Đau xương khớp

Người Nhật có những phương pháp chữa đau vai gáy rất đơn giản nhưng lại mang tới hiệu quả cao, khiến người bệnh cảm thấy dễ chịu, không còn đau mỏi nữa. Vì thế bài viết dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu tới bạn đọc cách chữa đau vai gáy của bài tập đau vai gáy của người Nhật mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà. Cùng tìm hiểu nhé! 4 cách chữa đau vai gáy của người Nhật Chúng tôi gửi tới các bạn 4 bài tập, các bạn có thể lựa chọn bất cứ bài tập nào mà mình cảm thấy hứng thú nhất và phù hợp nhất với hoàn cảnh của mình. Bạn không nhất thiết phải tập cả 4 bài cùng một lúc. Bài tập giảm căng mỏi cổ Bài tập đẩy cằm Bài tập này giúp giảm căng mỏi cổ rất hiệu quả. Bạn có thể thực hiện nhiều lần trong ngày, bất cứ khi nào bạn rảnh và tại bất cứ đâu (văn phòng làm việc, ở nhà,...) Bước 1: Duỗi thẳng lưng, hướng mặt và cằm về phía trước. Duỗi thẳng lưng, hướng mặt và cằm về phía trước. (Ảnh minh hoạ) Bước 2: Đặt tay lên cằm và đẩy cằm về phía sau, đồng thời di chuyển đầu. Giữ tư thế trong 5 giây rồi chuyển sang bước 3. Giữ yên tay, nâng cằm lên để nhìn lên trần nhà. (Ảnh Minh Hoạ) Bước 3: Giữ yên tay, nâng cằm lên để nhìn lên trần nhà. Giữ trong 5 giây. Bước 4: Lặp lại từ bước 1 đến bước 3 khoảng 2 - 3 lần Bài tập kéo căng cổ Bài tập này cho phép bạn di chuyển cơ cổ phía trước và sau cùng một lúc, giúp giảm căng mỏi cơ cổ toàn diện. Tương tự như bài tập đẩy cằm, bạn cũng có thể thực hiện bài tập này nhiều lần trong ngày vào bất cứ khi nào bạn rảnh. Bước 1: Ngồi thẳng lưng, mặt và cằm hướng về phía trước. Ngồi thẳng lưng, mặt và cằm hướng về phía trước. (Ảnh minh hoạ) Bước 2: Từ từ nghiêng cổ sang phải cho tới khi bạn cảm thấy một lực kéo nhẹ bên cổ trái. Từ từ nghiêng cổ sang phải (Ảnh minh hoạ) Bước 3: Từ từ nghiêng cổ sang trái cho tới khi thấy một lực kéo nhẹ. Từ từ nghiêng cổ sang trái (Ảnh minh hoạ) Bước 4: Từ từ đưa đầu thẳng lên như tư thế 1. Bước 5: Với mắt nhìn ngang, quay cổ sang bên phải. Cố gắng đưa chop mũi càng gần phía bả vai càng tốt (khi thấy một lực căng thì dừng lại). Với mắt nhìn ngang, quay cổ sang bên phải. (Ảnh minh hoạ) Bước 6: Mắt nhìn ngang, từ từ quay cổ sang bên trái. Đưa chóp mũi về phía gần bả vai nhất có thể (khi thấy một lực căng thì dừng lại). Mắt nhìn ngang, từ từ quay cổ sang bên trái. (Ảnh minh hoạ) Bước 6: Từ bước 1 đến bước 5, lặp lại 2-3 lần. 2 động tác giảm đau vai gáy đơn giản tại văn phòng Động tác 1. Động tác giúp cải thiện sự linh hoạt xung quanh cột sống và xương sườn, là nền tảng cho sự chuyển động linh hoạt của cơ scapula. Vị trí cơ Scapula (Ảnh minh hoạ) Cách thực hiện: Bạn ngồi trên ghế, nhẹ nhàng đặt 2 tay ra sau đầu, thả lỏng cơ bụng tới cơ ngực (hình 1) Từ từ ưỡn người về phía sau (hình 2). Hít một hơi thật sâu trong khoảng 10 giây rồi trở lại tư thế bắt đầu Thực hiện động tác 10 lần, 3 lần trong ngày. Ngồi trên ghế, nhẹ nhàng đặt 2 tay ra sau đầu (Ảnh minh hoạ) Động tác 2. Động tác cải thiện sự chuyển động của cơ scapula, cơ vai Cách thực hiện: Đứng dựa vào tường, khép hai khuỷu tay sát vào bên hông, bàn tay ngửa ra phía trước mặt, sao cho khuỷu tay tạo 1 góc 90 độ (hình 1) Đưa hai bàn tay sang hai bên sát vào phía tường, cho tới khi bạn cảm nhận được phần cơ vai và cơ scapula được kéo về phía cột sống (hình 2) Giữ tư thế trong khoảng 5 giây rồi đưa tay trở về như hình 1 Thực hiện động tác 10 lần, 3 lần mỗi ngày Đứng dựa vào tường, khép hai khuỷu tay sát vào bên hông (Ảnh minh hoạ) Bài tập giảm đau vai gáy với khăn tắm Chuẩn bị: Một chiếc khăn tắm hoặc một chiếc khăn mặt. Bài tập 1. Khăn trải dài Bước 1: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay giữ khăn tắm sao cho tay mở rộng hơn hông. Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai (Ảnh minh hoạ) Bước 2: Hít vào, đưa hai tay lên qua đầu (giống như nâng tạ). Lưu ý: Không để khăn chùng. Giữ tư thế trong 5 giây. Hít vào, đưa hai tay lên qua đầu (giống như nâng tạ) Bước 3: Thở ra. siết cánh tay và hạ xuống, đưa khăn ra sau đầu. Giữ tư thế trong 5 giây. Thở ra. siết cánh tay và hạ xuống (Ảnh minh hoạ) Bước 4: Tiếp tục hạ khăn xuống sau vai. Tư thế đúng là khi ngực mở rộng và bạn cảm nhận được cơ vai cùng cơ scapula được kéo về phía cột sống. Giữ tư thế trong 5 giây. Tư thế đúng Tư thế sai Bước 5: Lặp lại từ bước 1 tới bước 4 khoảng 3 lần. Bài tập 2. Khăn căng. Bước 1: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, giữ khăn ở phía sau cơ thể như trong hình. Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai (Ảnh minh hoạ) Bước 2: Xoay 2 cổ tay ra phía ngoài sao cho lòng bàn tay hướng vào phía hông Xoay 2 cổ tay ra phía ngoài sao cho lòng bàn tay hướng vào phía hông (Ảnh minh hoạ) Bước 3: Ngửa tay để nhấc khăn ra khỏi cơ thể như hình. Tư thế đúng là khi ngực mở rộng, cơ vai và cơ scapula được kéo căng. Giữ tư thế trong 15 tới 20 giây. Nhìn từ phía trước Nhìn nghiêng Bước 4: Thực hiện từ bước 1 tới bước 3 khoảng 3 lần. Bài tập ngăn ngừa đau mỏi vai gáy với khăn tắm trước khi ngủ Bài tập dưới đây giúp giảm và phòng tránh đau mỏi vai gáy do ngủ sai tư thế. Bạn có thể tập luyện bài tập này trước khi đi ngủ để có hiệu quả cao hơn. Chuẩn bị: Một chiếc khăn có độ dày 120 cm x 60 cm. Gấp đôi khăn lại rồi cuộn tròn lại để thành 1 thanh trụ có đường kính khoảng 8 - 10 cm. Khăn có độ dày 120 cm x 60 cm Động tác 1: Thả lỏng cổ Đầu tiên, bạn nằm gối đầu lên chiếc khăn tắm, sao cho chiếc khăn ở dưới vùng gáy (hình 1) Ở tư thế nằm ngửa này, bạn từ từ nghiêng mặt sang bên phải (vai vẫn giữ nguyên) (hình 2). Giữ tư thế trong 3 - 5 giây. Sau đó lại quay đầu sang bên trái. Giữ tư thế trong 3 - 5 giây (hình 3). Thực hiện động tác này khoảng 5 lần rồi từ từ đưa đầu về vị trí như hình 1. Động tác: Thả lỏng cổ (Ảnh minh hoạ) Động tác 2: Thả lỏng thắt lưng Nằm ngửa, chân phải co lên (hình 1). Sau đó từ từ đưa 2 bàn chân tiến về phía mông (hình 2). Từ từ nhiêng cả hai đầu gối sang trái, cẩn thận để vai không bị nhấc lên hoặc di chuyển, giữ tư thế trong 5 giây (hình 3). Tiếp tục nghiêng 2 đầu gối sang phải và giữ 5 giây (hình 4). Sau đó từ từ nhấc 2 đầu gối thẳng lên như hình hai rồi duỗi 1 chân ra như hình 1 để về tư thế cơ bản. Động tác: Thả lỏng thắt lưng (Ảnh minh hoạ) Động tác 3: Thả lỏng toàn thân Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng (Hình 1) Nhẹ nhàng co chân phải lên (hình 2) rồi từ từ nghiêng đầu gối chân phải về phía bên trái, sao cho đầu gối chạm sàn (hình 3). Lưu ý, vai cũng phải chạm sàn và không được nhấc lên. Tiếp tục từ từ quay người sang trái, hơi đưa vai về phía trước, hạ hông, giữ tư thế này trong vòng 5 giây (hình 4). Sau quay về tư thế bắt đầu như hình 1. Co chân trái lên (hình 5) và thực hiện nghiêng sang phải tương tự như vừa rồi (hình 6). Động tác: Thả lỏng toàn thân (Ảnh minh hoạ) Kết thúc bài tập Kết thúc bài tập, bạn hãy gối đầu lên gối cùng với chiếc khăn này để kiểm tra xem gối của bạn có đang phù hợp không. Hãy trả lời 3 câu hỏi dưới đây: Bạn có thể nhìn thấy trần nhà thẳng không? Khi đường cong của cổ phù hợp với gối, mắt bạn sẽ hướng lên phía trần nhà. Nếu hướng nhìn của bạn không đúng, hãy cuộn lại khăn tắm cổ bằng một chiếc khăn mỏng hoặc dày hơn để điều chỉnh lại. Cổ họng có cảm giác áp lực và dễ thở không? Nếu khăn tắm quá cao, nó có thể chèn ép vào cổ họng gây khó thở. Vì thế, nếu bạn cảm thấy có áp lực ở cổ họng, hãy thử một chiếc khăn tắm khác mỏng hơn. Vai hoặc cơ scapula có chạm vào giường không? Nếu vai phần cơ này của bạn bị nhấc lên, chiếc gối đỡ cổ bạn có thể quá thấp. Hãy điều chỉnh lại để khăn được đặt vừa vặn với vùng gáy cổ. Sau khi điều chỉnh dược tư thế đúng, bạn chỉ cần nằm ngửa và ngủ tới sáng. Lưu ý, phương pháp này giúp bạn có được tư thế ngủ đúng, tuy nhiên do khăn tắm mềm nên nó dễ mất hình dạng, vì thế bạn nên dành thời gian để điều chỉnh lại trước khi ngủ. Sau khi điều chỉnh dược tư thế đúng, bạn chỉ cần nằm ngửa và ngủ tới sáng. (Ảnh minh hoạ) Khương Thảo Đan - Hỗ trợ giảm đau vai gáy hiệu quả Để tình trạng đau nhức vai gáy thuyên giảm hiệu quả hơn, bên cạnh việc thực hiện các bài tập bên ngoài thì việc sử dụng thêm các sản phẩm uống bên trong cũng