng. Mỗi kg cân nặng được tăng lên sẽ gây thêm căng thẳng cho cột sống và hệ thống dây chằng để giúp cơ thể di chuyển thăng bằng. Do đó, khi luyện tập yoga, bạn sẽ duy trì được cân nặng của mình ở mức hợp lý, tránh được các nguy cơ bệnh tật khác do béo phì gây nên. Cải thiện đời sống tinh thần Yoga giúp bạn thư giãn tâm trí, suy nghĩ một cách tích cực và giảm thiểu các áp lực hay cảm xúc tiêu cực khi bệnh tật trong người. Rất nhiều cải thiện được bệnh tình nhờ suy nghĩ tích cực, lạc quan, vui vẻ. ➤ Xem thêm: Thoái hóa cột sống lưng có nên tập gym không? Top 8 bài tập yoga giúp điều trị thoái hóa cột sống lưng có hiệu quả Tư thế em bé Tư thế em bé giúp người bệnh cải thiện các chứng đau nhức vùng lưng, cổ, thư giãn các khớp xương và kéo dài cột sống. Tư thế em bé (Ảnh minh họa) Thực hành - Bạn khởi động bằng tư thế ngồi quỳ trên thảm tập và ngồi lên ngót chân. Bắt đầu cúi gập người về phía trước. Hạ thấp cơ thể hơn nữa, đồng thời từ từ thở ra, đầu vừa chạm sàn, hai tay duỗi thẳng phía trước. Giữ tư thế trong 10s, nhắm mắt lại, tập trung và hơi thở và thư giãn. - Sau đó trở về vị trí bạn đầu trong khi hít nhẹ nhàng và lặp lại động tác này khoảng 4 đến 5 lần. Tư thế gập người Tư thế gập người là một trong những tư thế có tác động rất tốt lên phần lưng của bạn. Đồng thời, các cơ ở vùng bụng, ngực được xoa bóp cải thiện chức năng hô hấp và hệ bài tiết của bạn. Tư thế gập người trong yoga (Ảnh minh họa) Thực hành - Trước tiên, bạn ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi ra phía trước. Hít sâu và nâng hai tay qua đầu, thở ra và cúi gập người về phía trước sao cho cằm chạm chân. - Tiếp đến, bạn cố gắng kéo cánh tay ra xa nhất có thể. - Cuối cùng, hít vào và trở về tư thế ngồi ban đầu. Tư thế sát tường Với động tác này sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi, các bộ phận cơ thể đặc biệt là hông và phần lưng được thư giãn, giúp giảm đau lưng nhanh chóng. Tư thế gác tường (Ảnh minh họa) Thực hành - Bạn nằm trên giường hoặc thảm tập kê sát tường, cố gắng để mông áp vào mặt phẳng của tường càng nhiều càng tốt, mặt nhìn hướng lên trần. - Gác chân lên tường, điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể nằm vuông góc với chân tường áp chặt vào tường, hai tay để xuôi dọc theo thân, lòng bàn tay hướng lên hoặc xuống dưới đều được. - Mắt nhắm lại và tập trung vào việc hít thở thật chậm rãi. - Giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 đến 10 phút. Khi kết thúc bài tập này, bạn lưu ý co chân, gập đầu gối nhẹ nhàng, co người và đầu lên theo tư thế ôm đầu gối . Sau đó thả lỏng và nằm nghiêng để nghỉ một lát trước khi ngồi dậy. Tư thế con mèo – con bò Tư thế con mèo – con bò là một tư thế cơ bản, khá là dễ thực hiện đối với người bắt đầu. Đối với người bị thoái hóa cột sống, động tác này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng cho cột sống, hạn chế các cơn đau nhức do thoái hóa mang lại. Tư thế con bò/con mèo (Ảnh minh họa) Thực hành - Bạn bắt đầu ngồi ở tư thế quỳ, đặt 2 tay xuống sàn, khoảng cách rộng bằng vai - Trước hết với tư thế con bò bạn từ từ nâng lưng và mông lên, 2 cánh tay song song với 2 chân, vuông góc với mặt sàn, mặt hướng thẳng. Sau đó, hít vào, giữ toàn thân thẳng, đẩy bụng xuống dưới sàn. - Tiếp đến với tư thế con mèo, bạn thở ra từ từ, nâng bụng và cột sống lên phía trần nhà. Đầu cúi xuống. - Động tác này được thực hiện 5-10 lần. Tư thế cây cầu Đây là một trong những tư thế làm tăng sức mạnh cơ ở vùng lưng, đồng thời giúp bạn giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi. Tư thế cây cầu (Ảnh minh họa) Thực hành - Bạn nằm ngửa trên thảm tập, hai đầu gối co lên và hai bàn chân cách nhau một khoảng bằng hông. Khoảng cách giữa hông và gót chân bằng một bàn tay. Hai cánh tay để dọc theo thân người, lòng bàn tay úp xuống. Cằm hơi thu xuống ngực để thư giãn gáy. - Hít vào, cảm nhận chiều dài của lưng áp trên sàn. Thở ra, đồng thời đẩy bàn chân xuống sàn để nâng hông và sau đó là nâng lưng lên khỏi sàn, cao hết mức bạn có thể. Đồng thời, bạn cần giữ hai bàn chân nằm ngay dưới đầu gối. - Khi hạ xuống sàn, bạn cần hạ lưng theo thứ tự lưng trên, lưng giữa, lưng dưới và cuối cùng là mông. - Bạn lặp lại động tác này khoảng từ 6 đến 8 lần. Sau khi kết thúc bài tập bạn hãy kéo đầu gối về phía ngực và vòng tay ôm lấy gối. Thả lỏng vai. Đu đưa chậm rãi từ bên này sang bên kia và cảm nhận lưng bạn đang hạ xuống sàn. Tư thế rắn hổ mang Đặc trưng của tư thế rắn hổ mang là độ uốn cong của cột sống kéo ra phía sau, có tác dụng giãn cơ ở phần trước thân, cánh tay và hai vai. Bên cạnh đó, động tác còn gia tăng sự linh hoạt của cột sống, giúp bạn giảm các triệu chứng đau lưng. Tư thế rắn hổ mang (Ảnh minh họa) Thực hành - Bạn nằm sấp xuống dưới đệm hoặc thảm tập. Hai mu bàn chân để duỗi thẳng trên sàn, lòng bàn tay úp xuống ở hai bên - Dùng hai bàn tay chống xuống sàn. Lúc này lòng bàn tay nằm ở vị trí thấp hơn vai. Mở rộng các ngón tay và ấn đều lực lòng bàn tay xuống sàn. Lưu ý cột sống của bạn hầu như vẫn nằm thẳng, phần vai và cổ hơi nhấc lên cách mặt sàn vài centimet - Tiếp theo sau đó, từ từ đẩy hai vai về sau một chút. Lôi kéo cơ bụng tham gia bằng cách hóp bụng. - Nâng người tạo thành tư thế rắn hổ mang thấp. Giữ chắc bàn tay, hông và mu bàn chân trên mặt sàn, bắt đầu nâng phần thân trên. Nghiêng cằm hướng lên trên và đẩy ngực về phía trần nhà. Bây giờ ngực bạn chỉ cách sàn nhà 20-30cm - Cố gắng giữ tư thế đủ 4 – 5 nhịp thở trước khi nhẹ nhàng hạ người xuống sàn hoặc kéo giãn thêm về phía sau. Tư thế cánh cung Tư thế cánh cung là một trong các tư thế yoga thuộc mức độ trung cấp, đặc trưng của tư thế này đòi hỏi bạn kéo thân mình về phía sau, từ đó giúp bạn mở rộng phần ngực và kéo giãn lưng. Tư thế cánh cung (Ảnh minh họa) Thực hành - Bạn nằm sấp trên thảm tập, hai tay duỗi dọc theo cơ thể - Từ từ gập 2 đầu gối, 2 tay đưa về phía sau lưng, kéo lấy cổ chân đồng thời hít vào, ngực nâng lên khỏi mặt đất, mặt hướng về phía trước - Giữ tư thế ổn định, chú ý vào hơi thở của mình. Hai tay giữ chặt lấy cổ chân sẽ kéo ngực lên, tạo thế thăng bằng, toàn bộ cơ thể uốn cong và căng như cây cung. Tiếp tục hít thở sâu - Thực hiện tư thế nào trong vòng 15 – 20 giây, bạn thở ra, nhẹ nhàng thả tay, từ từ hạ chân và ngực xuống đất, giải phóng cổ chân và thư giãn. Tư thế vặn mình Bài tập này giúp kéo giãn cột sống thắt lưng, tốt cho vùng cơ bụng và giúp xương khớp dẻo dai. Tư thế vặn mình (Ảnh minh họa) Thực hành - Bạn bắt đầu bài tập với tư thế chuẩn bị là ngồi thẳng 2 chân duỗi ra, 2 bàn chân đặt cạnh nhau. Đảm bảo thẳng lưng - Tiếp theo sau đó, gập chân trái của bạn sao cho gót chân trái đặt cạnh hông phải. Còn đặt chân phải bên cạnh đầu gối trái. Xoay eo, cổ, vai về phía bên phải và hướng ánh mắt qua vai phải, đảm bảo giữ thẳng cột sống. Tay phải đặt phía sau lưng, còn tay trái đặt lên đầu gối phải. - Giữ tư thế tầm 30-60s, thở đều, chậm nhưng sâu. Thở ra và thả tay trái ra, xoay eo, ngực và cổ về lại vị trí trung tâm. Thư giãn 1 chút - Lặp lại với bên đối diện. Một số lưu ý khi luyện tập yoga để chữa bệnh thoái hóa cột sống lưng Lưu ý trong quá trình luyện tập Trước khi luyện tập, bạn cần phải hiểu rõ về tình trạng bệnh của mình và cần được tư vấn bởi bác sĩ về các bài tập phù hợp. Bởi nếu bạn thực hiện một số bài tập quá tải sẽ khiến cho các cơ khớp của bạn đau nhiều hơn. Khi bắt đầu bạn cần luyện tập với tần suất từ từ rồi tăng dần để cơ thể quen dần với chế độ luyện tập. Mục tiêu khi bạn luyện tập yoga chính là đạt được trạng thái thả lỏng cả về cơ thể lẫn tinh thần. Vì thế, bạn đừng quá đè nặng về năng suất luyện tập thay vì đó bạn hãy tận hưởng quá trình luyện tập. Và để thấy được kết quả khi luyện tập bạn cần phải kiên trì luyện tập từ 15-20 phút mỗi ngày. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học (Ảnh minh họa) Lưu ý trong sinh hoạt hằng ngày Xây dựng một thực đơn khoa học bao gồm các dưỡng chất tốt cho sụn khớp như Omega-3, canxi, vitamin D và các khoáng chất thiết yếu khác. Hạn chế sử dụng các chất kích thích, có cồn như: bia, rượu, thuốc lá,.. Uống thuốc đúng giờ, đủ liều theo chỉ định của bác sĩ. Bên cạnh đó, bạn cần chú trọng điều chỉnh các tư thế đi, đứng, ngồi, hằng ngày để làm sao cột sống không phải chịu quá nhiều áp lực. Hạn chế đi giày cao gót, mang vác các vật nặng. Trường hợp bạn phải mang vật nặng thì bạn hãy vác đúng tư thế để tránh gây áp lực đột ngột lên cột sống. Đặc biệt, khi bạn thấy cơn đầu trở nên trầm trọng, bạn cần ngưng luyện tập và đến gặp bác sĩ sớm nhất ngay khi có thể để được hỗ trợ kịp thời. Trên đây, bài viết đã giúp bạn tổng hợp được các bài tập yoga có tác dụng tốt trong việc điều trị thoái hóa cột sống lưng. Để đạt được kết quả điều trị tốt nhất bạn cần đảm bảo đủ ba yếu tố ăn uống đủ chất – luyện tập thường xuyên  – uống thuốc đúng giờ tạo thành kiềng ba chân bền vững giúp bạn nhanh chóng đẩy lùi bệnh tật. Hi vọng bài viết trên đây đã cung cấp nhiều thông tin hữu ích cho bạn. ➤ Xem thêm Tư thế nằm đúng cho người thoái hóa cột sống thắt lưng Link tham khảo: https://suckhoedoisong.vn/yoga-va-cai-nhin-dung-n133571.html https://suckhoedoisong.vn/6-dong-tac-yoga-giam-dau-lung-n121319.html