hết sức cần thiết. Điều này tạo một vòng tròn khép kíp tác động cả bên trong lẫn bên ngoài, giúp cơ thể nhanh chóng đẩy lùi được các tác nhân đau nhức. Trong số các sản phẩm trên thị trường, Khương Thảo Đan hiện đang là sản phẩm được nhiều chuyên gia khuyên dùng và nhiều bệnh nhân tin tưởng chọn lựa. Bởi sản phẩm mang lại hiệu quả giảm đau, kháng viêm vượt trội nhưng lại vô cùng an toàn, không tác dụng phụ. Để đạt được công dụng như trên, chính là nhờ các thành phần có trong sản phẩm, cụ thể: – Hoạt chất KGA1. Là công trình nghiên cứu nhiều năm của PGS. TS. Lê Minh Hà. Hoạt chất này được chiết xuất từ củ Địa liền Việt Nam, có tác dụng vượt trội hơn hẳn so với cao Địa liền thông thường. Theo các nghiên cứu lâm sàng, KGA1 có tác dụng giảm cường độ đau một cách đáng kể, duy trì ở ngưỡng 76%. Ngoài ra, hoạt chất này còn thúc đẩy phản ứng sinh hóa trong quá trình giảm đau, từ đó mang lại hiệu quả kháng viêm, giảm phù nề. Điểm cộng của nó là dù đạt hiệu quả cao nhưng hoàn toàn không gây tác dụng phụ trên gan thận và tiêu hóa. – Collagen Type II không biến tính. Là loại collagen có mặt nhiều nhất tại sụn khớp. Khi được bổ sung theo đường uống, nó sẽ có tác dụng như "1 mũi tên trúng 2 đích", vừa giúp bảo vệ, tái tạo sụn khớp, vừa có tác dụng điều hòa miễn dịch, làm chậm lại quá trình viêm và hư hại sụn lan rộng. – Bài thuốc Độc hoạt ký sinh thang. Gồm các vị thuốc có lợi cho xương khớp như Độc hoạt, Tang kí sinh, Thược dược, Tần giao, Tế tân,... Đây là bài thuốc nổi tiếng, thường được dâng lên vua chúa xưa để điều trị đau xương khớp. Khi được bổ sung vào thành phần Khương Thảo Đan, tác dụng của bài thuốc không chỉ dừng lại ở đó, nó giúp đưa KGA1 và Collagen type II đến được đúng vị trí khớp bị tổn thương, đau nhức. Từ đó, giúp hai hoạt chất này phát huy tối đa hiệu quả tác dụng. Đây đều là các thành phần đã được nghiên cứu kỹ lưỡng bởi INPC - Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam, chúng không không đối chọi nhau mà ngược lại, hiệp đồng tác dụng với nhau, từ đó đem lại hiệu quả giảm đau, kháng viêm toàn diện và vượt trội. BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Khương Thảo Đan gần nhất Đặt mua trực tiếp tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà) TẠI ĐÂY Tổng kết Trên đây, chúng tôi đã gửi tới các bạn bài tập đau vai gáy của người Nhật. Đây là những bài tập với các động tác dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao. Nếu đang bị đau mỏi cổ vai gáy, bạn hãy thử những bài tập này nhé! Tham khảo thêm video hướng dẫn bài tập đau vai gáy của người Nhật 

Theo PGS. TS Lê Minh Hà, để chữa khỏi bệnh xương khớp, không tái phát, bệnh nhân không những cần tuân thủ đúng liệu trình điều trị của bác sĩ mà còn phải có chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học, hợp lý. Hãy cùng tìm hiểu 30 loại thực phẩm nên ăn và 10 thực phẩm nên kiêng khi mắc bệnh đau xương khớp trong bài viết sau đây. Bệnh xương khớp nên ăn gì? Cơ thể chúng ta gồm nhiều loại khớp khác nhau. Phân loại theo cấu trúc, chúng ta có 4 loại: Khớp xơ rất dày và giàu sợi collagen. Khớp sụn kết nối các xương bằng sụn. Khớp hoạt dịch là nơi có chứa hoạt dịch làm trơn khớp, cho phép cử động tự do. Loại khớp này phổ biến ở các chi. Khớp mặt có nhiệm vụ hỗ trợ và kiểm soát các chuyển động ở cột sống, chúng là các mặt phẳng nằm giữa các xương. Vì thế, để tăng cường sức khỏe của xương khớp, chúng ta nên ăn các loại thức phẩm tốt cho sụn khớp, giúp tăng cường hoạt dịch khớp, giảm viêm. 30 loại thực phẩm tốt cho xương khớp Nhóm thực phẩm tốt cho sụn khớp Các loại cá Các loại cá. Cá có chứa nhiều acid béo tốt, nhất là acid omega-3. Đây là một loại chất béo không hòa tan mà khi vào cơ thể sẽ biến đổi thành prostaglandin giúp ngăn viêm, nuôi dưỡng xương và sụn. Nước hầm từ xương, sụn của động vật, hải sản. Nước hầm xương cung cấp lượng canxi rất lớn giúp cho xương sụn được củng cố. Ngoài ra, nước hầm còn có nhiều chất glucosamin và chondroitin, là các chất cấu thành xương. Sữa. Canxi và vitamin D có trong sữa sẽ giúp người bệnh cải thiện chất lượng xương, ngăn loãng xương, giúp xương luôn khỏe mạnh. Collagen thủy phân của sữa cũng giúp khớp sụn dẻo dai hơn. Hạt ngũ cốc. Các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch, gạo lứt… và đặc biệt là đậu nành có tác dụng kích thích để tế bào sụn khớp sinh ra nhiều collagen hơn. Các loại nấm Nấm. Nấm có tác dụng chống viêm, chống lão hóa, ngăn ngừa các chứng tê bại tay chân, thoái hóa khớp, viêm khớp. Rau củ và trái cây. Rau củ có chứa nhiều vitamin, chẳng hạn: vitamin K làm tăng mật độ xương, vitamin C thúc đẩy sản sinh collagen và đẩy nhanh quá trình làm lành tế bào, điều này giúp ích rất nhiều trong việc tái tạo và bảo vệ sụn. Nếu được kết hợp với đậu nành thì rau củ có thể kích thích sụn sinh ra nhiều collagen, từ đó giúp gân, xương và sụn khỏe hơn. Ngoài ra, rau củ và trái cây còn chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa (đặc biệt là rau bina, rau xanh mùa xuân, bông cải xanh và rau mùi tây), các chất này giúp giảm tỷ lệ phá hủy và thoái hóa sụn. Các loại đậu. Để tăng cường sức khỏe của sụn, hạn chế tình trạng sụn bị phá hủy, chúng ta cần phải chống viêm và tăng cường bổ sung collagen. Các loại hạt họ đậu chính là nguồn bổ sung chất chống viêm, tăng cường collagen hiệu quả. Ngoài ra, họ đậu cũng có hàm lượng lysine cao, một loại axit amin rất quan trọng đối với quá trình tái tạo sụn. Một số loại hạt họ đậu có thể kể tới là đậu nành, đậu phộng, đạu hà lan,.v.v.v Trà xanh Trà xanh. Trà xanh có chứa nhiều catechin và polyphenol, giúp bảo vệ và phục hồi sụn khớp. Ngoài ra, trà xanh cũng giúp làm giảm triệu chứng bệnh thoái hóa khớp và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Gạo lứt. Gạo lứt là một loại thức phẩm hỗ trợ cơ thể sản xuất axit hyaluronic. Axit hyaluronic thường được sử dụng trong nhiều phương pháp điều trị bệnh khớp, nó giúp bôi trơn khớp và điều trị các tổn thương nhỏ ở sụn. Các loại quả hạch. Quả hạch có chứa nhiều magie, là một khoáng chất giúp cơ thể bạn hấp thu tối đa axit hyaluronic. Tuy nhiên bạn không nên tiêu thụ quá nhiều loại quả có chứa calo, đặc biệt nếu bạn đang cần theo dõi cân nặng để làm giảm các triệu chứng bệnh khớp. Cải Brussel (cải tí hon) Cải Brussel (cải tí hon). Cải Brussel là một nguồn cung cấp vitamin K dồi dào, như đã nói ở trên, nó giúp tăng cường mật độ xương. Đồng thời, loại cải này còn chứa các hoạt chất chống viêm, rất tốt cho bệnh nhân viêm khớp. Bạn có thể luộc cải Brussel hay nấu theo nhiều cách khác nhau, tuy nhiên để tối đa hóa lợi ích được hưởng, bạn có thể thưởng thức chúng với một ít dầu ô-liu. Nhóm thực phẩm bôi trơn khớp, tăng cường hoạt dịch khớp Chuối. Hàm lượng trytophan và serotonin cũng như kali của chuối giúp ngừa khô dịch khớp rất tốt. Nhóm thực phẩm bôi trơn khớp Nước. Uống đầy đủ nước, đặc biệt là vào mùa đông sẽ làm cho khớp hoạt động trơn tru hơn. Ngoài ra, nước còn giúp bôi trơn khớp và tăng cường đệm khớp. Lượng nước bạn uống mỗi ngày phụ thuộc vào tuổi tác, giới tính cũng như một số yếu tố cá nhân khác. Tuy nhiên về cơ bản, nam giới nên uống khoảng 15,5 cốc (3,7 lít) nước mỗi ngày và phụ nữ nên uống khoảng 11,5 cốc (2,7 lít) mỗi ngày. Cà chua. Trong thành phần của cà chua có rất nhiều chất vitamin giúp bổ sung chất nhờn cho khớp xương, đồng thời ngăn ngừa cả quá trình khớp bị thoái hóa. Các loại cá béo. Cá hồi, cá mòi và các loại cá béo khác rất tốt cho sức khỏe xương khớp, đặc biệt là chúng có chứa các chất giúp tăng cường dịch khớp, như dầu omega-3. Dầu hạt nho Dầu hạt nho. Những bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp thường có rối loạn chuyển hóa sắt, người ta đã tìm thấy các phân tử lưu trữ sắt có trong hoạt dịch khớp của bệnh nhân. Dầu hạt nho và chiết xuất hạt nho có chứa proanthocyanadin, chất này có khả năng thải chất sắt dư thừa trong hoạt dịch, từ đó giúp khớp trở nên trơn tru hơn. Thịt bò, thịt gà, trứng, rau lá xanh. Đây là những thực phẩm giàu glutamin, một chất cần thiết để cơ thể tổng hợp glucosamin. Glucosamin là một chất cực kì quan trọng cho sức khỏe xương khớp, nó giúp kích thích sản xuất axit