Thoái hóa cột sống lưng là tình trạng tổn thương các thân đốt sống, đĩa đệm và dây chằng, dẫn đến hình thành gai xương cột sống, gây chèn ép rễ thần kinh. Bệnh không chỉ gây nên những cơn đau nhức âm ỉ, dai dẳng mà còn rất dễ gây thêm các biến chứng nguy hiểm. Vậy để kiểm soát căn bệnh này có nên điều trị bằng phương phẫu thuật thoái hóa đốt sống lưng hay không? Mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu nhé! Có nên phẫu thuật thoái hóa cột sống lưng hay không? Khi nào nên phẫu thuật thoái hóa đốt sống lưng? Theo các chuyên gia xương khớp, phẫu thuật mổ thoái hóa cột sống chỉ nên thực hiện khi người bệnh đã trải qua các biện pháp chữa bệnh bảo tồn ( không can thiệp vào cột sống)  khác nhưng không có hiệu quả. Đây là lựa chọn cuối cùng để giúp người bệnh giảm cơn đau, khôi phục khả năng vận động và đưa cột sống trở về hình dạng ban đầu. Đa số bệnh nhân tưởng rằng mổ thoái hóa cột sống thắt lưng là biện pháp hữu hiệu nhất, giúp giải quyết triệt để căn bệnh và bệnh nhân có thể phục hồi hoàn toàn. Tuy nhiên, thực tế các chuyên gia cảnh báo rằng phẫu thuật chữa thoái hóa cột sống không phải là biện pháp hoàn hảo nhất để giải quyết bệnh bởi phẫu thuật chỉ giúp giảm đau, giảm triệu chứng và người bệnh vẫn có nguy cơ bị tái phát thoái hóa nếu sinh hoạt không khoa học. Ngoài ra, sau những ca phẫu thuật đều có những biến chứng mà người bệnh có thể phải đối mặt. Vì vậy, các chuyên gia xương khớp nhận định, không phải ai cũng có thể phẫu thuật cột sống chữa thoái hóa cột sống thắt lưng, phẫu thuật chỉ giành cho những trường hợp nặng, gây biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng đến chức năng vận động bình thường của bệnh nhân. Qua đó những trường hợp dưới đây có thể cân nhắc sử dụng biện pháp phẫu thuật để chữa bệnh, tuy nhiên tất cả đều phải tuân thủ dưới sự chỉ định của bác sĩ: Tình trạng đau nhức kéo dài, dai dẳng, điều trị bằng các biện pháp khác không có kết quả Thoái hóa thắt lưng hình thành gai xương chèn ép rễ thần kinh gây ra các hiện tượng đau thần kinh tọa, chân tay trở nên tê bì, xuất hiện tình trạng teo cơ. Có hiện tượng chèn ép ống sống, tủy sống Cột sống bị biến dạng, viêm cột sống dính khớp, hẹp ống sống Bệnh chuyển sang biến chứng thoát vị đĩa đệm gây chèn ép rễ thần kinh, ảnh hưởng đến khả năng vận động, đi lại. Người bệnh không thể tự quyết định bản thân có thể thực hiện phẫu thuật thoái hóa cột sống mà cần đi thăm khám để bác sĩ chẩn đoán, nếu tình trạng tồi tệ mới nên tiến hành phẫu thuật. Và khi quyết định phẫu thuật thì người bệnh cũng cần phải tuân thủ theo liệu trình điều trị của bác sĩ để đạt kết quả tốt nhất. Các phương pháp phẫu thuật điều trị thoái hóa cột sống lưng hiện nay Phẫu thuật thoái hóa đốt sống lưng là hình thức can thiệp trực tiếp vào cơ quan bị tổn thương nhằm loại bỏ, thay thế những bộ phận đã bị tổn thương. Từ đó, cân bằng lại cấu trúc cột sống, cải thiện triệu chứng lâm sàng và tăng cường phạm vi chuyển động của các khớp. Trước khi phẫu thuật thoái hóa đốt sống lưng, bạn sẽ được tiến hành kiểm tra sức khỏe toàn diện. Và tùy vào nguyên nhân gây tổn thương và tình trạng giai đoạn bệnh mà bạn đang gặp phải bác sĩ sẽ lựa chọn một trong những hình thức phẫu thuật sau nhằm giúp bạn cải thiện các triệu chứng đau nhức và khôi phục khả năng vận động của các khớp. Cắt bỏ gai xương Gai xương chính là các mỏm xương hoặc điểm lồi nhô ra tại các khớp. Chúng được hình thành do sự tổn thương tại bề mặt khớp gây cản trở, chèn ép các mô xung quanh gây đau đớn cho người bệnh. Cắt bỏ gai cột sống là một biện pháp điều trị ngoại khoa, trong đó bác sĩ sẽ sử dụng nhiều thao tác, kỹ thuật để loại bỏ gai xương, tái tạo lại hình dạng cột sống bình thường, giảm bớt các cơn đau. Sau quá trình phẫu thuật, bệnh nhân có thể sinh hoạt và vận động bình thường. Cố định cột sống Khi bệnh đã chuyển sang giai đoạn nặng, cột sống biến dạng thì phương pháp này sẽ giúp bạn điều chỉnh lại trục sinh lý tự nhiên của cơ thể bằng cách cố định hai hoặc nhiều đốt sống liền kề bằng các hàn nối từ các mảnh ghép xương. Sau đó, các đốt sống được cố định lại bằng ốc vít và dây kim loại. Phương pháp này sẽ giúp nắn chỉnh lại hình dạng ban đầu của cột sống, giúp người bệnh có thể vận động và di chuyển tiện lợi hơn. Phẫu thuật cố định cột sống (Ảnh minh họa) Cắt bỏ đĩa đệm Cắt bỏ đĩa đệm cũng là phương pháp loại bỏ mảnh đĩa đệm bị thoát vị và chén ép vào rễ thần kinh cột sống. Phẫu thuật được thực hiện thông qua thủ thuật mổ mở. Loại bỏ nhanh mảnh khối thoát vị bằng thiết bị vi thể và qua một vết rạch nhỏ. Thay đốt sống nhân tạo Đốt sống nhân tạo được thay thế khi đốt sống của cơ thể bị mất chức năng. Đốt sống nhân tạo được làm từ chất liệu đặc biệt, đảm bảo thích ứng với cơ thể về mặt sinh học và chức năng, cho phép tồn tại lâu dài  trong cơ thể. Sau khi thay thế, chức năng của cột sống được khôi phục và người bệnh có thể sinh hoạt bình thường trở lại. Phẫu thuật thay đĩa đệm nhân tạo (Ảnh minh họa) Thay đĩa đệm nhân tạo Tương tự như đốt sống nhân tạo, đĩa đệm nhân tạo là một thiết bị được cấy thay thế vào vị trí đĩa đệm trên cột sống đã bị tổn thương và không có khả năng phục hồi. Đĩa đệm nhân tạo này giúp người bệnh ổn định cấu trúc cột sống, cải thiện chức năng vận động và đẩy các cơn đau nhức do thoái hóa gây ra. Có nên phẫu thuật chữa thoái hóa cột sống lưng? Phẫu thuật là một trong những phương pháp điều trị thoái hóa cột sống lưng. Cũng giống như các phương pháp khác, phẫu thuật cũng có những ưu điểm và nhược điểm riêng. Ưu điểm Giúp người bệnh chấm dứt tình trạng đau nhức dai dẳng. Khôi phục lại khả năng vận động của cột sống. Cải thiện chất lượng cuộc sống sinh hoạt, làm việc của người bệnh. Phẫu thuật giúp người bệnh cải thiện các triệu chứng đau nhức (Ảnh minh họa) Nhược điểm Bên cạnh những ưu điểm, thì nhược điểm của phương pháp phẫu thuật là tiềm ẩn rất nhiều rủi ro như: Chảy máu, nhiễm trùng vết mổ Sốc phản vệ Tăng nguy cơ gây tổn thương đến các rễ thần kinh và mô mềm xung quanh khu vực mổ Tỷ lệ thành công cao nhưng tỷ lệ tái phát lại không phải không có Hơn thế, không phải người bệnh nào cũng được chỉ định điều trị phẫu thuật. Bởi để thực hiện được một ca phẫu thuật đòi hỏi rất nhiều yếu tốt trong đó quan trọng  nhất là thể trạng sức khỏe của người bệnh. Bên cạnh đó, chi phí cho mỗi ca mổ là rất lớn. Nó sẽ trở thành gánh nặng của nhiểu gia đình người bệnh. Tóm lại, phẫu thuật chữa thoái hóa cột sống lưng là phương pháp cuối cùng khi các phương pháp điều trị khác không mang lại hiệu quả. Và phương pháp này chỉ được chỉ định trong các trường hợp bệnh nặng. Phẫu thuật cột sống hết bao nhiêu tiền? Hiện nay điều trị bằng phương pháp phẫu thuật không còn phải là chuyện hiếm. Với sự ngày càng tiến bộ của nền y khoa cùng với các phương tiện hiện đại sau khi phẫu thuật người bệnh đã có thể dễ dàng vận động, sinh hoạt và không còn bị đau nhức khó chịu nữa. Như bài viết đã giới thiệu ở trên thì có rất nhiều phương pháp phẫu thuật để điều trị thoái hóa cột sống lưng. Ở mỗi phương pháp đều có những ưu điểm và nhược điểm riêng. Tùy vào nguyên nhân gây bệnh và tình trạng sức khỏe của bạn, các bác sĩ cùng thảo luận đưa ra một phương án điều trị phẫu thuật phù hợp Thông thường, chi phí phẫu thuật ở mỗi bệnh viện khác nhau là khác nhau. Và tại mỗi bệnh viện có rất nhiều các dịch vụ phẫu thuật khác nhau, đáp ứng nhu cầu và điều kiện kinh tế khác nhau của mỗi người bệnh. Bình thường, với phương pháp mổ truyền thống, người bệnh sẽ mất khoảng 15 – 20 triệu đồng. Mổ nội soi khoảng 20 – 40 triệu đồng/ca Còn nếu trường hợp bệnh nặng và có nhiều biến chứng nguy hiểm thì sẽ đòi hỏi kỹ thuật phức tạp tương ứng với chi phí điều trị nhiều hơn, có thể tăng lên 40 – 50 triệu đồng. Tuy nhiên, nếu bạn đã có bảo hiểm Y tế thì chi phí phẫu thuật sẽ được giảm đáng kể. Một số địa chỉ phẫu thuật chữa thoái hóa cột sống lưng uy tín Phẫu thuật điều trị thoái hóa cột sống lưng được tiến hành phổ biến ở nhiều bệnh viện cũng như các trung tâm điều trị xương khớp. Tuy nhiên, nó vẫn là kỹ thuật khá là phức tạp và mang nhiều rủi ro. Chính vì thế, bạn nên lựa chọn những cơ sở phẫu thuật có uy tín với đội ngũ bác sĩ phẫu thuật có tay nghề cao, cơ sở vật chất hiện đại, tiên tiến Để giúp bạn được điều trị đúng cách, bài viết đã giúp bạn tổng hợp một số địa chỉ điều trị uy tín như: Tại Hà Nội Bệnh viên Hữu nghị Việt Đức: Số 16 – 18 Phủ Doãn, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội Bệnh viện Bạch Mai: Số 78 Giải Phóng, quận Đống Đa, Hà Nội Bệnh viện trung ương Quân Đội 108: Số 1 Trần Hưng Đạo, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội Bệnh viện Y học cổ truyền Trung Ương: Số 29 Nguyễn Bỉnh khiêm, Hai Bà Trưng, Hà Nội Bệnh viện Bạch Mai - một trong những địa chỉ uy tín điều trị thoái hóa