hyaluronic - chính là hoạt dịch bôi trơn khớp, đồng thời nó còn tác động tích cực tới quá trình tổng hợp sụn khớp. Ngoài ra, để các khớp được trơn tru, linh hoạt, hoạt dịch khớp được sản xuất nhiều, bạn cũng nên thường xuyên di chuyển khớp của mình, đặc biệt là vào buổi sáng. Bạn chỉ cần đi bộ vài vòng xung quanh nhà hoặc lên xuống vài bậc cầu thang. Nhóm thực phẩm người bị viêm khớp nên ăn Trái dứa Trái dứa. Dứa giúp giảm viêm khớp rất tốt nếu được sử dụng thường xuyên, enzyme trong dứa cũng giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Cam, quýt, xoài. Hai loại trái cây có chứa chất chống oxy hóa, giúp xoa dịu cơn đau viêm khớp. Ngoài ra thì cam quýt còn giúp tăng cường hệ miễn dịch. Táo. Trong táo có boron, chất khoáng có thể làm giảm nguy cơ viêm xương cũng như làm giảm cơn đau do viêm gây ra. Dưa vàng. Dưa vàng có rất nhiều vitamin C và beta caroten, hai chất này giúp kiểm soát oxy hóa cũng như các gốc tự do gây đau khớp. Các loại gia vị Các loại gia vị. Một số loại gia vị như nghệ, hồ tiêu hay quế… đều có khả năng xoa dịu cảm giác đau khớp rất tốt. Đặc biệt, củ nghệ có chứa curcumin - một thành phần chống viêm mạnh mẽ, rất tốt cho bệnh nhân viêm khớp. Ớt chuông đỏ. Ớt chuông đỏ có nhiều capsaicin, chất giúp tạo ra nhiệt năng trong cơ thể để ngăn chặn cơn đau xương khớp. Tỏi. Trong tỏi có chứa lưu huỳnh - chất phổ biến trong việc làm giảm đau và viêm khớp. Cải bó xôi. Trong cải bó xôi có chứa lutein và zeaxanthin, hai chất giúp làm giảm cơn đau đầu gối, chống oxy hóa và còn rất tốt cho thị lực. Sữa chua Sữa chua. Sữa chua là phương thuốc chống đau khớp tự nhiên, nhất là chứng căng cứng khớp mỗi buổi sáng. Ngoài ra, sữa chua còn chứa men vi sinh, giúp giảm mức độ viêm khớp trong viêm khớp dạng thấp. Trà xanh. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Case Western Reserve cho thấy các chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể ngăn ngừa và làm giảm mức độ nghiêm trọng của viêm khớp dạng thấp. Trong khi đó, các loại trà xanh, trà ô long và trà đen đều chứa các catechin chống oxy hóa, giúp ức chế viêm ở khớp. Dầu ô-liu nguyên chất. Dầu ô liu chứa oleocanthal, giúp ngăn chặn viêm. Nhiều nghiên cứu báo cáo rằng tiêu thụ dầu ô liu thường xuyên giúp giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp và viêm xương khớp (thoái hóa khớp). Quả óc chó và quả hạch Brazil Quả óc chó và quả hạch Brazil. Giống các loại cá béo, quả óc chó là một nguồn axit béo omega-3 phong phú, giúp giảm viêm. Còn các loại hạt Brazil có nhiều selen, giúp cải thiện chất lượng protein của sụn. Quả bơ. Siêu trái cây này có chứa các loại dầu bão hòa đơn, các chất chống oxy hóa, axit béo, beta-sitosterol và vitamin E. Tất cả các chất này đều là những "chiến binh mạnh mẽ" trong cuộc chiến chống viêm khớp. Chúng cũng thúc đẩy quá trình tái tạo sụn và đặc biệt có lợi cho bệnh nhân thoái hóa khớp. Ăn thịt gà có nhức xương không? Theo PGS. TS Lê Minh Hà, trong thịt gà có chứa protein và đầy đủ lượng axit amin thiết yếu. Thêm vào đó, thịt gà còn có chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, đồng, vitamin A, vitamin B12, vitamin K, vitamin D, vitamin B6,...Bởi vậy, ăn thịt gà sẽ bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, tăng sức đề kháng và khỏe mạnh hơn mà không gây đau nhức xương khớp. 10 thực phẩm người đau nhức xương khớp nên kiêng Thức ăn giàu photpho như phủ tạng, thịt có màu đỏ. Thức ăn giàu photpho như phủ tạng, thịt có màu đỏ. Các loại thức ăn nhanh, thức ăn đã chế biến sẵn, thức ăn được chiên quá kỹ với nhiều dầu mỡ. Thực phẩm nhiều chất béo bão hòa khiến tình trạng viêm nặng hơn. Những thực phẩm làm tăng lipid máu như thịt mỡ, xúc xích, dăm bông, kẹo bánh, bơ… Các loại cà muối như cà pháo hoặc cà muối ghém… Thực phẩm nhiều đường và muối Thực phẩm nhiều đường và muối. Chế độ ăn nhiều đường và muối có thể làm nặng thêm chứng đau khớp. Cơ thể bạn cần muối để giữ nước, nhưng tiêu thụ quá nhiều có hại cho sức khỏe của xương khớp, bởi muối gây ra sự bài tiết canxi quá mức qua thận. Kiểm soát lượng muối và đường còn giúp bạn giảm cân thừa, có lợi cho khớp. Bạn chỉ nên tiêu thụ 1000 đến 1500 mg muối mỗi ngày, hãy thử thay thế muối bằng các loại thảo mộc hoặc hương liệu khác khi nấu ăn. Các loại đồ uống có ga, nhiều cồn và chất kích thích như bia rượu, nước ngọt, cà phê. Uống quá nhiều các loại đồ uống này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe xương khớp, nó làm giảm mật độ khoáng xương, giảm sự hình thành xương và tăng nguy cơ gãy xương. Vì thế, hãy tiêu thụ điều độ các loại đồ uống này. Ngô. Trong ngô có chứa hoạt chất gây dị ứng, viêm khớp không nên ăn ngô khi đang trong tình trạng đau nhức. Thực phẩm nhiều oxalat, như rau chân vịt hay củ cải Thụy sĩ. Các oxalat sẽ ngăn bạn hấp thụ canxi. Canh cua và thịt chó. Lưu ý về chế độ ăn Nếu bạn có ý định thay đổi toàn bộ chế độ ăn uống hoặc bổ sung thêm các loại vitamin tổng hợp, bạn nên tham khảo trước ý kiến của bác sĩ. Họ sẽ giúp bạn đưa ra các lời khuyên đúng đắn cũng như khẩu phần ăn phù hợp, liều lượng vitamin cần bổ sung,... Đặc biệt nên nhớ, không tự ý sử dụng bất kì loại thuốc kê đơn nào mà chưa có chỉ định của bác sĩ. Khương Thảo Đan - Giải pháp toàn diện "đánh bay" đau nhức xương khớp Song song với một chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp, để nhanh chóng "đẩy lùi" những cơn đau nhức xương khớp, các chuyên gia đều khuyên người bệnh nên sử dụng thêm sản phẩm viên xương khớp Khương Thảo Đan – được nghiên cứu và phát triển bởi INPC - Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam. Khương Thảo Đan là sự kết hợp hoàn hảo giữa y học cổ truyền và những thành tựu mới của y học hiện đại, giúp sản phẩm đáp ứng được toàn diện tam giác khép kín “Giảm đau – Chống viêm – Tái tạo” trong hỗ trợ điều trị các bệnh lý xương khớp. Cụ thể như sau: – Hoạt chất KGA1 chiết xuất từ củ Địa Liền. Sau 6 năm miệt mài nghiên cứu, PGS. TS. Lê Minh Hà mới tìm ra được quy trình chuẩn hóa để chiết xuất được hoạt chất KGA1 có độ tinh khiết cao. Nhờ đó, KGA1 trong Khương Thảo Đan có tác dụng cao hơn gấp nhiều lần so với cao Địa liền thông thường. Theo nghiên cứu thực nghiệm (đã được chứng minh và có đầy đủ báo cáo), KGA1 có tác dụng giảm đau và chống viêm tương đương với Paracetamol và Indomethacin – hai chất tân dược đang được chỉ định phổ biến trong điều trị bệnh lý xương khớp hiện nay. – Collagen type II không biến tính. Được tinh chế bằng công nghệ cao nhằm giữ nguyên cấu trúc phân tử và đặc tính sinh học. Khi vào cơ thể, hoạt chất này sẽ đi tới khớp và chủ động sửa chữa, tái tạo các tổn hại của sụn khớp, hạn chế tối đa quá trình thoái hóa sụn. – Bài thuốc cổ phương Độc hoạt Tang ký sinh. Đây là bài thuốc chữa đau xương khớp rất nổi tiếng, thời xa xưa thường được sử dụng để điều trị cho vua chúa. Độc hoạt Tang ký sinh có tác dụng giảm đau nhức, bồi bổ khí huyết, gan thận, làm khơi thông những vị trí bế tắc như ổ viêm. Tuy nhiên không chỉ dừng lại ở đó, khi kết hợp với các thành phần có trong Khương Thảo Đan, nó còn phát huy tác dụng như một bài thuốc dẫn, giúp đưa hoạt chất KGA1 và Collagen type II đến đúng vị trí khớp thoái hóa, đau nhức. Từ đó, giúp sản phẩm phát huy được tối đa công dụng. Để tối ưu tác dụng của sản phẩm cũng như duy trì khả năng giảm đau, chống viêm lâu dài, bạn nên sử dụng sản phẩm đủ một liệu trình từ 3-6 tháng và có thể dùng duy trì lâu dài nếu có điều kiện. Khương Thảo Đan có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên vì thế không gây bất kì tác dụng phụ nào cho cơ thể, những người có tiền sử gan thận, tiêu hóa cũng có thể yên tâm sử dụng sản phẩm này. BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Khương Thảo Đan gần nhất Đặt mua trực tiếp tại công ty (giao hàng, thu tiền tận nhà) TẠI ĐÂY Kết luận Trên đây là danh sách các nhóm thực phẩm giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc “bệnh xương khớp nên ăn gì”. Bạn hãy lên thực đơn theo gợi ý trên để sớm chia tay với chứng đau nhức xương khớp phiền toái nhé. *** Bài viết có sự cố vấn của PGS. TS Lê Minh Hà, hiện đang công tác tại Viện Hàn Lâm Khoa Học và Công Nghệ Việt Nam.