cột sống lưng (Ảnh minh họa) Tại Hồ Chí Minh Bệnh viện Chợ Rẫy: Số 201B Nguyễn Chí Thanh, phường 12, quận 5, TP HCM Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình: số 929 Trần Hưng Đạo, phường 1, Quận 5, TP HCM Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM: Cơ sở 1 – Số 215 Hồng Bàng, phường 11, quận 5, TP HCM; Cơ sở 2 – Số 201 Nguyễn Chí Thanh, phường 12, quận 5, TP HCM; Cơ sở 3: Số 221B Hoàng Văn Thụ, phường 8, quận Phú Nhuận, TP HCM. Bạn cần chú ý điều gì sau khi phẫu thuật điều trị thoái hóa cột sống lưng? Sau ca phẫu thuật, bạn cần phải có một khoảng thời gian dài nghỉ ngơi, ăn uống và luyện tập để nhanh chóng phục hồi vết mổ và lấy lại sự vận động bình thường cho các khớp. Vì thế, trong quá trình nghỉ ngơi bạn lưu ý một số điều sau: - Tuân thủ khoảng thời gian nghỉ ngơi theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa - Tránh việc vận động mạnh gây ảnh hưởng đến vết mổ và các mô xung quanh. Nếu bạn muốn đi lại một chút hay sử dụng các dụng cụ hỗ trợ hoặc nhờ tới sự giúp đỡ của người thân. - Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, bổ sung các thực phẩm tốt cho xương khớp như: thịt bò, cá hồi, súp lơ xanh. Đồng thời, tăng cường ăn các loại trái cây và các loai rau củ nhằm cung cấp một lượng các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể - Khi vết mổ đã liền, bạn cần tập vận động để lấy lại sự linh hoạt của vùng cột sống lưng. Tuy nhiên, bạn cần phải thực hiện theo sự hướng dẫn chi tiết của bác sĩ chuyên khoa và sử dụng các dụng cụ hỗ trợ riêng - Bạn có thể cân nhắc để thực hiện thêm một số liệu trình vật lý trị liệu. Điều đó sẽ thúc đẩy quá trình phục hồi của bạn nhanh hơn, tăng cường sự dẻo dai của các khớp. - Cuối cùng, bạn đừng quên uống thuốc theo chỉ định của các bác sĩ và tái khám thường xuyên để theo dõi sức khỏe của bản thân. ➤ Xem thêm: Hướng dẫn xoa bóp bấm huyệt chữa thoái hóa cột sống lưng Kết luận Phẫu thuật thoái hóa đốt sống lưng là một trong những biện pháp điều trị thoái hóa cột sống lưng hiệu quả. Tuy nhiên không phải trường hợp bệnh nhân nào cũng có thể điều trị bằng phương pháp này. Đây chỉ là phương pháp điều trị cuối cùng khi các biện pháp bảo tồn khác không có hiệu quả. Do đó, để đạt được kết quả điều trị tích cực bạn cần tuân thủ theo theo phác đồ điều trị của bác sĩ, tránh việc tự ý điều trị mà gây ra những hậu quả khôn lường. Hi vọng bài viết đã mang lại cho bạn nhiều thông tin hữu ích! Link tham khảo: https://www.spine-health.com/treatment/back-surgery/lumbar-laminectomy-surgery-spinal-stenosis-open-decompression

Cho đến hiện nay vẫn chưa có một phương pháp cụ thể nào có thể điều trị dứt điểm được tình trạng thoái hóa khớp gối. Song chúng ta vẫn có cách làm thuyên giảm được các triệu chứng của bệnh. Trong đó, thuốc nam là một trong các biện pháp được nhiều người lựa chọn và áp dụng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số bài thuốc Nam tiêu biểu trong việc chữa thoái hóa khớp gối qua bài viết dưới đây. Chữa thoái hóa khớp gối bằng thuốc nam (Ảnh minh hoạ) Thuốc Nam chữa thoái hóa khớp gối có hiệu quả không? Thoái hóa khớp gối là những tổn thương trên bề mặt sụn khớp và đĩa đệm gây nên tình trạng viêm và làm giảm dịch nhầy bôi trơn giữa các khớp. Nguyên nhân chính gây nên bệnh này là quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, kết hợp thêm các yếu tố tác động từ bên trong lẫn bên ngoài như chấn thương, thừa cân béo phì, lối sống không lành mạnh,... Người bị thoái hóa khớp gối phải thường xuyên đối mặt với những cơn đau nhức, sưng đỏ ở đầu gối, làm giảm khả năng vận động. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân. Do đó, việc tìm ra các biện pháp làm thuyên giảm triệu chứng của bệnh luôn được hầu hết bệnh nhân quan tâm. Với sự phát triển của khoa học y tế, khi nhắc đến điều trị thoái hóa khớp gối, người ta sẽ nghĩ ngay đến việc sử dụng thuốc tây hay các bài tập vật lý trị liệu. Tuy nhiên, gần đây rất nhiều người quay trở lại với biện pháp chữa thoái hóa khớp gối bằng các bài thuốc nam cổ truyền. Và thực tế cho thấy, sau một thời gian sử dụng thì nó mang lại hiệu quả tốt, giúp làm thuyên giảm các triệu chứng đau nhức, tê mỏi,... Chữa thoái hóa khớp gối bàng thuốc nam an toàn và lành tính Cụ thể, chữa thoái hóa khớp gối bằng thuốc nam có rất nhiều ưu điểm bao gồm: Nguyên liệu đều là các loại thảo dược có sẵn trong tự nhiên, hoàn toàn lành tính, không gây tác dụng phụ. Nguyên liệu quen thuộc, dễ tìm kiếm. Nhiều bài thuốc có cách thực