Đau vai gáy tuy không gây ảnh hưởng đến việc đi lại nhưng lại có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và chất lượng của sống của người bị bệnh. Khi tiến triển nặng, bệnh có thể gây biến chứng nguy hiểm như teo cơ, liệt vĩnh viễn... Vậy việc điều trị đau vai gáy như thế nào là hiệu quả? Chỉ định điều trị Chỉ định điều trị nội khoa hay ngoại khoa sẽ tùy thuộc vào tình trạng của bệnh nhân. Với tình trạng đau nhẹ, mới phát hiện, bệnh nhân được chỉ định nội khoa, gồm nghỉ ngơi, thay đổi tư thế, thói quen sinh hoạt, dùng thuốc giảm đau. Nếu trong giai đoạn cấp khi có đau nhiều hoặc sau chấn thương có thể bất động cột sống cổ tương đối bằng đai cổ mềm, tập vận động cột sống cổ, vai, cánh tay với các bài tập thích hợp. Thông thường tình trạng đau sẽ cải thiện sau 2 đến 3 tuần điều trị. Với điều trị ngoại khoa, bệnh nhân sẽ được chỉ định chủ yếu trong các trường hợp sau: Đau dữ dội: Tình trạng bệnh không tiến triển sau điều trị tích cực bằng nội khoa, có tổn thương thần kinh nặng và tiến triển, có chèn ép tủy cổ đáng kể. Tái phát nhiều lần và tình trạng đau ngày càng nặng lên làm ảnh hưởng đến sinh hoạt của bệnh nhân. Liệt và teo cơ: bệnh nhân nên phẫu thuật sớm để tránh tàn phế Một số phương pháp phẫu thuật chủ yếu: Chỉnh sửa cột sống để giải phóng chèn ép thần kinh tại các lỗ tiếp hợp bị hẹp, lấy nhân nhày đĩa đệm thoát vị, làm dính và vững cột sống. Phẫu thuật lấy nhân nhày đĩa đệm. Điều trị theo Tây y Dùng thuốc giảm đau kháng viêm toàn thân: lựa chọn thuốc tùy trường hợp cụ thể có thể dùng nhóm paracetamol, diclofenac,… Các thuốc này có ưu điểm là rẻ tiền, dễ mua nhưng có hại cho gan và có thể gây viêm loét đường tiêu hóa. Cần thận trọng dùng paracetamol cho người có tiền sử bệnh lý gan, nghiện rượu… Diclofenac không dùng cho người có tiền sử viêm loét dạ dày – tá tràng. Những trường hợp nặng có thể dùng nhóm chống viêm dạng corticoid, tuy nhiên nhóm thuốc này cần rất thận trọng vì nhiều tác dụng phụ trên hệ miễn dịch, tiêu hóa, tim mạch, nội tiết, chuyển hóa…, nên dùng ngắn ngày, liều cao hoặc dùng tại chỗ và có chỉ định chặt chẽ của thầy thuốc. Thuốc thoát vị đĩa điệm nào tốt nhất? Thuốc giãn cơ vân (myonal, mydocalm…), có thể dùng dạng tiêm hoặc uống. Dùng sau bữa ăn, thận trọng cho người có bệnh lý dạ dày – tá tràng, trẻ em và người già. Không dùng cho bệnh nhân có bệnh nhược cơ. Các thuốc có tác dụng tăng dẫn truyền thần kinh ngoại vi như galantamine. Chỉ định cho các trường hợp đau vai gáy đã có ảnh hưởng tới chức năng của dây thần kinh. Các tác dụng phụ có thể thấy là choáng váng, đau bụng, buồn nôn. Nên dùng liều thấp rồi tăng dần. Điều trị ngoại khoa: Nếu bệnh nhân đau không thể chịu được dù đã uống thuốc giảm đau thì biện pháp phẫu thuật sẽ được tiến hành. Có 2 hình thức phẫu thuật: dùng laser hoặc phẫu thuật hở. Một số bệnh nhân có các triệu chứng nặng như đau quá mức, teo cơ, liệt vận động,… thì phải phẫu thuật sớm. Tùy từng trường hợp mà các bác sĩ sẽ chỉ định điều trị cho phù hợp. Các trường hợp này cần được chỉ định chặt chẽ và tiến hành tại các cơ sở y tế tin cậy. Như vậy, điều trị theo Tây Y tuy đem lại hiệu quả nhanh chóng nhưng lại để lại nhiều tác dụng phụ cho người bệnh, hơn nữa nguồn gốc và căn nguyên của bệnh không được giải quyết triệt để khiến bệnh dễ tái phát. Điều trị đau dây thần kinh tọa theo Y học cổ truyền Bên cạnh việc sử dụng thuốc, vật lý trị liệu cũng được sử dụng phối hợp để điều trị bệnh đau vai gáy như các phương pháp xoa bóp, châm cứu, ấn huyệt, thủy châm của Đông y để phối hợp điều trị mang đến hiệu quả cao. – Châm cứu: Sử dụng các huyệt tại chỗ vùng vai, gáy, lưng phối hợp với các huyệt toàn thân giúp giảm đau nhức, cứng cơ. – Nhĩ châm, điện châm, đầu châm: cũng là những phương pháp châm cứu được áp dụng trong điều trị đau vai gáy. Châm cứu trị thoát vị đĩa đệm. – Xoa bóp bấm huyệt: Sử dụng các động tác như: xoa xát, day, lăn, miết, bóp,… tác động trên da cơ vùng vai, lưng, cổ có tác dụng làm giãn cơ, giảm chèn ép, giảm đau nhức, giảm cảm giác tê bì. – Dùng nhiệt để giãn cơ: chiếu đèn hồng ngoại, đắp nến paraphin,… đơn giản hơn nữa có thể dùng nước ấm để chườm, muối rang hoặc ngải cứu sao nóng để chườm lên chỗ đau, tắm suối nước nóng, tắm bùn khoáng. Bài thuốc Đông Y chữa đau vai gáy nổi tiếng nhất là Độc Hoạt Tang Ký Sinh, với các thành phần gồm: Độc hoạt, Phòng phong, Bạch thược, Đỗ trọng, Phục linh, Tang ký sinh,… Đây là bài thuốc đã được chứng minh về hiệu quả. Điều trị đau vai gáy bằng Đông y được nhiều bệnh nhân tin tưởng và lựa chọn. Các bài thuốc cổ truyền với thành phần từ thảo dược thiên nhiên, an toàn, không tác dụng phụ, giúp bệnh nhân giảm các triệu chứng của bệnh, đồng thời trị tận gốc rễ nguyên nhân gây ra bệnh, từ đó phòng ngừa được bệnh tái phát. Tuy nhiên, mặt hạn chế của phương pháp này là đòi hỏi thời gian điều trị lâu dài, chất lượng sản phẩm còn tùy thuộc vào nguồn gốc, cách trồng, thu hái và chế biến dược liệu.

Nguyên nhân đau mỏi vai gáy là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Đặc biệt là trong cuộc sống hiện đại ngày nay chứng đau mỏi vai gáy xuất hiện ngày càng nhiều ở người trẻ tuổi. Vậy đâu là nguyên nhân của chứng đau mỏi này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay nhé! Đau mỏi vai gáy gây khó chịu cho người bệnh 1. Nguyên nhân đau mỏi vai gáy 1.1. Các bệnh lý xương khớp Nguyên nhân được xem là phổ biến nhất, chiếm đến 70% trong số những nguyên nhân đau mỏi vai gáy chính là do các bệnh lý xương khớp. Những bệnh lý thường gặp có thể kể đến là thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ, dính khớp bả vai,… Những căn bệnh này không chỉ gây khó chịu cho người bệnh bằng những cơn đau mỏi vai gáy kéo dài không dứt. Mà còn có thể gây ra nhiều biến chứng khác nặng hơn như đau rễ thần kinh, bại liệt, rối loạn thần kinh thực vật nếu không được điều trị kịp thời và hiệu quả. 1.2. Thói quen sinh hoạt/làm việc Kê gối cao khi ngủ là nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy Những người có thói quen kê gối cao khi ngủ hoặc nằm ngủ ở tư thế co gập người cũng sẽ gây ra tình trạng cứng cơ và đau nhức khó chịu vùng cổ, vai, gáy. Có hiện tượng này là do những tư thế, thói quen không tốt đó làm ảnh hưởng đến hoạt động trao đổi oxy của tế bào. Dẫn đến không cung cấp đủ lượng máu đến các vị trí trong cơ thể, lâu dần sẽ xuất hiện cơn đau nhức. 1.3. Trúng phong Những người có thói quen tắm vào đêm khuya hoặc ngồi quá lâu trước máy lạnh, trước quạt sẽ dễ bị trúng phong. Trúng phong sẽ làm xuất hiện tình trạng đau mỏi vai gáy do sự rối loạn hệ mạch, hệ thần kinh. 1.4. Rối loạn chức năng thần kinh Khi những dây thần kinh ở khu vực vai gáy xảy ra tình trạng bị kéo căng quá mức, sẽ dẫn đến vấn đề rối loạn các hoạt động và chức năng của dây thần kinh tại vị trí này. Đây cũng được đánh giá là một trong những nguyên nhân đau mỏi vai gáy khá phổ biến. Người bị đau mỏi vai gáy cần được khám bởi các bác sĩ chuyên khoa 2. Chế độ dinh dưỡng dành cho đau mỏi vai gáy Người bệnh đau mỏi vai gáy cần đặc biệt lưu ý xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng thật khoa học và hợp lý bao gồm Nhiều những loại chất dinh dưỡng và khoáng chất có tác dụng phục hồi và phát triển xương khớp như canxi, vitamin C-D-E, omega 3, chondroitin và clucosammine… Bên cạnh đó, người bệnh cần tuyệt đối tránh xa những loại chất kích thích như thuốc lá, bia rượu… và các loại thức ăn nhanh, thức ăn nhiều đường và dầu mỡ. Vì chúng chẳng những khiến sức khỏe giảm sút mà còn khiến tình trạng đau mỏi vai gáy thêm trầm trọng hơn. Người đau mỏi vai gáy cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý 3. Chế độ sinh hoạt phòng chống đau mỏi vai gáy Để phòng chống đau mỏi vai gáy một cách hiệu quả, người bệnh nên tuân thủ chế độ sinh hoạt sau: Mỗi người nên duy trì thói quen lành mạnh, tốt cho sức khỏe Hạn chế việc ngồi một chỗ quá lâu suốt khoảng thời gian dài. Thay vào đó nên thường xuyên thay đổi tư thế. Hoặc thường xuyên đứng lên sau đó đi lại để cơ thể và những khu vực vai gáy được giải tỏa những áp lực. Khi học tập và làm việc, chúng ta nên để màn hình máy tính tại vị trí vừa với tầm mắt. Đồng thời tiến hành điều chỉnh sao cho chiều cao của bàn và ghế phù hợp để phần khuỷu tay của người ngồi có vị trí vuông góc với mặt bàn lúc làm việc và gõ máy tính. Việc sử dụng các loại thiết bị điện thoại cũng cần lưu ý nên đặt sao cho phần màn hình của điện thoại nằm ở vị trí ngang với tầm mắt của người dùng. Để hạn chế việc phải cúi đầu xuống chăm chú nhìn vào màn hình gây ảnh hưởng đến vùng cổ vai gáy. Ngoài ra tuyệt đối không nên nghiêng đầu kẹp vào phần bả vai để giữ và nghe điện thoại. Một thói quen rất phổ biến mà những bạn học sinh, sinh viên thường hay mắc phải và cần tránh ngày đó chính là việc nằm nghiêng đầu trên mặt bàn để ngủ gây ra tình trạng căng cứng và đau nhức cổ vai gáy rất khó chịu. Nguyên nhân đau mỏi vai gáy nếu không biết sẽ rất dễ xem thường, khiến bạn chịu không ít đau đớn và khó chịu, cũng như nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Vì vậy chúng ta cần thường xuyên theo dõi cơ thể để sớm phát hiện bệnh và đặc biệt là tìm hiểu và hạn chế những nguyên nhân này.