hiện đơn giản, người bệnh hoàn toàn có thể tự điều trị tại nhà. Ngoài đẩy lùi các triệu chứng, sử dụng thuốc nam còn giúp người bệnh giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch. Bên cạnh ưu điểm, vẫn còn một số hạn chế như: Do dược tính thấp nên tác dụng đem lại thường chậm hơn so với các biện pháp khác.Vì vậy, người bệnh cần duy trì áp dụng thuốc nam trong thời gian dài mới thấy được hiệu quả. Điều này dễ gây chán nản cho bệnh nhân. Hiệu quả mang lại phụ thuộc vào cơ địa của từng người. Có người sẽ thấy tình trạng đau đầu gối thuyên giảm nhanh, song một số trường hợp vẫn không thấy tác dụng dù đã dùng trong thời gian dài. Chỉ phù hợp với thoái hóa khớp gối nhẹ. Khi nào nên áp dụng chữa thoái hóa khớp gối bằng thuốc nam? Như đã trình bày ở trên, thuốc nam chữa thoái hóa khớp gối là một phương pháp điều trị hiệu quả, song thời gian mang lại hiệu quả cũng như kết quả đạt được lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm cơ địa và tình trạng bệnh,... Vì vậy, việc xác định khi nào nên áp dụng chữa thoái hóa bằng thuốc nam là cần thiết. Khi bệnh vừa mới khởi phát là thời điểm thích hợp nhất để sử dụng các bài thuốc nam. Lúc này, triệu chứng của bệnh còn đang ở mức độ nhẹ, các cơn đau chỉ xuất hiện thoáng qua rồi biến mất thì việc kết hợp thuốc nam với một lối sống lành mạnh (bao gồm ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, luyện tập thể dục đều đặn) sẽ giúp người bệnh cải thiện triệu chứng khó chịu và làm chậm quá trình xảy ra thoái hóa khớp. Ngược lại khi thoái hóa khớp gối đã chuyển biến nặng, người bệnh thường xuyên phải đối mặt với những cơn đau nhức dữ dội, kèm theo đó là tình trạng sưng viêm gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày thì việc áp dụng các bài thuốc nam là không phù hợp. Vì bản chất của thuốc nam là thảo dược tự nhiên, phải hợp với cơ địa của người bệnh mới cho ra kết quả. Do đó, dùng thuốc nam trong trường hợp này không thể kiểm soát được bệnh mà người bệnh cần đến những giải pháp điều trị bệnh mạnh hơn từ y học hiện đại để khống chế được bệnh, ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. 7 bài thuốc Nam chữa thoái hóa khớp gối dễ thực hiện Từ xa xưa, ông cha ta đã lưu truyền nhiều bài thuốc Nam chữa thoái hóa khớp gối, đến nay vẫn còn được nhiều người áp dụng. Dưới đây là 7 bài thuốc Nam chữa thoái hóa khớp gối được ứng dụng phổ biến và dễ thực hiện mà bạn có thể tham khảo để thực hiện tại nhà. 1. Lá lốt chữa thoái hóa khớp gối Bài thuốc nam từ lá lốt chữa thoái hóa khớp gối Không chỉ quen thuộc trong các món ăn, lá lốt còn được biết đến là loại thảo dược được sử dụng khá nhiều để bào chế thành các bài thuốc chữa bệnh xương khớp, trong đó có thoái hóa khớp gối. Trong y học cổ truyền, lá lốt là một loại thảo dược có tính ấm, giúp trừ thấp, giảm đau, đồng thời tăng cường lưu thông khí huyết đến nuôi dưỡng các mô sụn khớp bị tổn thương, từ đó giúp cho xương khớp được chữa lành. Ngoài ra, trong lá lốt còn chứa các hoạt chất kháng kháng khuẩn, tiêu viêm tốt như ancaloit, flavond,... làm giảm thiểu tối đa các triệu chứng của thoái hóa khớp gối, làm chậm tiến trình thoái hóa khớp. Các bài thuốc nam từ lá lốt được chế biến theo nhiều hình thức khác nhau, từ thuốc sắc uống, chườm đắp đến ngâm chân. Người bệnh có thể áp dụng cả 3 cách để đem lại lết quả tốt hơn. Bài thuốc uống: Chuẩn bị 200g lá lốt đã rửa sạch, đem sắc với 1 lít nước trong 10 phút. Sau đó chia đều lượng thuốc thu được thành 3-4 phần bằng nhau để uống trong ngày. Bài thuốc đắp: Chuẩn bị 20-30g lá lốt tươi đã rửa sạch, cho vào cối giã nhuyễn cùng với 1 chút muối hạt. Bọc hỗn hợp này vào một miếng vải, cho vào nồi đun nóng rồi chườm trực tiếp lên đầu gối bị thoái hóa. Bài thuốc ngâm chân: Lấy một nắm cây lá lốt bao gồm cả thân, rễ, lá nấu với 2 lít nước. Đun sôi trong 10 phút. Đợi nhiệt độ nước hạ xuống còn ấm thì đặt hai chân vào ngâm cho đến khi nước nguội hẳn. ➤ Bài viết liên quan: Lá lốt chữa bệnh đau nhức xương khớp. Đúng hay sai? 2. Bài thuốc từ Rễ đinh lăng Có thể bạn chưa biết nhưng rễ cây đinh lăng là một vị thuốc quý trong Đông y, nó được ví như "nhân sâm của người nghèo" vì đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy, trong rễ cây đinh lăng có chữa nhiều axit amin, alcaloid - đây đều là các hoạt chất có tác dụng tăng cường sức đề kháng và sự dẻo dai cho xương khớp. Người bệnh có thể tận dụng rễ cây đinh lăng kết hợp với một số vị thuốc khác để chữa thoái hóa khớp gối. Cụ thể: Bài thuốc uống từ rễ đinh lăng: Chuẩn bị 30g rễ đinh lăng đã được rửa sạch và thái lát mỏng. Sao vàng và nấu chung với 2 lít nước. Đun sôi đến khi còn lại 1 nửa thì chắt ra để uống dần trong ngày. Kết hợp rễ đinh lăng với các vị thuốc nam khác: Chuẩn bị các nguyên liệu gồm rễ đinh lăng (30g), rễ cây xấu hổ (30g), lá lốt (30g). Đảm bảo các nguyên liệu đã được rửa sạch, lá lốt cần thái nhỏ. Sau đó đem sắc các vị thuốc với 1 lít nước trong 30 phút. Gạn lấy nước và chia đều thành 3 phần để uống vào buổi sáng, trưa, tối. 3. Bài thuốc uống và đắp từ ngải cứu Bài thuốc đắp từ ngải cứu và muối hạt chữa thoái hóa khớp gối Ngải cứu là một vị thuốc đa năng khi được sử dụng trong rất nhiều trong các bài thuốc dân gian. Theo ghi nhận của các dược sĩ, trong ngải cứu chữa nhiều các loại axit amin, đặc biệt là hoạt chất Flavonoid có tác dụng kháng khuẩn tiêu viêm, giúp giảm đau hiệu quả. Ngoài ra, sử dụng cây thuốc này đúng cách còn giúp cải thiện độ đàn hồi phần mềm như cơ, gân, dây chằng. Từ đó cải thiện phạm vi hoạt động của khớp, đồng thời làm tăng sức chịu lực của đầu gối. Các bài thuốc nam chữa thoái hóa khớp gối từ ngải cứu mà người bệnh có thể tham khảo bao gồm: Bài thuốc uống: Chuẩn bị 1 bó ngải cứu tươi, nước cốt chanh và mật ong rừng nguyên nhất. Sau khi rửa sạch và giã nát ngải cứu thì trộn với 10ml mật ong, vắt thêm nước cốt chanh để thu được 1 hỗn hợp. Chia làm 2 lần để uống trong ngày. Sử dụng thường xuyên cho đến khi các triệu chứng của bệnh thuyên giảm. Thuốc chườm đắp: Chuẩn bị 1 bó ngải cứu cùng 1/2 chén muối hạt. Ngải cứu sau khi được rửa sạch và để ráo nước thì sao nóng với muối. Để hỗn hợp nguội bớt thì bọc vào trong túi vải rồi chườm trực tiếp vào đầu gối bị đau. 4. Bài thuốc bóp từ dây đau xương Nhắc đến tên của dây đau xương đã cho chúng ta biết tác dụng của nó. Theo y học cổ truyền, loại dược liệu này có vị đắng, tính mát, có tác dụng trừ phong thấp. Các nhà khoa học cũng đã chứng minh rằng, trong dây đau xương có chứa hàm lượng lớn alcaloid và dinorditerpen glycosid. Trong đó, alcaloid giúp kháng viêm, giảm đau và tê nhức. Còn dinorditerpen glycosid ức chế hoạt động của thần kinh trung ương, giúp giảm đau nhanh chóng. Vì vậy, dây đau xương được sử dụng rất nhiều trong các bài thuốc chữa đau nhức xương khớp, bong gân, thoái hóa khớp,... Thông thường, loại dược liệu này được chế biến dưới dạng thuốc bóp, cách thực hiện như sau: Lấy thân dây đau xương thái thành từng khúc ngắn, phơi khô. Bỏ vào hũ để ngâm rượu theo tỉ lệ 1 phần dây đau xương 5 phần rượu. Ví dụ 1 kg dây đau dương ngâm cùng 5 lít rượu trắng. Ngâm tối thiểu trong 3 tháng. Bạn có thể dùng rượu này để xoa bóp mỗi ngày ở phần khớp gối bị đau. Ngoài ra, người bệnh cũng có thể uống 3 chén nhỏ mỗi ngày, sau 2 tuần triệu chứng sẽ thuyên giảm. 5. Nghệ chữa thoái hóa khớp gối Với hàm lượng curcumin dồi dào, nghệ giúp chống viêm, kháng khuẩn mạnh, chống oxy hóa. Từ đó làm chậm quá trình thoái hóa của sụn và cải thiện tình trạng sưng đau khớp gối. Bài thuốc chữa thoái hóa khớp gối từ nghệ thường kết hợp thêm một số nguyên liệu khác như trứng gà, dầu dừa để gia tăng tính hiệu quả. Các bước thực hiện như sau: Tách trứng gà chỉ lấy lòng đỏ Trộn tất cả các nguyên liệu bao gồm 1 lòng đỏ trứng, 1 thìa bột nghệ và 2 muỗng dầu dừa với nhau. Bạn có thể trộn đều bằng tay hoặc sử dụng máy xay sinh tố. Hỗn hợp thu được nên uống hết trong 1 lần. Kiên trì sử dụng mỗi ngày trong khoảng 2 tuần để thấy tình trạng bệnh thuyên giảm. 6. Gừng giúp giảm triệu chứng đau nhức Gừng, hành tím và bột mì sào nóng đắp lên đầu gối bị thoái hóa nhằm giảm đau Một loại thuốc nam nữa chữa thoái hóa khớp gối cũng rất hiệu quả được nhắc đến là gừng. Trong y học cổ truyền, gừng rất nổi tiếng với tác dụng khám viêm, chống khuẩn, giảm đau nhức xương khớp. Ngoài ra, gừng có vị cay, tính ấm, sử dụng các bài thuốc xoa bóp từ gừng có thể trừ phong thấp, kích thích quá trình lưu thông máu. Từ đó cũng cấp chất dinh dưỡng đến các khớp bị hư tổn, làm giảm đau và cải thiện khả năng vận động cho người bệnh. Cách thực hiện bài thuốc xoa bóp từ gừng và hành tím: Chuẩn bị 1 củ gừng tươi, 1 củ hành tím, 300g bột mì. Bỏ vỏ, rửa sạch gừng và hành tím, sau đó giã nát. Cho gừng và hành tím vào chảo, trộn đều với bột mì. Xào nóng các nguyên liệu. Cho hỗn hợp vào túi vải và buộc chặt. Cố định túi chườm lên đầu gối bị đau. Thực hiện mỗi ngày 3 lần. Kiên trì thực hiện sau 5 ngày sẽ thấy cơn đau thuyên giảm. 7. Địa liền chữa thoái hóa khớp gối Từ xa xưa, địa