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến chúng ta có thể bị đau bả vai phải hoặc trái. Đa số, các cơn đau xảy ra là do lạm dụng cơ bắp hoặc chấn thương. Tuy nhiên, đôi khi nó cũng có thể là do tổn thương các dây thần kinh ở khu vực đó. Đau bả vai trái hoặc phải có thể là bệnh lý gì? Lý do sâu xa nào gây ra các cơn đau vai? Vai người là cấu trúc di động nhất cơ thể, nó được cấu tạo từ các bộ phận chính sau: Ba xương (xương đòn, xương bả vai, xương cánh tay trên) Các khớp vai (gồm 3 khớp chính và một khớp Scapulothoracic ít được biết đến) Cơ bắp (có khoảng 8 cơ bám vào xương cánh tay và xương đòn) Vòng xoay Cuff (vòng bít) Sụn ở khớp vai (Labrum) Các dây chằng Dây thần kinh Gân Bao hoạt dịch .v.v. Nhờ các cấu trúc đặc biệt này mà vai có thể di chuyển với phạm vi chuyển động cực lớn, như: uốn cong, mở rộng, xoay trong, xoay ngoài, xoay 360°, lên xuống, đưa sang bên này bên kia. Tuy nhiên, do vai có tính di động lớn nên nó là một khớp không ổn định và rất dễ bị tổn thương, dẫn đến hiện tượng đau vai trái hoặc vai phải. Bất kì tổ chức nào ở vai bị tổn thương, đều có thể gây ra hiện tượng đau vai. Hoặc, đau vai cũng có thể bắt nguồn từ một số tổ chức lân cận trong ngực hoặc bụng, như tim, túi mật,... Đặc điểm của các cơn đau vai bắt nguồn từ các cấu trúc vai là cơn đau thường trở nên tồi tệ hơn khi di chuyển hoặc hoạt động cánh tay. Còn nếu đau vai bắt nguồn từ các tổ chức khác, cơn đau thường không tồi tệ hơn khi bạn di chuyển vai, cánh tay. Bất kì tổ chức nào ở vai bị tổn thương, đều có thể gây ra hiện tượng đau vai trái hoặc phải (Ảnh minh họa) Nguyên nhân cụ thể gây đau vai phải hoặc vai trái Hầu hết các nguyên nhân gây đau bả vai trái hoặc phải đều giống nhau. Chúng được phân thành nguyên nhân không bệnh lý và nguyên nhân bệnh lý. Cụ thể như sau. Nguyên nhân không bệnh lý: Sai tư thế Lạm dụng cơ, khớp vai và tay Nguyên nhân bệnh lý: Hoại tử vô mạch Chấn thương đám rối cánh tay Gãy xương vai Viêm burs Trật khớp vai Hội chứng khớp vai đông lạnh Viêm khớp (viêm khớp dạng thấp, viêm xương khớp, viêm đa khớp dạng thấp, viêm khớp nhiễm khuẩn) Viêm gân chóp xoay Chấn thương tách vai Bong gân Đứt gân Rách sụn viền vai Hội chứng lối thoát ngực Đau tim Các vấn đề về cột sống (thoát vị đĩa đệm, xẹp đĩa đệm,...) Chấn thương tủy sống Hội chứng Disuse Viêm dây thần kinh phế quản .v.v. Ngoài ra, dựa vào vị trí đau, ta cũng có thể dự đoán phần nào nguyên nhân đau vai. Dưới đây là bảng phân loại nguyên nhân đau vai theo vị trí đau. Triệu chứng đau vai Nguyên nhân có thể Đau và cứng khớp không biến mất trong nhiều tháng hoặc nhiều năm Hội chứng khớp vai đông lạnh, viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm đa khớp dạng thấp, hoại tử vô mạch... Cơn đau thường nặng hơn khi sử dụng cánh tay hoặc vai Viêm gân chóp xoay vai, viêm burs (viêm bao hoạt dịch), hội chứng impingement, sai tư thế, rách sụn viền vai, viêm khớp nhiễm khuẩn (thường kèm thêm với sốt, sưng khớp, nóng khớp). Đau đi kèm với cảm giác ngứa, tê, yếu Chấn thương đám rối cánh tay, thoát vị đĩa đệm, xẹp đĩa đệm, chấn thương tủy sống, hội chứng lối thoát lồng ngực do ảnh hưởng thần kinh,... Đau đột ngột rất nặng, không thể cử động cánh tay hoặc khó khăn trong cử động, một số trường hợp vai bị biến dạng Trật khớp vai, gãy xương vai (như cánh tay trên hoặc xương đòn ), rách hoặc đứt gân,... Đau ở đỉnh vai (nơi xương đòn và khớp vai gặp nhau) Các vấn đề ở khớp acromioclavicular (như trật khớp), chấn thương tách vai Đau đi kèm khó thở, tức ngực, chóng mặt Đau tim Phần dưới đây, chúng ta cùng tìm hiểu qua về các nguyên nhân này: Sai tư thế Đứng, ngồi, ngủ sai tư thế có thể dẫn tới đau vai. Bởi, những tư thế sai này có thể khiến cơ bắp phải kéo căng hoặc bị chèn ép liên tục. Theo thời gian sẽ làm cấu trúc vật lý của xương vai, khớp vai, điều này dẫn tới đau vai. Dễ nhận thấy nhất là khi bạn ngủ nghiêng một bên, sáng dậy một bên vai, bả vai, cánh tay của bạn có thể bị tê đau, thậm chí không thể chuyển động cánh tay. Ngủ sai tư thế có thể dẫn tới đau bả vai phải hoặc trái (Ảnh minh họa) Lạm dụng cơ, khớp vai và tay Việc thực hiện các động tác tay lặp đi lặp lại hoặc lạm dụng cơ, khớp vai vào một số hoạt động thể chất cũng có thể gây ra tình trạng đau bả vai bên phải hoặc bên trái. Chẳng hạn như: bơi lội với động tác tay lặp đi lặp lại, theo thời gian có thể dẫn tới một số chấn thương liên quan đến vai như hội chứng impingement, chấn thương labral, mất ổn định vai, bệnh lý thần kinh ngoại biên. Chấn thương đám rối cánh tay Đám rối cánh tay là một mạng lưới các dây thần kinh gửi tín hiệu từ tủy sống đến vai, cánh tay và bàn tay. Chấn thương dám rối cánh tay là khi các dây thần kinh này bị kéo căng, chèn ép hoặc nghiêm trọng nhất là bị rách, xé toạc khỏi tủy sống. Thông thường chỉ có một cánh tay bị chấn thương đám rối, gây ra triệu chứng đau từ nhẹ tới dữ dội vai phải hoặc trái, kèm theo cảm giác như bị điện giật hay nóng rát bắn xuống cánh tay, tay bị tê yếu. Chấn thương đám rối cánh tay Hoại tử vô mạch Là hiện tượng mô xương bị chết đi do thiếu nguồn cung cấp máu tạm thời hoặc vĩnh viễn. Nếu bạn bị hoại tử vô mạch ở vai, giai đoạn đầu thường không thấy có triệu chứng. Khi tình trạng xấu đi, khớp xương trở nên yếu, dễ gãy, có thể bị tổn thương khi đặt vật nặng lên, các cơn đau nhức vai phát triển dần dần. Cuối cùng, bạn có thể cảm thấy đau ngay cả khi nằm xuống. Bạn có thể bị hoại tử vô mạch ở vai bên trái hoặc bên phải, nhưng cũng có một số người bị ở cả hai bên cùng một lúc. Gãy xương vai Khi bạn bị gãy xương vai, bạn sẽ cảm thấy đau dữ dội ở vai bị gãy (trái hoặc phải), vai bị sưng tấy, bầm tím, thậm chí biến dạng vai và bạn không có khả năng nâng cánh tay lên. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị gãy xương vai, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Viêm bursa Bursa hay bao hoạt dịch là những túi nhỏ chứa đầy chất lỏng, có tác dụng làm giảm ma sát giữa các bộ phận chuyển động trong khớp. Viêm bursa vai là tình trạng túi bursa ở vai của bạn bị viêm, sưng, đỏ. Gây ra các triệu chứng đau ở vai phải hoặc trái, cứng khớp vai, khó di chuyển cánh tay. Viêm bursa hay bao hoạt dịch là những túi nhỏ chứa đầy chất lỏng Trật khớp vai Là một chất thương, trong đó xương cánh tay trên của bạn bị trượt ra khỏi vị trí ổ cốc (thuộc xương bả vai). Vai là khớp thường xuyên bị trật nhất cơ thể. Triệu chứng trật khớp vai thường gồm: vai trái hoặc phải bị đau nhức nhối, biến dạng, sưng, bầm tìm, không thể di chuyển khớp vai. Trong một số trường hợp còn trật khớp vai cũng có thể gây tê, yếu hoặc ngứa ran gần chấn thương. Trật khớp vai Trật khớp vai Là một chất thương, trong đó xương cánh tay trên của bạn bị trượt ra khỏi vị trí ổ cốc Hội chứng khớp vai đông lạnh Đây là một tình trạng ảnh hưởng tới khớp vai, trong đó bao khớp vai bị sưng viêm và dày lên, khiến vai bị cứng, đau, hạn chế vận động. Các triệu chứng sẽ xấu dần đi theo thời gian, sau đó phục hồi dần dần. Quá trình này có thể kéo dài từ 1 tới 3 năm, làm ảnh hưởng tới cuộc sống của người mắc. Hội chứng khớp vai đông lạnh Viêm khớp Viêm khớp là tình trạng sưng, đau của một hoặc nhiều khớp. Đây là thuật ngữ chỉ chung cho nhiều loại bệnh lý xương khớp khác nhau, như: viêm khớp dạng thấp, viêm xương khớp (thoái hóa khớp), viêm đa khớp dạng thấp, viêm khớp nhiễm khuẩn,... Viêm khớp có thể xảy ra ở bất kì khớp nào, nhưng nếu nó xảy ra ở vai, có thể gây sưng, đau một hoặc cả hai bên vai. Kèm theo đó là các triệu chứng đặc trưng khác