liền đã là một vị thuốc bóp quen thuộc trong các vấn đề về đau nhức xương khớp. Do chứa hoạt chất KGA1, nên khi ngâm rễ địa liền với rượu kết hợp thêm một số thảo dược khác sẽ đem lại tác dụng giảm đau, chống viêm hiệu quả. Cách thực hành: Chuẩn bị 500g địa liền, rửa sạch, thái lát mỏng và phơi khô. Ngâm địa liền với 5 lít rượu trắng trong tối thiểu 3 tuần. Sau 3 tuần, dùng rượu thuốc này để xoa bóp lên dùng đầu gối bị đau sẽ thấy cơn đau thuyên giảm đáng kể. Tuy nhiên, khi sử dụng Địa liền theo cách này thì hoạt chất KGA1 không thể phát huy được hoàn toàn công dụng. Lưu ý khi dùng thuốc nam chữa thoái hóa khớp gối Chữa thoái hóa bằng thuốc nam tuy an toàn và lành tính, song muốn mang lại hiệu quả tốt nhất người bệnh vẫn cần lưu ý một số điều sau: Trước khi quyết định sử dụng thuốc nam để điều trị, đặc biệt là các bài thuốc uống người bệnh cần tham khảo trước ý kiến của bác sĩ xem có phù hợp hay ảnh hưởng đến các phương pháp điều trị khác hay không. Còn các bài thuốc chườm, đắp, bạn có thể sử dụng như một biện pháp hỗ trợ điều trị. Phải lựa chọn các loại nguyên liệu có nguồn gốc rõ ràng, không phun chất kích thích hay chất bảo quản nhằm đảm bảo an toàn cho bệnh nhân khi sử dụng. Thuốc nam phát huy tác dụng chậm hơn so với thuốc tây, do đó người bệnh cần phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài mới thấy được kết quả. Hiệu quả điều trị của thuốc nam trên mỗi cơ địa là khác nhau. Do đó, khi áp dụng một bài thuốc cụ thể mà không đem lại tác dụng, người bệnh có thể trao đổi với bác sĩ để đổi sang bài thuốc khác. Những đối tượng đặc biệt như phụ nữ có thai, đang trong giai đoạn cho con bú thì phải thật cẩn thận khi chữa thoái hóa khớp gối bằng thuốc nam. Trong quá trình sử dụng, người bệnh cần kết hợp với chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng tốt cho xương khớp như vitamin D, canxi và omega-3 và luyện tập thể dục đều đặn để mang lại hiệu quả tốt nhất. (Đọc thêm: Bị thoái hóa khớp gối NÊN ăn gì?) Khương Thảo Đan - Hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối hiệu quả Bên cạnh việc áp dụng các bài thuốc nam chữa thoái hóa khớp gối, người bệnh có thể kết hợp sử dụng thêm viên uống xương khớp Khương Thảo Đan giúp hỗ trợ điều trị, cải thiện tình trạng của mô sụn khớp. Ưu điểm của Khương Thảo Đan đó là thành phần hoàn toàn từ dược liệu thiên nhiên như Địa liền, Ngưu tất, Độc hoạt,... do được thừa hưởng từ bài thuốc chữa đau xương khớp nổi tiếng Độc hoạt Tang ký sinh. Vì vậy, người bệnh hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng của sản phẩm, có thể sử dụng lâu dài mà không lo về vấn đề tác dụng phụ như các loại thuốc tây thông thường. Ngoài ra, để tăng thêm hiệu quả điều trị, Khương Thảo Đan đã gia giảm một số thành phần, trong đó tiêu biểu phải kể đến tinh chất KGA1 từ Địa liền và Collagen type 2 không biến tính. Cụ thể: KGA1 tinh chất chiết xuất từ củ Địa liền là thành quả 6 năm nghiên cứu của PGS. TS Lê Minh Hà và các cộng sự tại Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam. KGA1 được chiết xuất chuẩn hóa nên đạt được hiệu quả cao hơn gấp nhiều lần so với việc sử dụng Địa liền thường. Hoạt chất được chứng minh đạt hiệu quả giảm đau cao hơn hẳn Paracetamol (đạt 76% so với 68% Paracetamol) và tác dụng kháng viêm mạnh hơn Indomethacin (hiệu quả hơn 45,9%). Collagen type II không biến tính là hoạt chất tự nhiên trong sụn khớp, giáp tái  tạo sụn khớp, hạn chế sự xâm lấn của các yếu tố có hại lên mô sụn, giúp phần giảm thoái hóa. Tác dụng này được chúng minh có hiệu quả gấp đôi Glucosamine và Chondroitin (2 thành phần có hầu hết trong các thuốc điều trị thoái hóa xương khớp hiện nay). Có thể nói, Khương Thảo Đan là một sản phẩm hiếm hoi trên thị trường đáp ứng trọn vẹn tam giác khép kín GIẢM ĐAU - CHỐNG VIÊM - TÁI TẠO SỤN KHỚP khiến cho sản phẩm luôn được các chuyên gia khuyên dùng khi điều trị các vấn đề về xương khớp, trong đó có thoái hóa khớp. Khương Thảo Đan đáp ứng tam giác khép kín “Giảm đau – Chống viêm – Tái tạo” cho bệnh nhân thoái hóa khố gối BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Khương Thảo Đan gần nhất Đặt mua trực tiếp tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà) TẠI ĐÂY Kết luận: Hy vọng bài viết với các bài thuốc nam chữa thoái hóa khớp gối dưới đây đã cung cấp cho người đọc những thông tin bổ ích. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, hãy liên hệ với chúng tôi quá hotline 1800 1156 để được tư vấn và giải đáp hoàn toàn miễn phí.