của từng bệnh lý. Viêm gân chóp xoay vai Là hiện tượng mô liên kiết (dây chằng) giữa cơ và xương bị viêm. Bệnh thường xảy ra ở những người sử dụng động tác tay lặp đi lặp lại nhiều lần trong thời gian dài, như: bơi lội, ném bóng, thợ mộc, người phải mang vác nặng. Nó gây đau sâu, âm ỉ trong một bên vai trái hoặc phải, có thể lan lên cổ hoặc xuống cánh tay (không vượt quá khuỷu tay), đau nhiều về đêm sau ngày làm việc vất vả,... Chấn thương tách vai Là một chấn thương trong đó dây chằng nối xương đòn và xương bả vai bị kéo căng, trường hợp nặng thì dây chằng có thể bị đứt, rách. Chấn thương tách vai thường gây đau ở một bên vai (trái hoặc phải), đỉnh vai bị sưng, bầm tím, kéo theo cánh tay yếu. Chấn thương tách vai Bong gân, đứt gân Bong gân là hiện tượng dây chằng nối giữa hai xương trong khớp bị kéo giãn hoặc rách. Đứt gân là tình trạng dây chằng bị rách, đứt. Vị trí bong, đứt gân thường gặp là ở mắt cá chân. Tuy nhiên nó cũng có thể xảy ra ở bất cứ khớp nào, như khớp vai. Rách sụn viền vai Sụn viền vai là một cấu trúc sụn - sợi nằm ở rìa ổ chảo xương bả vai, nó rất vững chắc, nhằm cho phép khớp vai vận động với biên độ rất lớn. Khi sụn viền vai bị rách, triệu chứng thường là cảm giác đau ở một bên khớp vai, có tiếng lạo xạo khi cử động vai, vai có cảm giác lỏng lẻo như muốn trật khớp, cánh tay bị giới hạn vận động,... Các triệu chứng sẽ tùy thuộc vào vị trí bị rách. Hội chứng lối thoát ngực Hội chứng này xảy ra khi các mạch máu hoặc dây thần kinh trong khoảng trống giữa xương đòn và xương sườn đầu tiên bị chèn ép. Nó có thể gây ra đau vai trái hoặc phải (tùy thuộc vào dây thần kinh, mạch máu bị chèn), đau ở cổ và tê ở ngón tay, cánh tay. Đau tim Một cơn đau tim xảy ra khi dòng máu đến tim bị chặn, tắc nghẽn. Sự tắc nghẽn này thường là do tích tụ chất béo, cholesterol và các chất khác, tạo thành một mảng bám trong các động mạch nuôi dưỡng tim (động mạch vành). Đôi khi, một mảng bám có thể vỡ ra và tạo thành cục máu đông ngăn chặn lưu lượng máu. Nhiều người nghĩ rằng khi bị đau tim, thường cánh tay và vai trái sẽ đau. Tuy nhiên, một số người có thể cảm thấy đau ở vai và cánh tay phải, hoặc cả hai bên cơ thể. Khi gặp cơn đau tim, một số người có thể cảm thấy đau ở vai và cánh tay trái, phải, hoặc cả hai bên cơ thể (Ảnh minh họa) Các vấn đề về đĩa đệm cột sống Khi một trong các đĩa đệm ở các đốt sống cổ có vấn đề, như: xẹp, vỡ, thoát vị,... nó có thể chèn ép vào dây thần kinh xung quanh, gây đau sau gáy cổ, lan xuống bả vai phải hoặc trái, khiến cánh tay tê yếu,... Những triệu chứng này có thể giống với các cơn đau tim, nhưng nguyên nhân thì khác. Chấn thương tủy sống Các chấn thương ở tủy sống cũng có thể gây ra đau vai một bên hoặc cả 2 bên cùng nhiều biến chứng khác. Cơn đau có thể xuất hiện bất cứ khi nào sau chất thương, nhưng nó phổ biến nhất là trong vòng 5 năm đầu. Cơn đau vai dữ dội nhất là khi thực hiện các hoạt động cần dùng nhiều lực tay, như đẩy xe lăn lên dốc, vươn vai, chuyển hàng,... Viêm dây thần kinh phế quản Là một bệnh thần kinh ngoại biên ảnh hưởng đến các bộ phận sau của cơ thể: ngực, vai, cánh tay, tay. Bệnh lý thần kinh ngoại biên là bệnh xảy ra ở các dây thần kinh truyền tín hiệu giữa hệ thống thần kinh trung ương và các bộ phận khác của cơ thể. Đau thần kinh và mất chức năng ở các bộ phận cơ thể bị ảnh hưởng là đặc trưng cho tình trạng này. Thông thường, những người bị viêm dây thần kinh phế quản gặp phải tình trạng đau và yếu ở vai, cánh tay ở một bên cơ thể (trái hoặc phải). Khi nào nên đi khám? Bạn nên lên lịch đi khám sớm, nếu đau vai kéo dài và không cải thiện theo thời gian (Ảnh minh họa) Thông thường, các cơn đau vai không do bệnh lý thường ít nghiêm trọng và sẽ tự cải thiện theo thời gian. Tuy nhiên, để việc phục hồi nhanh hơn và tránh tái phát đau vai trở lại, bạn nên thực hành thay đổi một số thói quen trong cuộc sống. Bạn nên gọi 115 hoặc hỗ trợ y tế khẩn cấp, nếu đau vai kèm theo: Khó thở Tức ngực Chóng mặt Đổ quá nhiều mồ hôi Đau ở cổ hoặc hàm Đây có thể là dấu hiệu của một cơn đau tim. Bạn nên cấp cứu, nếu bị đau vai sau chấn thương và kèm theo: Một khớp có vẻ bị biến dạng Không thể sử dụng khớp hoặc di chuyển cánh tay Đau nhức nhối Sưng Bạn nên lên lịch đi khám sớm, nếu đau vai kéo dài và không cải thiện theo thời gian, kèm theo: Sưng tấy Đỏ Đau và ấm áp xung quanh khớp Điều trị đau vai (trái hoặc hoặc) Tại nhà Với đau vai phải, trái do sai tư thế hoặc lạm dụng cơ, bạn có thể thực hiện một số phương pháp giúp giảm đau tại nhà (Ảnh minh họa) Thông thường các cơn đau vai trái hoặc phải mất khoảng 2 tuần để phục hồi hoàn toàn, trong một số trường hợp có thể mất tới 6 tháng. Vì thế, để việc phục hồi diễn ra nhanh hơn, tránh tái phát và phòng ngừa đau vai quay trở lại, bạn NÊN: – Nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi vài ngày trước khi trở lại hoạt động bình thường và tránh bất kỳ hoạt động nào có thể gây đau hoặc làm nặng thêm cơn đau. – Chườm nhiệt nóng hoặc lạnh. Việc chườm nhiệt nóng hoặc lạnh 3-4 lần/ngày, mỗi lần 15-20 phút có thể mang lại hiệu quả giảm đau đáng kể. – Tập các động tác, bài tập tốt cho vai. Việc thực hiện các bài tập này vừa giúp giảm đau vai gáy, vừa giúp tăng cường cơ bắp. – Xoa bóp, massage, bấm huyệt tại nhà. Việc xoa bóp, bấm huyệt cũng mang lại hiệu quả rất tốt trong việc giảm đau. Ngoài ra, nó còn giúp mang lại sự thư giãn, thoải mái cho người bệnh. Xem thêm: Hướng dẫn bấm huyệt chữa đau vai gáy tại nhà, an toàn, hiệu quả – Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn. Thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol, ibuprofen, naproxen natri, cao dán salonpas, dầu nóng xoa bóp,... là những loại thuốc bạn có thể mua tại hiệu thuốc để giúp giảm cơn đau, kháng viêm, giảm sưng. Lưu ý, hãy tuân thủ đúng theo hướng dẫn sử dụng trên nhãn thuốc hoặc theo chỉ dẫn của dược sĩ, bác sĩ. Về lâu dài, bạn NÊN chú ý: – Thực hành tư thế đúng. Việc thực hành các tư thế đứng, đi, ngồi, ngủ đúng giúp giảm áp lực lên cột sống, cơ bắp vai, từ đó hạn chế các cơn đau mỏi vai trái, phải. Nó cũng tạo cho bạn những tư thế tốt hơn, tránh mất thẩm mỹ. – Thường xuyên hoạt động thể chất. Việc hoạt động thể chất thường xuyên vừa giúp bạn tăng cường thể chất, vừa ngăn ngừa các cơn đau vai. Bởi, nó giúp tăng cường và kéo giãn cơ bắp, khiến các khớp trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn. Điều trị y tế Việc điều trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của đau vai. Bác sĩ sẽ xem xét và chỉ định cho bạn phương pháp phù hợp. Một số lựa chọn trong điều trị y tế bao gồm: Sử dụng thuốc Châm cứu Bấm huyệt Vật lý trị liệu Phẫu thuật Kết hợp viên uống Khương Thảo Đan giúp đẩy lùi đau bả vai hiệu quả Đau bả vai khiến người bệnh phải đối mặt với những cơn đau nhức âm ỉ, có khi dữ dội làm ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống cũng như sinh hoạt và khiến không ít người lo lắng, bận tâm. Để giải quyết mối bận tâm này, Khương Thảo Đan chính là một giải pháp an toàn hiệu quả giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng đau cứng khớp, giảm sưng, chống viêm, phục hồi sụn khớp... Khương Thảo Đan là sản phẩm kế thừa bài thuốc Đông y nổi tiếng Độc Hoạt Ký Sinh Thang, bổ sung thêm địa liền, hy thiêm, thổ phục linh và collagen type II không biến tính có lợi đối với hệ xương khớp. Trong đó: Độc hoạt Tang ký sinh là phương thuốc gia truyền nổi tiếng được y học phương Đông đánh giá cao trong hiệu quả điều trị đau nhức xương khớp. Hoạt chất KGA1 chiết xuất từ củ Địa liền có khả năng giảm đau, chống viêm, vượt trội hơn hẳn những loại thuốc Tây y được dùng phổ biến nhất hiện nay như Paracetamol, Efferalgan, Indomethacin… Hoạt chất đã được nghiên cứu thực nghiệm tại Viện hàn lâm KH&CN Việt Nam và có đầy đủ báo cáo chứng minh. Collagen type II không biến tính giúp phục hồi, nuôi dưỡng và bảo vệ sụn khớp. Hiệu quả của Collagen type II được đánh giá là vượt trội hơn hẳn so với khi dùng Glucosamin và Chondroitin. Nhờ đó mà Khương Thảo Đan đáp ứng đủ 3 yếu tố trong tam giác khép kín GIẢM ĐAU – CHỐNG VIÊM – TÁI TẠO SỤN KHỚP, giúp kiểm soát bệnh lâu dài và ngăn ngừa nguy cơ tái phát trở lại. Với bảng thành phần hoàn toàn tự nhiên, người bệnh cũng có thể yên tâm sử dụng Khương Thảo Đan trong thời gian dài mà không cần lo lắng về các tác dụng phụ như: ảnh hưởng đến gan, xuất huyết tiêu hóa, viêm loét dạ dày,… BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Khương Thảo Đan gần nhất Đặt mua Khương Thảo Đan giao hàng, thu tiền tận nhà TẠI ĐÂY Kết luận Đau bả vai trái hoặc phải thường do sai tư thế hoặc lạm dụng cơ. Bạn chỉ cần điều trị và chăm sóc tại nhà, cơn đau sẽ dần biến mất và vai phục hồi trở lại như bình thường. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, đau vai một bên cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý hoặc tình trạng y tế khẩn cấp. Vì thế, nếu cơn đau đi kèm với những triệu chứng bất thường, bạn nên sớm đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

Đau cổ vai gáy là một trong những triệu chứng rất thường gặp và ai trong chúng ta cũng ít nhất một lần trải qua các cơn đau vai gáy. Thế nhưng nếu bạn chỉ bị đau gáy bên phải hoặc đau gáy bên trái thì sao? Điều gì có thể gây ra hiện tượng đau gáy một bên này? Tổng quát Gáy cổ là bộ phận phải thực hiện rất nhiều chuyển động trong ngày và không được bảo vệ bởi các bộ phận khác trên cơ thể, vì thế nó rất dễ bị chấn thương, dẫn đến tình trạng đau gáy bên trái hoặc đau gáy bên phải. Bất kì một cấu trúc nào ở cổ bị tổn thương đều có thể gây ra tình trạng đau một bên sau gáy. Từ vấn đề đơn giản như bị căng cơ, viêm đến các tình trạng nghiêm trọng hơn như tổn thương thần kinh hay chấn thương cột sống cổ. Ngoài ra, do cổ nối với các bộ phận khác của cơ thể, nên ngoài đau ở khu vực gáy, cơn đau cũng có thể lan ra vai, cánh tay, lưng hoặc đầu. Điều gì gây đau gáy bên phải hoặc trái? Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra tình trạng đau gáy một bên. Nhưng về cơ bản, các nguyên nhân gây đau gáy một bên trái, phải đều giống nhau. Đau gáy bên trái Nguyên nhân thường gặp: Căng cơ cổ bên trái Chứng vẹo cổ Whiplash (chấn thương do giật cổ) Căng thẳng Nguyên nhân ít gặp: Thoái hóa đốt sống cổ Viêm khớp dạng thấp Gãy cổ Gặp các vấn đề về đĩa đệm ở cổ (thoát vị đĩa đệm, xẹp đĩa đệm,...) Loãng xương Viêm màng não Đau xơ cơ Hẹp ống sống Nhồi máu cơ tim Nhiễm trùng Nguyên nhân hiếm gặp: Bệnh Paget U tủy sống Có các bất thường bẩm sinh Căng cơ là một trong những nguyên nhân gây đau gáy bên trái (Ảnh minh họa) Đau gáy bên phải Nguyên nhân thường gặp: Căng cơ do một số hoạt động lạm dụng hoặc sai tư thế Chứng vẹo cổ Whiplash (chấn thương do giật cổ) Căng thẳng, lo lắng Nguyên nhân ít gặp hơn: Ung thư Viêm khớp dạng thấp Thoái hóa khớp cổ Thoát vị đĩa đệm cổ Xẹp đĩa đệm cổ Nhiễm trùng Gãy cổ Loãng xương Viêm màng não Đau xơ cơ Hẹp ống sống Nhồi máu cơ tim Nguyên nhân hiếm gặp: Bệnh Paget xương U tủy sống Có các bất thường bẩm sinh Chấn thương nghiêm trọng Lưu ý: Trên đây không phải là toàn bộ các nguyên nhân có thể gây ra đau gáy bên phải hoặc bên trái. Chúng tôi chỉ nêu ra một số nguyên nhân thường gặp và tiêu biểu nhất. Phần tiếp theo, chúng ta cùng đi tìm hiểu sâu hơn về các nguyên nhân này và mức độ nguy hiểm của nó. Cũng có nhiều nguyên nhân khác nhau gây đau gáy bên phải, nhiều trong số đó là giống với đau gáy bên trái (Ảnh minh họa) Tìm hiểu sâu hơn các nguyên nhân - Mức độ nguy hiểm Các nguyên nhân ít nguy hiểm – Căng cơ. Đau cổ một bên (trái hoặc phải) thường là kết quả của sự căng cơ hoặc do lạm dụng cơ ở vùng này dẫn tới cơ bị rách. Chúng ta có thể bị căng cơ cổ do: Tư thế ngủ không tốt; Ngồi làm việc trong tư thế còng lưng hoặc đầu chúi về phía trước trong thời gian dài; Nghiêng đầu kẹp điện thoại giữa vai và tai; Tập thể dục quá mức; Mang vác các vật nặng không đúng cách; Không khởi động trước khi tập thể dục; .v.v. Căng cơ cổ thường là nguyên nhân ít nguy hiểm, bạn có thể chăm sóc và điều trị tại nhà, cơn đau sẽ phục hồi hoàn toàn sau 2 đến 8 tuần. Tư thế ngủ không tốt là nguyên nhân phổ biến gây đau gáy một bên, trái hoặc phải (Ảnh minh họa) – Chứng vẹo cổ. Hay còn gọi là Torticollis, Wryneck. Đây là một tình trạng y tế khiến cổ bị cong, vẹo, nghiêng sang một bên (trái hoặc phải). Khiến người bệnh gặp khó khăn khi duỗi thẳng hoặc cử động cổ, đau đầu, đau một bên sau gáy, có vấn đề về thị lực, cân bằng, đi lại khó khăn,... Đối với vẹo cổ nhẹ, cơn đau có thể tự hết trong khoảng 1 tới 3 ngày. Đối với chứng vẹo cổ bẩm sinh ở trẻ em hoặc vẹo cổ cấp, việc điều trị cần tiến hành sớm bởi nếu để lâu, tuy không ảnh hưởng tới tính mạng nhưng nó có thể gây ra nhiều đau đớn, khiến cột sống bị vẹo. Đặc biệt là gây mất thẩm mỹ về tư thế, làm cho người bệnh kém tự tin khi giao tiếp, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. –  Whiplash (chấn thương do giật cổ). Thuật ngữ "whiplash" được sử dụng lần đầu tiên vào năm 1928. Đây là hiện tượng đầu đột ngột di chuyển về phía trước rồi giật mạnh lại đằng sau.  Nguyên nhân thường là do tai nạn xe hơi, tai nạn thể thao hoặc do các loại chấn thương khác, chẳng hạn như ngã. Hầu hết những người bị chấn thương do giật cổ sẽ phục hồi trong vòng vài ngày tới vài tuần nếu tuân thủ đúng theo kế hoạch điều trị. Tuy nhiên cũng có những người phải mất tới vài tháng. Điều quan trọng là tình trạng này phải được chẩn đoán nhanh chóng và chính xác để loại trừ gãy xương cổ hoặc những tổn thương khác có thể làm nặng thêm các triệu chứng. – Căng thẳng, lo lắng. Khi bạn trải qua sự lo lắng hoặc căng thẳng, các cơ bắp của bạn có thể bị co thắt và bó chặt vào vùng cổ vai của bạn, khiến bạn cảm thấy đau đớn. Căng thẳng, lo lắng có thể khiến các cơ bắp co thắt và bó chặt vào cổ gáy, gây ra hiện tượng đau gáy bên phải hoặc bên trái (Ảnh minh họa) Các nguyên nhân nguy hiểm – Do các bệnh lý xương khớp. Một số bệnh lý xương khớp có thể dẫn tới đau gáy bên phải hoặc bên trái là: Thoái hóa đốt sống cổ Viêm khớp dạng thấp Loãng xương Gặp các vấn đề về đĩa đệm ở cổ (thoát vị đĩa đệm, xẹp đĩa đệm, vỡ địa đệm...) .v.v. Nhìn chung, bệnh lý xương khớp là các bệnh lý tiến triển theo thời gian. Nếu bệnh nhân không kịp thời phát hiện và điều trị có thể gây ra những ảnh hưởng tới cuộc sống, như: Tác động tới hoạt động hằng ngày: can thiệp vào việc di chuyển cổ, cứng cổ, làm cổ mất đi sự linh hoạt, giảm phạm vi hoạt động,... Ảnh hưởng lâu dài: gây dị tật, biến dạng cột sống, suy thoái hoặc đứt gân và dây chằng, chết xương, dây thần kinh bị chèn ép gây nhiều đau đớn, làm khớp bị lỏng lẻo,... – Gãy cổ. Gãy cổ là tình trạng một trong 7 đốt xương sống ở cổ bị nứt, vỡ. Nó xảy ra khi có một lực rất mạnh tác động vào vùng cổ gáy, như do tai nạn giao thông, va chạm mạnh trong khi chơi thể thao,.v.v. Khi bị gãy xương cổ, nó có thể gây ra đau dữ dội vùng gáy hoặc một bên gáy, sưng, bầm tím, giảm cảm giác ở cánh tay hoặc chân, yếu cơ, tê liệt tay chân... Do tủy sống chạy qua lõi các đốt sống cổ, giúp kết nối hệ thần kinh trung ương của não bộ và toàn cơ thể. Vì thế, gãy cổ có thể để lại những hậu quả vô cùng nghiêm trọng, như: gây tổn thương tủy sống, gây tê liệt tạm thời hoặc vĩnh viễn toàn bộ cơ thể từ cổ trở xuống, nghiêm trọng hơn nữa bệnh nhân có thể tử vong ngay lập tức. Khi bị gãy xương cổ, nó có thể gây ra đau dữ dội vùng gáy hoặc một bên gáy, sưng, bầm tím, giảm cảm giác ở các chi, yếu cơ, tê liệt tay chân (Ảnh minh họa) – Viêm màng não. Viêm màng não là tình trạng viêm màng bao quanh não và tủy sống. Nguyên nhân của viêm màng não là do vi khuẩn, virus, nấm hoặc một số nguyên nhân khác, như: ung thư, dị ứng thuốc, kích ứng hóa học,... Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, viêm màng não có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như: động kinh, điếc, mù, phù não, hôn mê, tê liệt tay chân. Đặc biệt, viêm màng não do vi khuẩn là một tình trạng vô cùng nghiêm trọng và có thể gây tử vong chỉ trong vòng vài giờ. Tuy nhiên nếu được điều trị kịp thời, hầu hết bệnh nhân có thể hồi phục trở lại. Nhưng sau điều trị vẫn có thể để lại một số khuyết tật vĩnh viễn, như: tổn thương não, giảm thính lực,... Viêm màng não là bệnh có thể ngăn ngừa được bằng việc thực hiện tiêm vắc-xin. – Đau xơ cơ hóa. Hay còn gọi là Fibromyalgia syndrome - FMS. Đây là một tình trạng đau mãn tính nhiều bộ phận trên cơ thể, như: gáy, vai, tay chân, lưng,... Nhưng bệnh nhân không hề có tổn thương thực thể nào tại cơ, xương, khớp. Đau cơ xơ hóa là một bệnh diễn ra suốt đời và không thể chữa khỏi hoàn toàn, bệnh không gây tử vong nhưng những cơn đau mỏi có thể làm suy giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh, khiến người bệnh mệt mỏi, mất ngủ, trầm cảm, và tăng nguy cơ tự tử, chấn thương. Các điểm kích hoạt đau trong bệnh đau cơ xơ hóa. Người bệnh có thể đau nhiều bộ phận trên cơ thể, như: gáy, vai, tay chân, lưng,... (Ảnh minh họa) – Hẹp đốt sống cổ. Đây là tình trạng các đốt sống cổ bị thu hẹp lại, gây ra sự chèn ép lên tủy sống và/hoặc các rễ dây thần kinh. Bệnh thường xảy ra ở những người trên 50 tuổi, do sự thoái hóa gây ra. Triệu chứng của bệnh thường là: đau ở một bên hoặc toàn bộ vùng gáy cổ; tê hoặc ngứa ran ở tay, cánh tay, chân; yếu cơ tay, chân;... Nếu hẹp đốt sống cổ không được điều trị, bệnh sẽ tiến triển và có thể gây ra các thương tổn thần kinh đáng kể, dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Ở giai đoạn nặng, người bệnh có thể bị teo cơ, liệt cơ. – Nhiễm trùng cột sống cổ. Nhiễm trùng cột sống cổ mặc dù rất hiếm xảy ra nhưng nó lại cực kì nguy hiểm và có thể tàn phá cột sống gây ra sự một ổn định cột sống, tổn thương thần kinh, liệt, hay thậm chí là tử vong nếu không được điều trị đúng cách. Đau gáy một bên, đau cổ là triệu chứng phổ biến nhất của bệnh nhiễm trùng cột sống cổ. Bệnh nhân thường có những cơn đau không nguôi, đau về đêm, đau không thuyên giảm bằng cách nghỉ ngơi hoặc các biện pháp tự chăm sóc tại nhà. Bệnh nhân cũng thường bị cứng cổ và giảm phạm vi chuyển động. Kèm theo đó là yếu hoặc tê nếu nhiễm trùng tiến triển và gây chèn ép, kích thích thần kinh... – Nhồi máu cơ tim. Đau một bên gáy cổ cũng cũng thể là triệu chứng của một cơn nhồi máu cơ tim. Kèm theo đó là một số triệu chứng đáng chú ý khác, như: đau ở hàm, cánh tay hoặc lưng, khó thở, buồn nôn, đổ mồ hôi lạnh. Nhồi máu cơ tim là một tình trạng cực kì nguy hiểm, bởi nó có thể gây rối loạn nhịp tim, vỡ thành tự do tâm thất, thủng vách liên thất, tắc mạch gây tai biến, vỡ tim và thậm chí là đột tử. Đau một bên gáy cổ cũng cũng thể là triệu chứng của một cơn nhồi máu cơ tim (Ảnh minh họa) – Bệnh Paget xương. Đây là một bệnh xảy ra do rối loạn bất thường ở cấu trúc xương. Ở điều kiện bình thường, các tế bào xương mới sẽ dần thay thế các tế bào xương mới để hình thành và xây dựng cấu trúc xương. Khi bệnh paget xương xảy ra, nó khiến khả năng thay thế này bị ngăn cảm, làm các tế bào xương mới không kịp thời thay thế các tế bào xương cũ, khiến xương trở nên yếu và dễ gãy. Bệnh paget xương có thể diễn ra ở bất cứ phần xương nào, nhất là vùng xương cổ, xương hộp sọ, xương chậu, xương cột sống và xương chân. Bệnh paget xương là một căn bệnh nguy hiểm, mặc dù nó tiến triển chậm. Biến chứng có thể xảy ra là: gãy xương, thoái hóa khớp, suy tim, ung thư xương,... – U tủy sống. Đây là một căn bệnh hiếm gặp nhưng lại vô cùng nguy hiểm. Bệnh xảy ra khi có các khố u phát triển bên trong tủy sống, thường là vùng tủy cổ. Các khối u này chèn ép vào tủy sống làm người bị bị đau bên trái hoặc phải vùng cổ có khối u, gây tê bì, yếu, liệt chi, đại tiểu tiện không tự chủ,... – Có các bất thường bẩm sinh. Một loạt các vấn đề bất thường bẩm sinh cũng có thể gây ra đau gáy bên trái hoặc bên phải, như: Vẹo cổ bẩm sinh Khuyết tật đốt sống bẩm sinh – Ung thư. Đau gáy bên phải hoặc trái kéo dài cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo của ung thu cổ. Tuy nhiên, kèm theo đó thường gồm nhiều các triệu chứng khác, như: có khối sưng, có vết loét khó lành, nhức đầu thường xuyên, tê ở vùng đầu cổ, sưng nề ở cằm, hàm,... Đau gáy bên phải hoặc trái kéo dài cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo của ung thu cổ (Ảnh minh họa) Nên làm gì nếu bị đau gáy bên trái hoặc bên phải? Với nguyên nhân ít nguy hiểm Đối với tình trạng đau gáy bên trái hoặc phải do sai tư thế, căng cơ, căng thẳng, cơn đau từ nhẹ đến trung bình, bạn không cần quá lo lắng. Bởi nó sẽ lành sau vài ngày tới vài tuần. Để việc phục hồi diễn ra nhanh hơn cũng như để hạn chế tái phát đau một bên gáy, bạn có thể thử: Sử dụng nhiệt nóng hoặc lạnh để chườm lên vùng gáy bị đau; Di chuyển cổ nhẹ nhàng sang hai bên và cúi - ngửa cổ; Nhờ ai đó xoa bóp cổ; Giảm căng thẳng với các phương pháp thư giãn như yoga hoặc thiền Sửa đổi tư thế xấu để có thể ngồi làm việc, ngủ và đứng đúng tư thế; Sử dụng một số loại thuốc giảm đau, chống viêm không kê đơn, như: Paracetamol, Aspirin, Ibuprofen, Naproxen, cao dán Salonpas, Salonsip,…  Tiếp tục hoạt động thể chất; .v.v. Đối với tình trạng đau gáy bên trái hoặc phải do sai tư thế, căng cơ, căng thẳng, bạn có thể thực hiện một số phương pháp giảm đau tại nhà (Ảnh minh họa) Với nguyên nhân nguy hiểm Nhìn chung, với các nguyên nhân này bạn nên đi khám để được chẩn đoán chính xác bệnh và điều trị kịp thời. Các dấu hiệu cho thấy bạn nên đi khám bác sĩ là: Cơn đau gáy bên phải hoặc đau gáy bên trái kéo dài hơn một tuần và không đáp ứng với một số biện pháp chăm sóc tại nhà; Cơn đau nghiêm trọng kèm theo nhiều triệu chứng bất thường khác, như: tê yếu tay chân, mờ mắt, không thể chuyển động cổ, đau đầu,... Các dấu hiệu cho thấy bạn nên cấp cứu ngay lập tức: Cơn đau xảy ra sau tai nạn giao thông, va chạm thể thao mạnh, ngã; Sốt cao. Đầu tiên bác sĩ sẽ tiến hành đặt một số câu hỏi, kiểm tra thể chất và tìm hiểu lịch sử y tế của bạn và giai đình. Sau đó, bác sĩ có thể đề nghị làm thêm một số xét nghiệm khác để chẩn đoán tình trạng, như: MRI Chụp cắt lớp Chụp CT Xét nghiệm điện di huyết sắc tố Chụp X-quang Xét nghiệm máu .v.v. Nếu cơn đau gáy bên phải hoặc đau gáy bên trái kéo dài hơn một tuần và không đáp ứng với một số biện pháp chăm sóc tại nhà, bạn nên đi khám bác sĩ (Ảnh minh họa) Phác đồ điều trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân, tình trạng bệnh và tình hình sức khỏe chung của bạn. Phương pháp điều trị đau gáy bên phải, đau gáy bên trái do bác sĩ chỉ định có thể bao gồm một số phương pháp sau đây. – Sử dụng thuốc: Các loại thuốc uống giảm đau, chống viêm theo toa: celecoxib (Celebrex), fenoprofen (Nalfon), indomethacin (Indocin), axit mefenamic (Ponstel), codeine, tramadol, oxycodone, morphine, prednison, betamethasone... Các loại thuốc tại chỗ: diclofenac (Voltaren), ketoprofen (Orudis), kem bôi Capsaicin, gel Cotilam,... Các loại thuốc tiêm: flurbiprofen (Ocufen), axit hyaluronic, huyết tương giàu tiểu cầu, steroid,... Thuốc giãn cơ: carisoprodol (Soma), cyclobenzaprin (Amrix, Fexmid, FlexePax Kit, FusePaq Tabradol), dantrolene (Dantrium), tizanidine (Comfort Pac),... Thuốc chống trầm cảm: Amitriptyline (Amitril, Elavil), Imipramine Tofranil), Citalopram (Celexa), Escitalopram Lexapro), Venlafaxine (Effexor),... Thuốc chống động kinh: Carbamazepine, Oxcarbazepine, Gabapentin, Tiagabine,... Thuốc loãng xương (bisphosphonates): alendronate (Fosamax), ibandronate (Boniva), pamidronate (Aredia) Thuốc tiêu sợi huyết Thuốc chống ngưng kết tiểu cầu Thuốc chống đông Thuốc ức chế men chuyển hay chẹn beta giao cảm Các loại thuốc kháng sinh .v.v. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra các cơn đau gáy bên trái hoặc phải mà bác sĩ sẽ kê các loại thuốc phù hợp (Ảnh minh họa) – Vật lý trị liệu. Vật lý trị liệu là liệu pháp giúp bạn bảo tồn, tăng cường hoặc phục hồi chuyển động, chức năng thể chất bị suy yếu bởi bệnh tật, chấn thương. Liệu pháp này sẽ bao gồm nhiều phương thức khác nhau, như: Phương thức vật lý (xoa bóp, điện trị liệu, song âm) Hướng dẫn các bài tập Giáo dục và đào tạo bệnh nhân Số buổi vật lý trị liệu của bạn sẽ theo chỉ định của bác sĩ vật lý trị liệu. – Phẫu thuật. Phẫu thuật hiếm khi được chỉ định cho đau một bên gáy, nhưng nếu cơn đau do các nguyên nhân bệnh lý nguy hiểm, bạn có thể sẽ cần phẫu thuật. Một số phương pháp phẫu thuật là: Phẫu thuật làm cầu nối chủ - vành (điều trị nhồi máu cơ tim); Phẫu thuật nắn lại xương (điều trị bệnh paget xương); Phẫu thuật lối sau (điều trị hẹp ống sống cổ) Phẫu thuật mở khớp lấy bỏ tổ chức nhiễm khuẩn; .v.v. – Các phương pháp điều trị khác: Thở oxy Đặt stent can thiệp mạch vành Hút, dẫn lưu khớp .v.v. Kết luận Đau gáy bên trái hoặc bên phải cổ thường không phải là vấn đề gì nghiêm trọng. Nó thường được gây ra bởi căng cơ, tư thế ngủ xấu hoặc tư thế ngồi làm việc không đúng. Tuy nhiên, nếu cơn đau tiếp tục kéo dài và không thuyên giảm, bạn hãy gặp bác sĩ để được khuyến nghị về các phương pháp điều trị y tế cũng như các biện pháp khắc phục tại nhà. Để được tư vấn về các bệnh lý xương khớp, bạn có thể gọi tới số 1800.1156 (miễn phí gọi đến).